Для каждого сезона существуют определенные недуги и лето не исключение. Чтобы больше времени отдыхать и накапливать ресурсы на зиму, а не сражаться с коварными болезнями, нужно знать, как защитить себя.
Ангина и ее «приятели»
Жаркая погода снижает иммунитет с такой же силой, что и мороз. Холодная вода или другая жидкость очень скоро становятся началом воспалительного процесса на границе слизистой рото- и носоглотки.
Помимо ангины переохлажденный организм может столкнуться с тонзиллитом, фарингитом, насморком и бронхитом. Этим осенним болячкам особенно подвержены офисные сотрудники или любители перевести кондиционер на холодный режим работы.
Рекомендации. Не находитесь рядом с кондиционером. Не пейте слишком холодную воду (в крайнем случае, маленькими глотками).
Опасные микроорганизмы
Высокая температура воздуха в сочетании с повышенной влажностью — идеальная пара для размножения вредных бактерий. На отдыхе люди часто покупают полуфабрикаты (например, скоропортящиеся шашлыки в готовом маринаде), сомнительного происхождения кондитерские изделия с кремом, сдобу с начинкой. При отсутствии холодильника достаточно двух часов, чтобы признаки кишечной инфекции заявили о своих правах.
Рекомендации. Приобретайте продукты в магазинах, где соблюдаются правила хранения. Выбирайте заведения общественного питания с хорошими рекомендациями, где блюда готовятся непосредственно перед подачей.
Большое скопление людей, несоблюдение санитарных норм на курортах и в отелях, часто становится причиной распространения ротовирусной инфекции. Ротовирусы крайне устойчивы к условиям внешней среды и прекрасно чувствует себя в воде, поэтому отлично размножаются как в бассейне, так и в море.
Рекомендации. Избегайте большого скопления людей, соблюдайте правила личной гигиены, чаще мойте руки с мылом, используйте бутилированную воду, не пейте из незнакомых источников, мойте овощи и фрукты перед употреблением.
Простуда на губах
Не все люди знают о том, что жаркая погода снижает иммунитет. По этой причине в организме может проснуться любая затаившаяся инфекция. В том числе такая распространенная, как вирус герпеса. Статистика показывает: этому заболеванию подвержена большая часть населения. Чрезмерная любовь к солнечным лучам способна запустить образование герпеса на слизистой губ.
Рекомендации. Стараться дозированно находиться на солнце и не подвергать себя перегреву.
Осторожно, травма!
Летом во много раз повышается посещаемость травмпунктов и соответствующих отделений больниц. Ремонт дома или на даче, активные занятия спортом, злоупотребление алкоголем в жару могут привести к неприятным последствиям. Травматологическая практика говорит о том, что больше всего повреждений летом происходит по вине алкогольных напитков.
Рекомендации. Соблюдайте технику безопасности при проведении ремонтных и строительных работ, не теряйте бдительность во время занятий активными и экстремальными видами спорта, не злоупотребляйте алкоголем.
Здоровый желудок
Употребление большого объема воды, разных напитков, супов приводит к тому, что меняется концентрация желудочного сока и снижается количество соляной кислоты, которая играет роль антимикробного и обеззараживающего агента. Это может привести к пищевым отравлениям, что в свою очередь провоцирует обострение гастрита, панкреатита, колита.
Рекомендации. Придерживайся норм потребления воды: при температуре воздуха 21 градус — 1,5 л, в 26 градусов тепла — примерно 2 л, и больше 30 градусов — 2,5–3 л. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем (сердце и почки), необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Следует учитывать, что нормы жидкости включают помимо воды: соки, чай, кофе, морсы, компоты, супы. А также жидкость, входящую в состав овощей и фруктов.
Нет – заболеваниям почек
Переохлаждение может стать причиной почечных патологий, таких, как цистит, простатит и пиелонефрит. К этому может привести купание в холодных водоемах, в результате чего иммунитет слабеет и инфекции легче атаковать почки.
Рекомендации. Сократите купание в холодных источниках, переодевайте мокрый купальный костюм на сухой, загорайте в шезлонге, а не на сыром песке.
Продолжаем лечение
В жару резко возрастает риск обострения хронических заболеваний. При этом некоторые люди перестают принимать медицинские препараты или самостоятельно снижают дозировку. Ни то, ни другое нельзя делать при наличии хронических заболеваний и без консультации с врачом.
Рекомендации. Следуйте рекомендациям лечащего врача, не снижайте дозировку препаратов самостоятельно. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит полезных веществ.
Закаливание
Закаливание летом для неподготовленного человека может обернуться стрессом. Холодный душ или обтирание холодным полотенцем способствует всплеску некоторых биологически активных веществ. Например, если взбунтуются глюкокортикоиды, которые выполняют функцию барьера, ограждая клетки от попадания сахара из крови, то уровень сахара повысится.
Рекомендации. Приступайте к закаливанию постепенно. Можно начать с умывания водой комнатной температуры (20-23°С), понижая ее каждый день на градус. Людям со слабым сердцем, заболеваниями мочеполовой системы, почечной недостаточностью, гипертоникам, а также во время простуды и обострения хронических заболеваний закаливание противопоказано.
Солнечные последствия
Чрезмерная любовь к солнцу может вызвать сильный перегрев. Для этого состояния характерны тяжелое дыхание, краснота кожных покровов, повышение температуры тела, головная боль, головокружение и интоксикация.
Рекомендации. Носите легкую свободную одежду из натуральных материалов, меньше находитесь в духоте и соблюдайте питьевой режим. Специалисты рекомендуют носить с собой бутылку негазированной воды, т.к. она лучше всего утоляет жажду.
Кроме теплового удара, длительное пребывание на солнце может привести к ожогам кожи. Непредсказуемость заключается в том, что солнечный ожог проявляется спустя несколько часов после принятия солнечных ванн.
Рекомендации. Пользуйтесь солнцезащитной косметикой с высокой степенью защиты от UVA и UVB лучей. Начинайте пребывание на солнце постепенно, увеличивая время загара, с каждым днем прибавляя от 15-до 30 минут. В период с 11 до 17:00 желательно находиться в тени или в помещении.
Автор: Софья Милованова
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
Приложение АптекаМос поможет найти и купить лекарства в аптеках Москвы, Подмосковья и регионов.
Поиск лекарств в аптеках поближе, подешевле. Доставка лекарств.
Цены на лекарства представлены на карте или списком.
для IOS для Android для Huawei