Последний кусочек паззла наиболее популярных средств для снижения тревоги: говорить себе нечто вроде «Соберись, тряпка», «Возьми себя в руки» и моё горячо любимое «Ну нельзя же так». Последнее подразумевает, что нельзя так сильно реагировать, ну что тут тревожиться, дело яйца выеденного не стоит, и чего ты киснешь, давай-ка улыбнись, погладь кота, помаши рукой миру.
Казалось бы, что плохого в фразе: «Соберись»? Разве это не призыв к действию? В том-то и дело, что в контексте тревоги и связанных с ней симптомов – нет. Давайте посмотрим, что скрывается за безобидным, на первый взгляд, взбадриванием.
Реагировать определённым образом мы научаемся. Никто не рождается с готовыми навыками при страхе вести себя вот так, а при гневе – эдак. То, как мы реагируем, формируется в детстве, и чаще всего это подражание поведению взрослых. Вспомните, возможно, в вашем детстве кто-то из значимых Взрослых говорил похожие фразы? Если так, скорее всего, вы бессознательно повторяете фразы за кем-то из вашего прошлого, думая, что так снижаете тревогу.
А что на самом деле: фразы типа «Возьми себя в руки» говорит человек, которому сложно переносить эмоции близкого. Он чувствует себя дискомфортно, у него накапливается напряжение. Снизить это неприятное напряжение можно единственным способом – заставить того, кто рядом, перестать эмоционировать. Сюда же – «Не нервничай», «Перестань так переживать», «Всё будет хорошо, хватит тебе». Всё это – посылы к тому, чтобы тревожащийся как-нибудь сам побыстрее прикрутил свою тревогу. Это не про «я рядом и готов помочь», это вообще не про вас. Это – «не смей тревожиться, т.к.мне от этого некомфортно, фу».
Какой вывод? Полагаю, вы и сами уже догадались: как и первые два «противотревожных» (наконец могу взять их в кавычки) средства, третье тоже не работает.