2349 подписчиков

Почему чтение статей и книг по психологии не решает проблему

4 марта4 мар

272

7 мин

Оглавление

Шокирующий факт про чтение по психологии
Причины почему самопомощь работает очень слабо

Все мы знаем, что чтение не равно исцелению. В эпоху информационной перегрузки, когда доступ к знаниям кажется безграничным, полки книжных магазинов ломятся от изданий по психологии, самопомощи и личностному росту. Кажется, стоит лишь прочитать заветную книгу, и все проблемы как по волшебству разрешатся, а жизнь заиграет новыми красками. Но, увы, реальность оказывается гораздо сложнее. Почему же чтение статей и книг по психологии, несмотря на обилие ценной информации, так часто не приводит к желаемым результатам? Почему багаж знаний не трансформируется в реальные изменения в поведении и самочувствии? В этой статье я рассмотрю причины, по которым чтение о психологии не всегда равнозначно решению личных проблем, и предложу альтернативные подходы к достижению реальных изменений. Мы разберемся, что стоит за разрывом между теорией и практикой, и как превратить пассивное потребление информации в активный процесс самосовершенствования.

Меня зовут Людмила Лобода. Я дипломированный практикующий психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Мой сайт: www.ludmilaloboda.ru.

Шокирующий факт про чтение по психологии

Значительная часть (возможно, большинство) людей, читающих книги и статьи по психологии с целью решения личных проблем, не достигает значимых и устойчивых изменений в своей жизни, если полагается только на этот метод и не обращается за профессиональной помощью. По различным оценкам эта цифра может составлять от 60% до 80%. С одной стороны чтение книг по психологии может быть полезным для расширения кругозора и получения новых знаний, с другой стороны - оно не является гарантированным способом решения личных проблем. Для достижения реальных и устойчивых изменений часто требуется профессиональная помощь психолога или психотерапевта.

Причины почему самопомощь работает очень слабо

Есть несколько ключевых причин, почему это так:

Информация – это не опыт. Чтение дает вам знания о проблеме, но не предоставляет практический опыт. Например, знать, что такое когнитивно-поведенческая терапия, не означает уметь применять ее техники на себе. Тоже самое можно сказать и про другие подходы - психоанализ, гештальт терапия, экзистенциальная психология и пр. Нужно тренироваться и получать обратную связь. Это как знать теорию вождения, но не уметь водить машину.
Отсутствие индивидуализации. Книги и статьи пишутся для широкой аудитории и содержат общие рекомендации. А Ваши проблемы уникальны, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Нужен индивидуальный подход и адаптация техник под вашу конкретную ситуацию. Поэтому психолог составляет индивидуальную программу под каждого клиента пациента. И если Вы думаете, что истинный психолог ограничивается только консультациями при работе с Вами, то Вы глубоко ошибаетесь. К консультациям ведется подготовка, а после консультаций обработка и фиксация выводов для следующий сессий. И в некоторых случаях коррекция программы терапии.
Эмоциональная вовлеченность. Чтение – это часто пассивный процесс. Чтобы решить проблему, нужна активная эмоциональная вовлеченность, осознание своих чувств и готовность к изменениям. Книги не могут создать эту вовлеченность автоматически. Все ли брали бумагу и начинали делать упражнения из книг, которые там написаны? Как правило, такая информация опускается, затем забывается, эффективности от прочитанной книги нет.
Отсутствие поддержки и ответственности. Когда вы работаете с терапевтом, у вас есть поддержка и ответственность за свои действия. Книги не могут предложить вам такую поддержку или заставить вас выполнять задания.
Трудность самодиагностики. Часто люди неправильно интерпретируют свои симптомы или не осознают глубину проблемы. Квалифицированный специалист может провести точную диагностику и определить, какие методы лечения будут наиболее эффективны.
Сопротивление изменениям. Изменение устоявшихся паттернов мышления и поведения – это сложный процесс, который требует усилий и готовности к дискомфорту. Книги могут вдохновить на изменения, но не могут преодолеть внутреннее сопротивление.
Необходимость постороннего взгляда. Иногда мы не видим своих “слепых зон” и не можем объективно оценить свою ситуацию. Терапевт может предложить свежий взгляд и помочь вам увидеть вещи, которые вы упускаете из виду.
Комплексность проблем. Психологические проблемы часто являются сложными и многогранными, и их решение требует комплексного подхода, который не может быть полностью реализован только с помощью чтения.
Прокрастинация под видом “самопомощи”. Иногда чтение книг по психологии становится способом избежать реальных действий по решению проблемы. Человек думает, что “работает над собой”, но на самом деле просто откладывает сложные шаги.

Freepic. Рейтинг книг по психологии часто создаются маркетологами, а это значит, что популярность книги может определяться не ее реальной ценностью и научностью, а умелым продвижением и привлекательностью обложки, а не глубиной содержания и практической применимостью.

Когда чтение может быть полезным

И все же чтение книг и статей по психологии может быть полезным. Для чего читать необходимо:

Для повышения осведомленности. Чтение может помочь вам лучше понять свои проблемы и узнать о различных подходах к их решению. С психологом Вы будете разговаривать уже более уверенно, поскольку у Вас будет хотя бы базис информации. Вы познакомитесь с терминами и концепциями, используемыми в психологии, что облегчит понимание объяснений психолога и участие в терапевтическом процессе. Читая о различных расстройствах и проблемах, вы сможете заметить у себя признаки, которые раньше игнорировали или не понимали. Это может подтолкнуть вас к поиску профессиональной помощи или, по крайней мере, к более осознанному отношению к своему состоянию. Например, прочитав о прокрастинации, вы сможете осознать, что это не просто лень, а сложный психологический механизм, требующий внимания. Чтение статей и книг по психологии позволяет сформулировать свои мысли и чувства, подготовить вопросы для психолога и более четко определить цели терапии. Это сделает первую встречу более продуктивной и позволит быстрее установить контакт со специалистом.
Для поиска вдохновения и мотивации: Книги могут вдохновить вас на изменения и дать вам надежду. Книги по психологии часто содержат истории людей, успешно преодолевших сложные жизненные ситуации. Эти истории могут стать мощным источником вдохновения и мотивации: как другие люди смогли справиться с депрессией, тревогой, зависимостями или травмами, что вселяет надежду и веру в собственные силы. Вы начинаете понимать, что изменения возможны, даже если сейчас вам кажется, что ситуация безвыходная. Книги могут предложить новые подходы к решению проблем, о которых вы раньше не задумывались. Они могут научить вас техникам релаксации, способам управления гневом, техникам повышения самооценки и другим полезным навыкам. В процессе терапии или самосовершенствования неизбежны взлеты и падения. Книги могут стать вашим компасом, напоминающим о целях и помогающим не сбиться с пути, когда мотивация снижается.
Как дополнение к терапии: Чтение может быть полезным дополнением к терапии, помогая вам лучше усваивать информацию и выполнять домашние задания. Чтение книг, рекомендованных терапевтом, позволяет закрепить знания, полученные на сессиях, и лучше понять сложные концепции. Это особенно важно, если вы сталкиваетесь с сопротивлением или затруднениями в понимании материала. Многие терапевты рекомендуют своим клиентам чтение определенных книг или статей в качестве “домашнего задания”. Это позволяет клиентам самостоятельно изучать интересующие их темы и применять полученные знания на практике между сессиями. Чтение книг по психологии помогает получить более глубокое понимание себя, своих проблем и терапевтического процесса. Это способствует более активному и осознанному участию в терапии и повышает ее эффективность.

Важно помнить:

Выбирайте книги осознанно: Не все книги по психологии одинаково полезны. Отдавайте предпочтение книгам, написанным квалифицированными специалистами, основанным на научных исследованиях и рекомендованным вашим терапевтом.

Применяйте прочитанное на практике: Просто читать книги недостаточно. Важно применять полученные знания, экспериментировать с новыми техниками и стратегиями, и отслеживать результаты.

Не бойтесь задавать вопросы: Если у вас возникают вопросы или затруднения при чтении, обсудите их со своим терапевтом.

Freepic. Читать книги по саморазвитию нужно, потому что это расширяет кругозор, позволяет взглянуть на мир и себя под другим углом, познакомиться с различными подходами и техниками, и, возможно, найти новые инструменты для личностного роста и улучшения качества жизни, но не стоит ожидать мгновенных результатов без активного применения полученных знаний и анализа личного опыта.

В заключение

Чтение книг и статей по психологии может быть полезным для самообразования и повышения осведомленности, но оно не является заменой профессиональной помощи. Если вы хотите решить свои проблемы, вам, скорее всего, понадобится помощь квалифицированного специалиста. Обратитесь к психологу, психотерапевту, психиатру. Любой из них при необходимости направит к тому, кто сможет Вам помочь: при необходимости фармакологического лечения психолог направит к психиатру, а знающий психиатр всегда в сложных случаях помимо лечения лекарствами отправит к психологу или психотерапевту.