Обещала вам ещё зимой написать про любовь, но муза посетила только сейчас. Недавно смотрела выступление про отношения и вспомнила яркий кейс в тему.
КЕЙС
Девушка, 27 лет, около года в отношениях. Партнер заботливый, внимательный, недавно съехались. Она не уверена, что он «тот самый», и жалуется, что «не чувствует бабочек в животе», как было в первые месяцы. Часто сравнивает свою пару с другими (знакомыми, с образами из кино, литературы), не уверена, что это «настоящая любовь». Сомневается. Тревожится. То и дело советуется с подругами, читает форумы, проходит тесты, смотрит блоггеров, которые рассказывают, какими должны быть отношения и любовь. Что делать? Оставаться с ним, искать нового мужчину, быть одной? «Но ведь если я сомневаюсь, значит это ненастоящая любовь?»
Важно отметить, что сами по себе сомнения в выборе, в принятии важного решения, нормальны. Сомнения – сигналы, что тема значима.
Увы, под влиянием медиа (включая соцсети) мы подхватываем много идей о том, какой опыт эталонный – например, «в настоящей любви не бывает сомнений». Но это когнитивное искажение.
Отсутствие или наличие сомнений не говорит об «истинности» или «ложности» чувства.
Тревожиться, сомневаться нормально – это естественные реакции на неизвестность. Психика пытается справиться с негативными ощущениями: возникает поведение, которое помогает снять напряжение. Защитный механизм нужен, чтобы переключиться, забыть о переживаниях.
Если сомнения перетекают в форму навязчивых мыслей, за которым следует поведение, мешающее жить полноценной жизнью, то лучше обратится к специалисту.
В кейсе нет признаков деструктивных отношений или неблагоприятного взаимодействия в паре, а значит, ситуация, возможно, связана с ОКР отношений (обсессивно-компульсивное расстройство отношений, Relationship Obsessive Compulsive Disorder).
- Обсессия – навязчивая мысль о «настоящести» или «ненастоящести» любви, вызывающая тревогу и напряжение.
- Компульсия – то, в какое поведение выливается эта мысль. Девушка слишком много времени уделяет руминациям (повторяющимся навязчивым мыслям), анализу, сравнениям, контенту про отношения, обсуждениям с подругами. Так она пытается утихомирить беспокойство.
К сожалению, компульсивное поведение приносит облегчение только в моменте. Затем навязчивые мысли возвращаются и напряжение нарастает опять.
Человек попадает цикл ОКР: «навязчивые мысли → дистресс → компульсивные действия → временное облегчение», который повторяется по кругу.
При ОКР отношений в фокусе могут быть сами как сами отношения (RC-ROCD), так и партнер (PF-ROCD):
- При RC-ROCD – озабоченность своими чувствами к партнеру или «правильностью» опыта отношений.
«Настоящая ли это любовь?», «Если настоящая, то почему я сомневаюсь?»…
- При PF-ROCD – сомнения по поводу предполагаемых недостатков партнера: внешний вид, стиль общения, статус и др.
«Будет ли он хорошим отцом?», «Он точно тот самый?», «А если, оставаясь с ним, я упущу настоящую любовь?»
Как работать с симптомами ОКР отношений?
- В формате одной сессии можно в коучинговом подходе, фокусируясь на принятии решения («быть или не быть с партнером»). Сессия пройдет в технике логико-смыслового моделирования или в «Декартовых координатах». Можно использовать метафорические ассоциативные карты (актуально, когда включаются психологические защиты и трудно «обойти» привычный ход мыслей).
- Когнитивно-поведенческая терапия подойдет для более глубоких и «засевших» переживаний. Актуальна терапия для предотвращения воздействия и реакции (ERP) (подвид КПТ).
- В сложных ситуациях нужна психофармакотерапия (назначает психиатр).
Предполагать ОКР отношений можно, когда «причины» для сомнений, выражаясь бытовым языком, «возникают на ровном месте», и переживания сильны, навязчивы и мешают.
Если вы наблюдаете схожие проявления у себя, то запишитесь на консультацию через директ в телеграм @more_coach. В контексте отношений я рекомендую провести диагностическую сессию с использованием проективной методики с МАК, а далее выстраивать работу исходя из конкретной ситуации.
