Летняя жара может быть не только приятной, но и опасной. Елена Зятенкова, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, в телеграм-канале министерства рассказала, как избежать перегрева и солнечных ожогов.
Чем опасны тепловой и солнечный удары?
Тепловой удар возникает из-за перегрева тела – например, в душном помещении, транспорте или при физической активности. Солнечный удар и ожоги появляются при длительном пребывании на солнце без защиты.
Как защититься?
✔ Пейте воду – не менее 1,5-2 л в день, в жару – больше.
✔ Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) и головной убор.
✔ Избегайте солнца с 11:00 до 16:00 – это время наибольшей активности УФ-лучей.
✔ Используйте крем с SPF 30+ (для детей – SPF 50+), наносите за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа.
✔ Не оставляйте детей и животных в машине, даже на несколько минут!
Особые риски
- Дети и пожилые более уязвимы к перегреву и ожогам. Младенцев до 6 месяцев лучше вообще не подставлять под прямые лучи.
- Обезвоживание усиливает риски – избегайте алкоголя, сладкой газировки и кофе.
Симптомы перегрева
❗ Головокружение, тошнота, слабость, высокая температура.
Что делать, если стало плохо?
- Переместитесь в тень или прохладное место.
- Выпейте воды.
- Приложите холодное к шее и лбу.
- Если состояние тяжелое – вызывайте скорую!
При солнечных ожогах:
- Охладите кожу прохладной (не ледяной) водой.
- Если появились волдыри, отек или температура – обратитесь к врачу.
Важно!
УФ-лучи проникают даже сквозь облака и отражаются от воды, песка и снега. Проверяйте УФ-индекс в прогнозе: при уровне 3 и выше защита обязательна.
«Лето – время отдыха, но безопасность должна быть на первом месте. Соблюдайте эти правила, чтобы наслаждаться солнцем без вреда для здоровья», – резюмирует Елена Зятенкова.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
