Наиболее важными факторами долголетия являются здоровое питание, физическая активность, качественный сон и управление стрессом. Но есть еще один фактор, который определяет не только продолжительность жизни, но и продолжительность здоровья без хронических заболеваний и инвалидности.
Все больше исследований показывают, что целеустремленность является важнейшим фактором здорового долголетия.
Целеустремленность и долголетие
Более глубокое ощущение смысла жизни, ориентированное на что-то вне нас, это причина, по которой мы можем вставать каждое утро, будь то дети или внуки, карьера, увлечение или попытки изменить мир к лучшему.
Согласно последним исследованиям, у целеустремленных людей ниже риск хронических заболеваний, в том числе за сердечно-сосудистых и деменции, ниже уровень воспалительных процессов за счет более здорового образа жизни и большей устойчивости к стрессу.
Так пожилые люди с наиболее высокой целеустремленностью на 46% имеют более низкий риск смертности в течение 4 лет, чем их ровесники без целей. Причем это почти в 2 раза даже эффективнее, чем отказ от курения или физическая активность. Такие люди реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и снижением когнитивных способностей.
Ученые это связывают с тем, что целеустремленные люди более активно участвуют в своей жизни и делают более осознанный выбор образа жизни, включая питание, физическую активность, режим сна, управление стрессом, прочные социальные связи. И все это только способствует долголетию.
Когда у нас есть цель, мы гораздо стойче переносим свои проблемы со здоровьем, так как у нас есть воля к этому. А в пожилом возрасте это особенно важно, так как прежние цели уже перестают быть мотиваторами.
Но хочется не только долго жить, но и качественно при этом. И целеустремленные люди почти на 25% реже становятся физически неактивными с возрастом, на 22% реже имеют лишний вес и на 33% реже имеют проблемы со сном.
А еще наличие целеустремленности исследования связывают с когнитивной устойчивостью (лучше память, беглость речи и исполнительные функции). Ученые объясняют это тем, что такие люди чаще ищут занятия, стимулирующие умственную деятельность, и социально активны, что создает когнитивный резерв. К тому же наличие цели в жизни помогает лучше справляться со стрессом.
Недавнее открытие, оказывается, что целеустремленные люди и биологически стареют медленнее. У них наблюдалось снижение энергетического старения, что говорит о замедлении клеточного старения.
Что делать
Пока мы молоды, мы всегда к чему-то стремимся, к образованию, карьере, семье, финансовому достатку или личностному росту.
А вот ближе к пенсии многие сталкиваются с серьезными трудностями в поиске цели, так как наш опыт и мудрость молодым не слишком нужны. Ученые рекомендуют после 50 лет планировать не только на что мы будем жить после выхода на пенсию, но и о цели в жизни на этот период.
Для развития целеустремленности и здорового долголетия рекомендуется:
- найти смысл своего существования, что вы любите, в чем вы хороши и в чем нуждается мир, и за что раньше бы вам заплатили.
- найти группу ровесников для постоянного общения, так как не всегда есть доверительные отношения, общие интересы или привязанность с родственниками или коллегами.
- ищите цели, независящие от конкретного этапа жизни, которые будут мотивировать вас на всю оставшуюся жизнь.
- оставайтесь вовлеченными, будьте активны по жизни. ведь цель зачастую появляется во взаимодействии с другими людьми, а не в уединении.
Оставайтесь вовлеченными. Прежде всего, просто будьте активны в своем сообществе и в своей жизни. Цель часто возникает во взаимодействии с другими людьми и миром, а не в уединении.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.