Почему «правильное питание» не работает
Многие думают, что правильное питание избавляет от необходимости в добавках и витаминах. Однако есть проблема: современная еда не содержит того, что нужно. Почвы истощаются, урожаи выращивают на одних и тех же полях без восполнения микроэлементов. Удобрения содержат только три компонента: азот, фосфор и калий, а остальные важные элементы, такие как магний, цинк, бор и медь, исчезают из пищи. Даже самые полезные продукты не могут восполнить скрытые дефициты.
Минералы — невидимый фундамент работы мозга
Минералы — это не просто компоненты рациона, а важные элементы, участвующие в сотнях биохимических процессов:
- Магний участвует более чем в 3000 ферментативных процессах, включая синтез ДНК, выработку энергии, регуляцию нейровоспаления и предотвращение нейродегенерации.
- Медь регулирует уровень железа, защищает клетки от окислительного стресса и участвует в синтезе дофамина.
- Цинк играет ключевую роль в нейропластичности, формировании памяти и восстановлении нейронов после травм.
- Бор — важен для передачи сигналов между клетками и регуляции уровня половых гормонов, влияющих на настроение и либидо.
Даже небольшой дефицит одного из этих минералов может вызвать цепочку проблем — от раздражительности и бессонницы до депрессии, ухудшения когнитивных функций и аутоиммунных заболеваний.
Почему анализы крови могут не дать полной картины?
Анализы крови часто не отражают реальную картину. Организм будет вытягивать минералы из тканей и костей, чтобы поддерживать гомеостаз крови любой ценой. Поэтому «норма» в крови может скрывать дефицит в мозге и органах.
Для оценки минерального статуса используют несколько методов:
- Анализ волос на микроэлементы помогает выявить долгосрочные дефициты и накопления тяжёлых металлов.
- Анализ крови на витамины и минералы, включая их концентрацию в сыворотке и эритроцитах.
- Общий анализ мочи на минералы и микроэлементы для оценки потерь.
- Тест на 25(OH)D для определения уровня витамина D.
- В некоторых случаях используют спектральный анализ ногтей или слюны.
Эти методы позволяют обнаружить скрытые нарушения обмена веществ и подобрать наиболее эффективную коррекцию.
Магний и глубокий сон: что говорит наука
Недавнее двойное слепое исследование показало: приём микронизированной формы магния в течение 14 дней дал:
- на 25% меньше тревожности
- на 19% меньше раздражительности
- значительное увеличение продолжительности и глубины сна
Глубокий сон — это ключевой этап для восстановления ДНК, детоксикации мозга и поддержания гормонального баланса. Без него нервная система перегружается, а психика становится уязвимой.
Почему обычные витамины не работают
Большинство добавок — это неорганические формы, требующие хорошей кислотности желудка и микрофлоры.
Проблема в том, что:
- У многих снижена кислотность желудка
- Нарушен микробиом
- Есть синдром повышенной проницаемости кишечника (дырявый кишечник)
Итог: питательные вещества не всасываются. Иногда капсулы выходят из кишечника в неизменённом виде.
Решение — микронизированные или наноразмерные минералы
Организму не нужна форма — ему нужен сам элемент.
В наноформе минералы:
- проникают в клетки напрямую
- минуют пищеварение
- быстро восполняют дефицит
- устраняют системные нарушения без нагрузки на ЖКТ
Как определить, чего именно не хватает
Самый надёжный способ — это сочетание нескольких методов:
• анализ волос — показывает накопление и нехватку минералов за последние месяцы;
• симптомы — утомляемость, раздражительность, бессонница, ломкость ногтей, судороги могут указывать на дефициты;
• дневник питания — помогает понять, хватает ли нужных элементов в рационе; • дополнительные анализы: витамин D в крови, микроэлементы в крови и моче.
Это даст полную картину и поможет подобрать нужные добавки и продукты.
Как дефициты связаны с психикой
Стресс, депрессия, ПТСР, панические атаки — нередко их корень не только в психологии. Магний, медь и витамин B6 отвечают за регуляцию кортизола, синтез серотонина и дофамина.
Один и тот же стресс вызывает разную реакцию — у чувствительных людей часто выявляют дефициты ключевых элементов.
Мифы и факты
Миф: если анализ крови в норме — дефицита нет
Факт: мозг и ткани могут страдать от истощения, пока кровь держится в пределах нормы
Вывод:
Иногда нам кажется, что с нами что-то не так: не хватает энергии, сна, настроения, концентрации. Мы виним стресс, возраст, обстоятельства. Но на самом деле всё проще: нашему телу просто не хватает ресурсов для поддержания здоровья.
Мы живём в мире, где даже овощи и фрукты уже не те. Почвы истощены, еда выглядит красиво, но не содержит достаточно питательных веществ. Мы пытаемся найти баланс, но часто действуем наугад. Принимаем добавки без разбора, проходим анализы, которые показывают, что «всё в норме», хотя внутри нас явно что-то нуждается в поддержке.
Магний, цинк, медь, бор, калий, селен — это не что-то из школьной программы химии, это то, из чего построен наш мозг, наши гормоны, наши эмоции.
🔹 Без магния сердце не бьётся, сон не приходит, тревожность растёт.
🔹 Без меди нарушается обмен железа, и это может отравлять тело — буквально и эмоционально.
🔹 Без тестирования мы просто гадаем.
Чтобы понять, чего не хватает организму, пройдите диагностику и сдайте анализы. Это поможет определить, в каком направлении двигаться.
Когда вы обеспечите тело необходимыми веществами, оно начнет восстанавливаться практически мгновенно.
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!
