Возможно, вы знакомы с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). И, вероятно, задаетесь вопросом, что послужило спусковым крючком? Если да, то, возможно, вы не понаслышке знаете, что это такое. Кажется, что тревожные мысли захватили контроль над вашей жизнью? Вас преследуют навязчивые мысли? По данным Всемирной организации здравоохранения, ОКР поражает около 1-3% населения планеты, характеризуясь назойливыми мыслями, вызывающими сильную тревогу, и ритуальными действиями (компульсиями) для её снижения. Хотя точные причины ОКР до конца не изучены, ученые сходятся во мнении о ключевой роли стресса в его развитии.
Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Запись на консультацию внизу статьи
Стресс - искра, разжигающая пламя ОКР
“Стресс не вызывает ОКР, но он может его усугубить, особенно у людей, генетически предрасположенных к этому расстройству,” – утверждает доктор Джудит Бек, президент Института когнитивной терапии, всемирно признанный эксперт в области КПТ.
Исследования показывают, что периоды сильного стресса – будь то потеря работы, смерть близкого человека, развод или даже длительная напряженная работа – могут стать катализатором для проявления симптомов ОКР. Почему так происходит?
- Снижение контроля. Стресс истощает наши ресурсы, необходимые для управления эмоциями и импульсами. В результате, тревожные мысли и навязчивости проникают в сознание легче, а сопротивление им становится сложнее.
- Усиление тревоги. Стресс повышает уровень тревоги, которая, в свою очередь, подпитывает назойливые мысли. Круг замыкается: чем больше стресса, тем больше тревоги, тем сильнее ОКР.
- “Запуск” генетической предрасположенности. У людей с генетической предрасположенностью к ОКР стресс может активировать гены, отвечающие за развитие расстройства.
За рамками стресса: другие причины
Стоит отметить, что стресс – не единственная причина ОКР. Другие факторы также могут играть роль:
- Генетика. Наследственность играет важную роль. Если у вас есть родственники с ОКР, риск развития расстройства возрастает.
- Дисбаланс нейротрансмиттеров. Нарушения в работе серотонина и других нейротрансмиттеров могут способствовать развитию ОКР.
- Травматические события. Пережитые травмы могут стать триггером для ОКР, особенно если они связаны с чувством вины или ответственности.
КПТ - научно-доказанный путь к выздоровлению
К счастью, ОКР – это состояние, которое поддается лечению. И одним из самых эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ – это научно-доказанный подход, направленный на изменение дезадаптивных мыслей и поведения, лежащих в основе ОКР. В рамках КПТ вы научитесь:
- Распознавать и оспаривать иррациональные тревожные мысли и навязчивости.
- Понимать связь между мыслями, чувствами и поведением.
- Использовать техники экспозиции и предотвращения ритуалов (ERP), которые помогут вам постепенно уменьшить тревогу и отказаться от компульсий.
- Развивать навыки управления стрессом и справляться с трудностями без прибегания к ритуалам.
“КПТ – это золотой стандарт лечения ОКР. Около 70% пациентов, прошедших курс КПТ, испытывают значительное облегчение симптомов,” – говорит профессор Стэнли Рахман, один из пионеров КПТ в лечении ОКР.
Ваша надежда на преодоление ОКР
Если вы боретесь с ОКР, знайте, что вы не одиноки, и помощь доступна. Как КПТ-психолог с опытом работы с людьми, страдающими ОКР, я владею эффективными методиками, которые помогут вам побороть стресс, изменить навязчивые мысли и вернуть контроль над своей жизнью. Вместе мы разработаем индивидуальный план лечения, который будет учитывать ваши уникальные потребности и обстоятельства. Вы научитесь техникам, которые помогут вам справляться с симптомами ОКР в долгосрочной перспективе.
Не позволяйте ОКР диктовать вам, как жить. Свяжитесь со мной, и мы начнем ваш путь к выздоровлению уже сегодня! У вас есть все шансы преодолеть расстройство и построить жизнь, свободную от назойливых мыслей и компульсий.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: избавиться от мыслей советы, психолог как избавиться от навязчивых мыслей, предотвращение ритуалов, лечение ОКР, избавиться от постоянных мыслей, КПТ, избавиться от мыслей тревоги, ОКР проверка, тревожные мысли, как избавиться от мыслей, избавиться от плохих мыслей, назойливые мысли, ОКР чистота в доме, избавиться от окр и навязчивых мыслей, избавиться от потока мыслей, ритуалы, психотерапевт ОКР, обсессивно-компульсивное расстройство, избавиться от негативных мыслей, ОКР страх заражения, ОКР симметрия, ОКР религиозные навязчивости, психолог ОКР, навязчивые мысли, ОКР страх причинения вреда, ОКР чистоты, ОКР накопительство, страх, ОКР мысли о насилии, тревога, избавиться от страхов и навязчивых мыслей, избавиться от постоянных мыслей в голове, навязчивости
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода