Наше семейство перебралось на 4 месяца на дачу. Бесконечные сборы и разбор вещей по приезду, наконец-то, закончились. Пора браться за данные себе обещания! Начну с минусов: Теперь плюсы: Теперь определюсь с целями: Вот, кстати, вполне себе белковый завтрак получился сегодня. Помидоры с 2 взбитыми яйцами и 60 г карпаччо из куриной грудки и кофе с молоком. Как добавить белок мне ясно. А вот как снизить жир - пока не очень. Я маслом ничего специально не поливаю и не намазываю, майонез ложками не ем, но приложение выдает, что с жирами я перебарщиваю. И это обидно, ведь в 1 г жира - 9 ккал, а в 1г углеводов - всего 4. Получается жирное в 2 раза калорийнее сладкого. Буду неспешно входить в рабочую колею и делиться своими успехами и провалами на этом непростом поприще! Буду рада подписке, лайкам и комментариям!
Наше семейство перебралось на 4 месяца на дачу. Бесконечные сборы и разбор вещей по приезду, наконец-то, закончились. Пора браться за данные себе обещания!
Начну с минусов:
- Я забыла в Москве спортивный коврик. Но поскольку нас завалило снегом - он пока не понадобится.
- Свёкры приедут только через несколько дней, а это значит, что я пока за "старшую" - развлекаю ребенка всеми доступными способами без права на личную жизнь. Погода испортилась, а без прогулок в доме трудно, у сына есть потребность крутиться, носиться и бегать и даже на мало-мальские упражнения у меня не осталось сил.
Теперь плюсы:
- Я взвесилась. 76 кг. Исходные параметры: 96х87х100 Это отправная точка, без которой невозможно начать двигаться.
- Удается не ужинать, вечером я не чувствую голод, надеюсь это поможет немного сократить калории, лишь бы меня ни чем не соблазняли домашние, а это тот ещё квест!
Теперь определюсь с целями:
- Повысить мышечную массу и улучшить качество тела ( на весе не буду зацикливаться).
- Добавить физической активности: упражнения, бег, ходьба, халахуп.
- Выпивать норму воды с помощью приложения водокотик.
- Считать суточную калорийность с приложением фэт сикрет.
- Стараться потреблять норму белка.
- Снизить потребление жира.
Вот, кстати, вполне себе белковый завтрак получился сегодня.
Помидоры с 2 взбитыми яйцами и 60 г карпаччо из куриной грудки и кофе с молоком.
Как добавить белок мне ясно. А вот как снизить жир - пока не очень. Я маслом ничего специально не поливаю и не намазываю, майонез ложками не ем, но приложение выдает, что с жирами я перебарщиваю.
И это обидно, ведь в 1 г жира - 9 ккал, а в 1г углеводов - всего 4. Получается жирное в 2 раза калорийнее сладкого.
Буду неспешно входить в рабочую колею и делиться своими успехами и провалами на этом непростом поприще!
Буду рада подписке, лайкам и комментариям!