Недавно я пыталась сформулировать психологу, что наиболее важного даёт мне терапия. И что я стремлюсь дать своим клиентам. Тогда я расплывчато описывала, что было в голове, но не могла подобрать ёмкого наименования. Сейчас, кажется, нашла его.
Терапия даёт достоверную информацию обо мне. Ровно это и я сама стараюсь дать клиентам – показать им истинных их.
Что это значит:
-это умение понимать, чего я хочу. Не путать с тем, что модно, трендово, красиво выглядит со стороны. Не лепить на себя чужие рюшки и оборки;
-определять, как мне хорошо\выгодно\полезно. Не кому-то из окружающих, а именно мне. Разделять «должна» и «хочу-могу». Брать только ту ответственность, которую выбираю сама;
-способность идти к состоянию, в котором мне комфортно, даже если это кому-то не нравится;
-осознавать свои сильные стороны и пользоваться ими. «Слабые» стороны при этом можно прокачивать, а можно и нет – если их наличие не мешает жить;
-осознавать личные ресурсы – их у каждого много, но в большинстве случаев они покрываются пылью;
-умение слышать своё тело и расшифровывать его сигналы.
Однажды клиентка рассказала* следующее: она заметила, что физическая активность значительно снижает её тревогу. Шла весна, и двигаться было легко и приятно: трижды в неделю она бегала, в остальные дни занималась садовыми работами на своём участке. Но однажды она поймала себя на том, что пропустила одну пробежку, вторую, третью…
Мне стало сложно вытаскивать себя на тренировку, говорила клиентка. И раньше (до терапии) я бы на это забила – ну не хочется и не хочется, не насиловать же себя. Но тут мне стало интересно поисследовать этот вопрос: почему вдруг я перестала хотеть бегать, хотя до этого с охотой это делала? Ответ нашёлся легко: в регионе с не самым теплым климатом бегать в середине осени – когда за окном темно, а дорога покрыта тонким слоем льда и снега – такое себе удовольствие. Тело воспротивилось такому оздоровлению.
Но при этом клиентка не хотела терять движение и придумала вот что: предложила коллегам делать небольшую зарядку в рабочий перерыв. Кто-то отказался, а кто-то с воодушевлением согласился. Результат: ежедневно несколько человек собирались и давали телу небольшую нагрузку, получая в результате прилив энергии. Это про умение слышать своё тело и осознанно выбирать те действия, которые идут вам на пользу.
*разрешение на публикацию получено