Вы когда-нибудь чувствовали себя глупо или виновато из-за того, что испытываете тревогу, депрессию или другие психологические трудности? Если да, то вы не одиноки. Чувство стыда – коварный враг, который часто сопровождает расстройства психического здоровья, усугубляя страдания и мешая обратиться за помощью.
Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию и контакты на мой сайт внизу статьи.
Почему стыд так часто сопровождает расстройства?
Мы живем в обществе, где психологическое здоровье, к сожалению, все еще окружено стигмой. Расстройства часто воспринимаются как личная слабость, недостаток силы воли или даже “причуды”. Люди боятся быть осужденными, отвергнутыми или неправильно понятыми.
Вот несколько причин, почему стыд так тесно связан с психологическими проблемами:
- Социальное давление: страх соответствовать общественным нормам и ожиданиям, боязнь показать себя “ненормальным”.
- Внутренние убеждения: негативные мысли о себе, чувство вины за собственные чувства и поведение.
- Скрытность и изоляция: стыд заставляет людей скрывать свои проблемы, что ведет к социальной изоляции и одиночеству.
- Симптомы, вызывающие дискомфорт: тревога, панические атаки, навязчивые мысли, депрессия, булимия, синдром раздраженного кишечника и пр. – все это может вызывать стыд.
Особенно тяжело переживаются чувства “глупости” и “вины”. Часто, люди с расстройствами испытывают чувство “ собственной глупости” из-за сложности в управлении своими эмоциями и симптомами. Им может казаться, что они не способны справиться с простыми задачами, что они не понимают свои чувства, или что они просто “недостаточно умны”, чтобы преодолеть свои проблемы. Кроме того, распространено чувство вины, особенно по отношению к близким. Люди могут винить себя за то, что они “заставляют” страдать своих родных, за то, что им приходится тратить на них время и силы, или за то, что их поведение негативно влияет на отношения. Это чувство вины лишь усугубляет страдания и затрудняет поиск помощи.
Стыд боится трех вещей: говорить о нем, говорить о нем и говорить о нем - Брене Браун
Почему стыд мешает обратиться за помощью?
Стыд – мощная эмоция, которая может парализовать человека. Он шепчет: “Ты слаб”, “Ты не справишься”, “Тебе не помогут”. В результате люди:
- Избегают обращения к специалистам: боятся, что их осудят, поставят диагноз или сочтут “ненормальными”. Поэтому чаще обращаются к частным специалистам, где не происходит фиксация случая расстройства в официальных бумагах. но при этом человек может получить реальную помощь.
- Затягивают с обращением: надеются, что проблема решится сама собой, что лишь усугубляет ситуацию. Это приводит к тому, что расстройство прогрессирует. А из тяжелой формы расстройство лечится в разы дольше. Кроме того расстройство может послужить триггером для развития других ментальных заболеваний. И вот уже можно наблюдать коморбидность расстройств - множество у одного индивида.
- Скрывают свои симптомы: стесняются говорить о своих чувствах и переживаниях даже с близкими. Что усугубляет ситуацию.
- Чувствуют себя виноватыми за то, что им нужна помощь: считают, что должны справиться сами. На этом этапе снижется самооценка и жизнь воспринимается как тяжелая ноша, требующая непосильных усилий, и возникает ощущение безысходности.
“Не существует позора в том, чтобы страдать от психического заболевания. Существует позор в том, чтобы не предпринимать никаких действий для этого.” - Патрик Кеннеди.
Как преодолеть стыд и обратиться за помощью?
Преодоление стыда – сложный, но выполнимый процесс. Вот несколько шагов, которые помогут вам:
- Признайте свои чувства: позвольте себе испытывать стыд. Не осуждайте себя за это. Осознание – первый шаг к изменениям.
- Помните, вы не одиноки: расстройства психического здоровья распространены. Многие люди сталкиваются с теми же проблемами.
- Разрушьте стигму: говорите о своих чувствах. Делитесь своим опытом с теми, кому доверяете.
- Обратитесь за профессиональной помощью: психолог или психотерапевт – это безопасное пространство, где вас выслушают, поймут и помогут справиться с вашими проблемами.
- Помните, вы заслуживаете заботы: Ваше психологическое здоровье так же важно, как и физическое. Обращение за помощью – это проявление силы, а не слабости.
- Работайте над самооценкой: учитесь принимать себя, свои чувства и переживания. Заботьтесь о себе.
“Ваша душа никогда не должна стыдиться ваших ран.” - Джонни Депп.
Ключ к выздоровлению - в ваших руках!
Если вы чувствуете стыд из-за своих переживаний, помните: вы не должны страдать в одиночестве. Обращение к психологу – это проявление смелости и заботы о себе. Психотерапия – это возможность понять себя, научиться справляться со сложными эмоциями и построить более счастливую и полноценную жизнь.
Не ждите, пока стыд победит вас. Сделайте первый шаг к исцелению сегодня! Я могу помочь, если у Вас расстройства пищевого поведения, обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые мысли и действия), депрессия, тревожное расстройство, низкая самооценка. Работаю с детьми от 10 лет и взрослыми. Запишитесь на консультацию и начните свой путь к психологическому благополучию.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге, к.э.н., МА - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: ты стыдно признаться что, испытывать стыд, вина и стыд, страх стыда, стыд самого себя, стыд психологический, стыд и окр, навязчивый стыд, боюсь что психолог расскажет, я боюсь рассказать о навязчивых мыслях, страх признаться, вина страх признаться, тревога и навязчивые мысли, как избавиться от мыслей тревоги, мысли вызывают тревогу, анорексия, булимия, рпп, психолог рпп окр , психотерапевт рпп и окр
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода