Еще пару лет назад правильное питание (ПП) ассоциировалось с чем-то здоровым. Оно помогало снизить вес, наладить самочувствие или повысить продуктивность. Сейчас же ПП относят к чему-то вредному, что наоборот загоняет людей в рамки и ведет только к негативным последствиям.
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе (информация не дублируется). А если вы также, как и я, не верите в чудеса, то у меня для вас есть подарок. В моем ТГ канале вы найдете гайд, как настроить и быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Все что нужно знать о похудении ❗️ Скачивайте и создавайте свою собственную систему похудения.
Почему же тренд, живший так долго, закончился?
ПП осуждает, а не помогает!
Изначально идея правильного питания была очень интересной. Необходимо было помочь людям питаться полезно, но все пошло не в ту сторону. Современное ПП только осуждает людей, который якобы едят “неправильную еду”. Например, если вы съели пиццу, то вы поступили плохо. При этом общество тоже приняло эти рамки, где каждый человек ругает себя и соседа за съеденные фастфуд или булочку.
Еда - одно из немногих видов удовольствий, доступных людям. Но вместо удовольствия от большого количества вкусных блюд, человек начинает искать все, что соответствует критериям “правильного питания”. Тогда, как главные факторы сбалансированного питания совсем иные:
- Еда должна быть разнообразной
- Энергетическая ценность рациона питания должна быть соответствовать вашим целям
- Нужно руководствоваться чувством голода.
- Еда должна быть вкусной.
- Полноценность рациона, которые включает белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и воду
- Еда не должна быть испорченной
Остальное придумали блогеры, почему-то решив, что все люди одинаковые. Попутно рекламируя очередной “суперфуд” в виде ягод годжи, спирулину, семена чиа и прочие. Эти продукты не являются обязательными в вашем рационе. Питание не должно соответствовать чьим-то стандартам, оно должно быть индивидуально.
Индивидуальность вместо шаблонных запретов
Стандартные рекомендации ПП:
- сахар-вред и вызывает зависимость;
- фастфуд - под запретом;
- меньше углеводов, больше белка;
- обязательный завтрак;
- после 6 еда откладывается в жир;
- стакан воды утром необходим, чтобы запустить метаболизм.
Но ни одна из этих рекомендаций уже не выдерживает никакой критики. Сахар и фастфуд - просто еда, в углеводных продуктах (фруктах, злаках) содержится много витаминов и клетчатки, завтрак уже давно не обязательный прием пищи, а организм принимает пищу независимо от времени. Схема человеческого метаболизма очень сложная и может разместиться на огромном листе бумаги, и 1 стакан воды ничего не изменит.
У каждого человека индивидуальные потребности, цели, образ жизни и организм. Выбирайте простые и удобные для вас рецепты, не пугайтесь фастфуда и сахара, ешьте в комфортное для вас время. Слепое следование общим правилам ПП может быть не только неэффективным, но скорее вредным. Когда после очередной диеты на помидорах или огурцах, вы срываетесь и набираете еще больше веса, чем было до диеты.
Жизнь - это больше, чем еда
Правила ПП требуют от нас тотального контроля всего съеденного, взвешивания еды, подсчета калорий, отказа от ужинов и походов в рестораны без кухонных весов. Но разве это необходимо?
Сегодня люди предпочитают питаться “по самочувствию”, руководствоваться чувством голода, использовать вместо подсчета калорий “метод ладони”, а на ужин ходить в кафе чтобы пообщаться с друзьями, а не считать энергетическую ценность продуктов.
Жизнь состоит из множества приятных эмоций, общения с друзьями, любимых занятий и самореализации. Есть ли там место ПП?
Что будет после ПП?
Жесткие диеты будут отходить на второй план, а на их смену придет осознанное и сбалансированное питание. Где не будет нужды отказываться от любимых продуктов, где не будет делений на “хорошую” и “плохую” еду, где человек будет руководствоваться чувством голода и жажды, а не дробным питанием и 3 литрами воды в день.
Прислушивайтесь к своему организму, создайте удобный для вас рацион питания и занимайтесь спортом! Ведь человек создан для жизни, а не для подсчета калорий!
А вам нравится правильное питание?
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это лучшее, чем вы можете отметить мою работу!
У меня есть рубрика "Звездное похудение, где вы можете прочитать:⬇️
"Руки-базуки Филиппа Киркорова. Как накачал бицепс поп-король?" https://dzen.ru/a/ZxZON-ccUEesnXdh
"Она рассказала Бабкиной, как худеть! Почему интервальная диета Нонны Гришаевой миф?" https://dzen.ru/a/ZwQSVEqDal8C4iw8
"Как сбросить 6 кг за 5 дней? 53-летняя Кристина Орбакайте знает как" https://dzen.ru/a/Z06qmjraSkiV1JEZ