Развод как триггер для запуска ОКР, депрессии, панических атак, ГТР и других расстройств

Развод – это не только юридический процесс, это мощнейшее психоэмоциональное потрясение, которое может спровоцировать обострение или даже запуск тревожных и депрессивных расстройств. В своей практике как КПТ-терапевт и семейный психолог я часто вижу, как развод становится той самой “последней каплей”, запускающей каскад негативных реакций и последствий. Почему так происходит и как выбраться из этого эмоционального шторма? Давайте разберемся.

Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Развод: эмоциональный “Черный лебедь”

Развод – это утрата. Утрата надежд, мечт, планов, стабильности и, порой, части себя. Как отмечает исследователь разводов, профессор психологии Калифорнийского университета Констанс Ахронс в своей книге “Хороший развод: как остаться с семьей после развода (“The Good Divorce”): “развод – это не просто конец брака, это трансформация семьи”. И эта трансформация, к сожалению, часто сопровождается серьезными эмоциональными последствиями.

Цифры не лгут: исследования показывают, что люди, пережившие развод, в среднем в 2-3 раза чаще страдают от депрессии, тревожных расстройств и злоупотребления психоактивными веществами (Amato, P. R., 2000).

Freepic. Развод, измена - это сильные потрясения в жизни любого человека, воспринимаемые не просто предательством, но и как крах мечты о счастливой семье, утрата стабильности и уверенности в будущем. Эти события могут нанести глубокую рану, требующую времени и усилий для исцеления.

Как развод запускает тревожные расстройства

Развод не проходит ни для кого бесследно. В любовном треугольнике страдают, к сожалению, все: и тот кто изменяет, и тот кому изменяют и тот, с кем изменяют. И выйдя из треугольника, невозможно уже прийти к тому, что было до него. Даже если тот, кому изменяли не знает об измене, то другие две стороны (изменяющий и тот, с кем изменяли) правду знают. И это меняет их мировоззрение навсегда. Один чувствует вину и страх, второй - разочарование, крушение надежд, снижение самооценки. А если факт измены был открыт тому, кто был в этом треугольнике не виновен (тот, кому изменяли), то разочарование, чувство мести и злость, недоверие поселяется и в душе того человека. И каждый из трех сторон проживает боль утраты. Утраты разного, каждый своего.

И на фоне этого как раз и могут получить питательную почву расстройства, среди которых могут быть:

1. ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)

Развод часто сопровождается чувством потери контроля над ситуацией. Люди с предрасположенностью к ОКР могут пытаться компенсировать эту потерю, усиливая навязчивые мысли и компульсивные действия.

Пример из моей практики (имя клиента изменено, публикуется с разрешения клиента): Мария, 38 лет, после развода стала чрезмерно озабочена чистотой в доме. Она тратила часы на уборку, считая, что только так может “защитить” себя и детей от “грязи и хаоса” развода. КПТ помогла ей осознать связь между тревогой и навязчивыми действиями, а также научиться техникам снижения тревоги.

Freepic. ОКР, депрессия, панические атаки и тревожное расстройство, а также злоупотребление алкоголем, могут быть следствием сильного стресса, вызванного разводом или изменой. Важно вовремя обратиться за помощью, чтобы не допустить усугубления этих состояний.

2. Панические атаки и ГТР (генерализованное тревожное расстройство)

Неопределенность будущего, финансовые трудности, конфликты с бывшим супругом – все это может стать мощным триггером для панических атак и постоянного чувства тревоги.

Научный факт: исследование, опубликованное в “Journal of Family Psychology”, показало, что люди, пережившие развод, имеют повышенный уровень кортизола (гормона стресса) и сниженную активность парасимпатической нервной системы (ответственной за расслабление), что делает их более уязвимыми к тревожным расстройствам (Sbarra, D. A., et al., 2003).

3. Депрессия

Развод – это глубокая утрата, которая может привести к чувству безнадежности, вины, потери интереса к жизни и другим симптомам депрессии.

Еще история из жизни (имя клиента изменено, публикуется с разрешения клиента): Сергей, 45 лет, после развода потерял работу и перестал общаться с друзьями. Он чувствовал себя абсолютно бесполезным и одиноким. Проведенная КПТ-терапия помогла ему пересмотреть негативные мысли, восстановить социальные связи и найти новые цели в жизни.

Freepic. Самостоятельно справиться с ОКР, депрессией и прочими последствиями измен и разводов сложно, поскольку эти состояния часто сопровождаются навязчивыми мыслями и деструктивными моделями поведения, которые трудно изменить без профессиональной помощи. Квалифицированный психолог поможет выявить корни проблемы и разработать эффективную стратегию преодоления кризиса.

Почему КПТ – эффективный инструмент для преодоления эмоциональных последствий развода:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это научно обоснованный метод, который помогает изменить негативные мысли, чувства и поведение, вызванные стрессовыми ситуациями, такими как развод. КПТ помогает выявить автоматические негативные мысли, которые подпитывают тревогу и депрессию (например, “Я неудачник”, “Я никогда больше не буду счастлив”). Затем мы работаем над тем, чтобы оспорить эти мысли и заменить их более реалистичными и позитивными. КПТ обучает техникам релаксации, управления стрессом, планирования времени и другим навыкам, которые помогают справляться с трудными ситуациями. КПТ помогает изменить деструктивные поведенческие паттерны (например, избегание социальных контактов, злоупотребление алкоголем) и заменить их более адаптивными стратегиями.

Представьте, что в ходе КПТ Ваше мышление будет изменено, и Ваши мысли станут, например, такими: “Сейчас мне трудно доверять, но я могу постепенно восстановить свою способность доверять, выбирая людей, которые заслуживают моего доверия.” А далее будет меняться и поведение.

Freepic. КПТ вместе с подходом семейной психологии помогает не только справиться с индивидуальными эмоциональными трудностями после развода, но и эффективно выстроить новые отношения с бывшим супругом, особенно если есть дети, а также пересмотреть свои убеждения об отношениях и будущем. Это позволяет избежать повторения негативных паттернов и создать более гармоничную жизнь.

Ваш путь к эмоциональному восстановлению начинается здесь

Развод – это сложный и болезненный процесс, но он не должен определять вашу жизнь. С помощью КПТ вы можете пережить этот период с наименьшими потерями, научиться справляться с эмоциями и построить новое, счастливое будущее.

Запишитесь на консультацию прямо сейчас, и мы вместе разработаем индивидуальную программу восстановления, которая поможет Вам:

• Освободиться от тревоги и панических атак.
• Преодолеть депрессию и вернуть радость жизни.
• Справиться с ОКР, навязчивыми мыслями и компульсивными действиями.
• Построить здоровые и доверительные отношения в будущем.

Не оставайтесь наедине со своей болью. Я здесь, чтобы помочь Вам!

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: как пережить развод советы психолога, как пережить развод с женой, с мужем, мужчине, женщине, как пережить развод после, как пережить развод родителей, помогите как пережить развод, как пережить развод с детьми, как пережить развод с любимым, предательство развод как пережить, как пережить развод сына, дочери, жизнь после развода как пережить, как пережить измену и развод, как легко пережить развод, как пережить 2 развод, как пережить второй развод, психолог как пережить развод, как пережить тяжелый развод, как пережить измену мужа и развод, как пережить развод после измены, как пережить развод психология, ушел муж, как помочь сыну пережить развод, как пережить стресс развода, как быстро пережить развод, измену, психолог по разводам, психолог по изменам, ОКР, навязчивые мысли, тревожность. тревога, панические атаки

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода