У нас минимум 500 новых подписчиков, поэтому я введу в контекст:
Раз в месяц я пишу в этом блоге про тело. Про то, как я проживала с 15 до 35 лет булимию, анорексию и другие РПП-приключения; как растягивалась гармошкой от 42 до 76 кг и обратно; как сильно набрала вес в беременность двойней, как ненавидела тело и болезненно выстраивала с ним отношения, как занялась спортом, похудела на 15 кг и сохраняю сейчас форму.
Вот несколько прошлых статей из этого цикла:
Информация для чувствительных: у этой рубрики есть постоянный спонсор, и поэтому в ней иногда встречается реклама. Это не делает статьи менее честными и полезными, но если для вас это критично, уйдите отсюда и перейдите ко мне в премиум, он стоит три копейки, и рекламы там нет вообще. Более того, про режим, питание и тренировки я пишу там даже более подробно и откровенно.
Теперь погнали⤵️
День, который всё изменил
Недавно я поняла, что во всей этой непростой истории был переломный момент. И он настолько чёткий, что даже удивительно, как я до сих пор об этом не написала. То есть я годами страдала (именно страдала, именно презирала своё тело, это не гипербола) из-за лишнего веса или из-за того, что я им считала, а потом всё изменилось буквально в один день.
В апреле прошлого года я наняла хорошего тренера, начала считать калории, за год не пропустила ни одной тренировки и вошла в свою лучшую форму.
Что же случилось?
Иерархия проблем
А случилось вот что. В начале 2024 года, планируя предстоящие 12 месяцев, я написала полный список своих проблем. Допустим:
- мало бываю с детьми,
- давно не путешествовала,
- не успела вовремя пройти медосмотр у какого-нибудь врача
и т.д.
И потом каждой строчке присвоила место в соответствии со степенью пагубного влияния на мою жизнь.
Иерархия ресурсов
После этого я взяла три последних рабочих дня и проанализировала, сколько времени трачу в среднем на решение каждой проблемы.
Сказать, что результаты меня поразили – ничего не сказать. Потому что оказалось, что 80% своих ресурсов я трачу на зарабатывание, извините, бабла. А деньги при этом в списке моих проблем не вошли даже в первую пятёрку. То есть большую часть сил и времени я тратила на проблему, которая для меня не то чтобы и проблема.
Да, денег всегда мало, но даже если бы их тогда стало в 2 раза меньше, это не принесло бы мне таких неприятностей, как 48 размер в 35 лет. Даже близко!
Надо сказать, что тот день вообще во мне многое изменил, но самыми заметными стали именно перемены в отношениях с телом, потому что угадайте, какое место в иерархии проблем занял мой лишний вес? Правильно, первое.
Я подумала, если больше всего меня беспокоит именно жир, почему я не бросаю на решение этой проблемы бОльшую часть ресурсов? Ведь это буквально СИЛЬНЕЕ ВСЕГО портит мне жизнь, так почему же я СИЛЬНЕЕ ВСЕГО не занимаюсь именно этим?
Клянусь, что в тот день всё и началось.
Как в течение года мне удалось потом не растерять мотивацию, пройдя 6 кризисов, очень подробно писала вот тут:
А что сейчас
Олды знают, что я не из тех, кто строит из себя розового единорога из главы про успешный успех. У меня откат, часть веса вернулась. Немного и некритично, на эстетику почти не влияет.
В марте я к силовым добавила плаванье – в первую очередь в качестве кардио, во вторую для осанки. Но понимаю, что дело не в недостатке нагрузки, а в том, что перестала считать КБЖУ. Надо возвращаться, буду держать в курсе)
Физкультура, с которой всё началось
Первыми регулярными тренировками в моей жизни стали, конечно же, не силовые с тренером за миллион деняк, а домашняя физкультура с FitStars.
Если тренер сделал меня худой, но ФитСтарс – спортивной. Он показал возможности и сформировал привычку.
Мы тогда переехали из Сибири на Пхукет, не было ни жилья постоянного, ни садика детям, ни няни, ни мне качалки. Помню, как расстелила коврик, пока дочки спали, и начала заниматься. Даже видео сохранилось (правда, оно с ютуба, тормозить может):
За что я люблю «ФитСтарс»
- за удобство – не нужно ничего, кроме интернета и минимального инвентаря;
- за разный уровень нагрузки – тут есть тренировки для взрослых, детей, стариков, качков, новичков, трезвенников и язвенников😃; для ЛЮБОГО уровня!
- но прежде всего – за разнообразие, которое даёт мотивацию не слиться; надоели зарядки – включаешь танцы, надоели танцы – тут тебе и йога, и пилатес, и растяжка и что только не. Заниматься с ФитСтарс – И Н Т Е Р Е С Н О🤌🏻 А интерес, между прочим, чертовски важен на первых порах, пока не выработалась привычка!
Кстати, тут есть курсы – по медитациям и фейсфитнесу, по тейпированию и массажу лица, десятки видов. И РЕЦЕПТЫ!
Почему сейчас – удачное время, чтобы присоединиться к ФС?
Оформляя безлимитную подписку до 30 апреля, вы получаете доп.мотивацию, чтобы не слиться – ПОДАРКИ: во-первых, мои любимые умные весы Picooc + фитнес-ленты; во-вторых, сертификаты в FitStars.shop и фитнес-наборы. А ещё за каждые 100 ваших тренировок ФитСтарс высадит по одному дереву в настоящем лесу!
Я не очень верю в «похудеть к лету», зато точно знаю, что первые результаты при регулярном тренинге появляются как раз месяца через 2, так что если сейчас начать и не слиться – к июлю будете жить в другом теле. Действуйте!
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5x63NEU