Фразу "завтрак нужно заработать" я прочитала у Сергея Бубновского в одной из книг по оздоровлению и означает она необходимость потратить калории прежде чем приступить к утренней трапезе.
Сергей Бубновский, кто не знает - доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, заведующий лабораторией, автор системы реабилитации - кинезиотерапии.
На сколько помню, оба своих медицинских образования он получал на костылях ( попал в армии в тяжелейшую аварию), и постепенно избавился от них благодаря собственному методу восстановления - кинезиотерапии.
Упражнения представляют собой сгибание и разгибание мышц, которые перекачивают кровь по телу, облегчая работу сердца, и которые в быту мы редко задействуем.
В его книгах представлено много простых упражнений, как для зала, в которых участвует тренажёр, так и для дома, для которых понадобится эспандер, а иногда и просто стул, в качестве опоры.
Помимо упражнений в книгах Сергей Бубновский рассказывает о своих студенческих годах, о реабилитации, клинических случаях из практики, и просто интересные случаи из жизни, например высокую температуру он сбивает погружением в ледяную ванну с водой.
Скажу честно, с маленьким ребенком у меня заниматься не получалось, но до рождения малыша, когда я ежедневно перед работой делала зарядку, мне очень нравилось, как я выглядела и как себя чувствовала тогда. Сейчас малыш подрос и я, как никогда, ощущаю нехватку физических упражнений, и намерена возобновить свой привычный уровень физической активности.
Зарядка - дело привычки, как бы мы не сетовали на нехватку времени - я склоняюсь больше к тому, что людям страшно менять удобный образ жизни, заставлять себя выходить из зоны комфорта, брать ответственность за свое тело и здоровье. Ведь так просто все списать на плохие гены, недостаток денег и времени на спорт, постоянную занятость дома или на работе.
Даже уделив 5 минут зарядке вы уже начнёте лучше себя чувствовать! Ведь мы каждый день спим и едим для восполнения жизненных сил. Спорт так же необходим нашему телу, как сон и пища.
Очень часто люди начинают задумываться об упражнениях слишком поздно, когда что-то начинает болеть, а ведь эту боль можно было предотвратить упражнениями, которые укрепляют мышцы и питают суставы.
От болей в спине врач дала мне листок с упражнениями. После 3 недель зарядки спина перестала болеть, и не беспокоила меня 2 месяца, даже не смотря на то, что я перестала заниматься. Упражнения я повесила на холодильник, чтобы не забывать о них.
Поэтому если вы решились взяться за свое здоровье - сейчас самое подходящее для этого время! Во-первых, вы прекрасно осознаёте важность физических упражнений для своего организма, во-вторых, вы не одиноки в своем начинании: вы всегда можете зайти в мой канал, чтобы получить долю мотивации и поддержки, которой часто нам всем так не хватает, чтобы начать наконец что-то делать!
У Вас все получится! Главное начать!
Поделитесь своим опытом выполнения зарядки. Делаете или нет?