С возрастом мы становимся мудрее. Чувствительнее к себе. Но вместе с этим приходит и другое: усталость, скованность, дыхание неглубокое, мысли путаются с самого утра. Всё вроде по расписанию, а внутри будто сели батарейки.
У меня такое тоже раньше случалось и не раз. И однажды я понял: не дело это начинать день с минуса. Когда организм с вечера уже мечтает о выходном.
Так я стал искать способ вернуть себе силы. Не искусственно не через кофе, добавки или таблетки. А по-настоящему. Через паузу.
Когда тело просит тишины, стоит прислушаться
Снаружи всё может быть спокойно: нет особых стрессов, режим более-менее соблюдаешь. А внутри - гул. Как будто организм шепчет: «Остановись. Мне нужно время».
И вот тут я вспомнил об опыте своих первых голоданий, уже в далеком 1991 году. И решил вновь попробовать. Не из диетических соображений. И не ради похудения.
А чтобы дать себе возможность услышать, что происходит в теле, когда перестаёшь его перегружать.
Что такое мягкое голодание и чего в нём точно нет
Важно сразу прояснить: я не говорю о жёстких отказах и истязаниях. Не о голоде "на силе воли". Не о сухих днях и экстремальных практиках.
Я говорю про то состояние, когда Вы осознанно убираете пищу на короткое время, чтобы тело смогло сделать то, на что у него обычно не хватает сил:
- Очиститься от лишнего,
- Восстановить внутренние системы,
- Сбросить накопившееся напряжение.
Никакой магии. Только естественные процессы, которые запускаются, когда организм не занят перевариванием и усвоением пищи.
📌 Кстати, если тема откликается, приглашаю Вас на мой прямой эфир «Безопасное голодание». Расскажу, как всё устроено, что стоит учесть и с чего начать, если Вы никогда не пробовали.
👉 Присоединиться можно по этой ссылке
Что я заметил после первых практик
Через несколько часов после начала пищевой паузы пришло то, чего давно не ощущал: тишина в голове. Затем тепло в теле, будто включился внутренний обогреватель. А потом ясность.
Как будто пыль с сознания кто-то сдул.
Я стал легче засыпать. Утро стало началом, а не борьбой. Даже походка изменилась, появилась лёгкость.
Это не мгновенный эффект. Но он глубже, чем просто «энергия на час». Он про выравнивание. Про возвращение в своё естественное состояние.
Что важно знать, прежде чем пробовать
Если тема Вам близка, вот несколько вещей, которые я бы обязательно сказал себе в начале:
✔️ Это не про отказ от еды, а про уважение к телу.
Голодание не должно быть насилием. Лучше чуть мягче, чем через силу.
✔️ Пейте воду — тёплую, чистую.
Вода помогает запустить очищение.
✔️ Дайте себе паузу в делах.
Хотя бы часть дня — без спешки. Это важно.
✔️ Слушайте дыхание.
Несколько глубоких вдохов часто заменяют целый разговор с врачом.
✔️ Выход — не менее важен, чем сама пауза.
Мягкая, тёплая пища. И без спешки.
Это особенно важно после 50
Когда организм уже не юный, он требует не жёсткой дисциплины, а деликатности.
Вы можете почувствовать, как всего один день без еды превращается в выход из тревоги, снижение давления, лёгкость в суставах.
Удивительно, как много сил тратится просто на то, чтобы «переварить» день. Во всех смыслах.
А когда Вы даёте себе паузу, тело говорит: «Спасибо. Я справлюсь сам».
Не борьба, а диалог
Мы привыкли лечить усталость кофе, тревогу таблеткой, бессилие сладким. А ведь часто всё, что нужно - это временно перестать глушить сигналы.
Тело умеет восстанавливаться. Само. Без вмешательства. Но для этого ему нужно одно - тишина.
📌 Если хотите узнать больше и получить чёткие, спокойные рекомендации, приходите на мой прямой эфир
Если откликнулось, поделитесь в комментариях:
▪ Пробовали ли Вы когда-нибудь оздоровительное голодание?
▪ Что почувствовали?
▪ Или наоборот, чего опасаетесь?
Ваши мысли могут стать для кого-то началом новой жизни.
Популярные статьи:
Пешком к проблемам: как "лечебная" ходьба разрушает здоровье.
Делать это после 60 вредно для здоровья - но не так, как вы думаете.
Вес не упадет, пока не избавитесь от этих 9 привычек.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат🙂
Если хотите поддержать автора, можете это СДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ