Народ, всем привет. Когда сегодня мы говорим о бодибилдинге, в голове сразу всплывает образ Арнольда Шварценеггера, иконы «золотой эры» этого вида спорта, чей рельеф и мускулы вдохновляют миллионы. Сейчас, конечно, другие выходят на первый план, но все же такой популярности, как Арни, пока никто добиться не смог.
Однако бодибилдинг это же не изобретение 70-х годов, а результат долгого развития тренировочных методик и идеалов красоты тела. В начале XX века бодибилдинг только зарождался, и методы тренировок, подходы к питанию и даже философия были сильно иными. А давайте сегодня окунемся немного в историю и посмотрим, как качались до Арнольда, какие были инструменты, кто вдохновлял первых атлетов и как менялось представление о силе и теле.
Зарождение бодибилдинга
В начале XX века спорт и физическая культура начали приобретать массовое значение. После эпохи индустриализации и урбанизации (умные слова, по факту, уход из деревни в города и рост промышленности, заводов, городов и всех тех проблем, что с этим связано) многие начали осознавать необходимость заботы о здоровье и физическом развитии. Силовые упражнения и гимнастика пользовались популярностью в Европе и США, но бодибилдинг как отдельное направление только формировался.
В этот период тело рассматривали не просто как средство силы, а как произведение искусства, гармоничное и эстетичное. Вдохновение шло от античных скульптур и классической греческой эстетики. Люди стремились не только быть сильными, но и красивыми, т.е. с правильными пропорциями и выразительной мускулатурой.
Инструменты и оборудование
Современные тренажёры и разнообразные гантели и штанги, которыми набиты все спортзалы и фитнес-клубы, в начале века были либо недоступны, либо находились на очень примитивном уровне. Тренировки строились на простых, но эффективных упражнениях с использованием подручных средств.
- Гантели и гири — изготавливались вручную из металла или даже бетона. Часто вес гантелей был фиксирован и неразборный.
- Штанги — тяжелые металлические стержни с прикрепленными грузами. Вес грузов регулировался вручную, но разнообразия было меньше, чем сейчас.
- Собственный вес — упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания) были основой тренировок.
- Природные объекты — камни, бревна и даже телеги использовались для силовых упражнений в деревенских или цирковых условиях.
Если Вам нравятся наши статьи, и вы хотите отблагодарить автора (на развитие канала), нам будет очень приятно!
Первые герои бодибилдинга
В начале XX века появились первые «звёзды» физической культуры, которые стали прообразами современных бодибилдеров. Например, Юджин Сандоу, который считается «отцом бодибилдинга». Родившись в 1867 году, он пропагандировал физическое развитие и выступал с демонстрацией силы и эстетики тела. Сандоу устраивал публичные выступления, где показывал свои мышцы, и даже участвовал в первых конкурсах красоты тела.
Еще был Чарльз Атлас, еще один пионер, который популяризировал тренировки с собственным весом и изобрел систему «Динамический силовой тренинг». Его рекламные кампании вдохновляли миллионы стать сильнее и красивее. Ну и можно вспомнить Макса Сики, легендарный цирковой атлет, который показывал впечатляющую силу и фигуру, вдохновляя поколения спортсменов.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Тренировочные методики и программы
Тренировки в начале XX века были сосредоточены на базовых упражнениях и комплексном развитии всего тела. Атлеты уделяли большое внимание не только мышечной массе, но и гибкости, координации и общей силе. Основными упражнениями были подтягивания, отжимания, приседания, жимы с гантелями и штангой. Акцент был на высоких подходах с большим количеством повторений, что способствовало выносливости и рельефу.
Кстати, понимание о важности отдыха было менее развито, чем сейчас, и атлеты часто тренировали одни и те же мышцы через короткие промежутки времени. Зато рацион был естественным и простым — мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. Спортивных добавок не существовало, а витамины и протеины начали изучать лишь спустя десятилетия.
Культура и идеалы
Как я уже сказал выше, идеал тела начала XX века это гармония, пропорциональность и эстетика. Мужчина должен был выглядеть сильным, но не массивным. Силовые качества часто демонстрировались на сцене в шоу и цирках, где атлеты показывали не только мышцы, но и ловкость, выносливость, артистизм. Важной частью культуры было продвижение здорового образа жизни и популяризация физкультуры среди широких масс. Фитнес и упражнения воспринимались как способ улучшить качество жизни, подготовиться к трудовой деятельности и быть примером для общества.
Интересный факт, что первые соревнования по бодибилдингу появились уже в начале XX века, но они сильно отличались от современных. Они больше походили на демонстрацию физической формы и артистизма, чем на спорт в привычном понимании. И кстати, первый официальный конкурс бодибилдинга был организован все тем же Юджином Сандоу в 1901 году в Лондоне — «Великий конкурс мускулатуры». Это событие считается отправной точкой для всех последующих соревнований.
А в середине XX века бодибилдинг начал активно развиваться, появлялись новые методики тренировок, добавились спортпит и специализированное оборудование. Именно тогда, в 60-70-х годах, на арену вышел Арнольд Шварценеггер, который поднял бодибилдинг на новый уровень, превратив его в массовый спорт и образ жизни.
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!
