Когда мне было десять, день начинался одинаково. Каша. Зарядка. Уроки. Двор. Солнце — в лицо, руки — в мозолях от турника, колени — в йоде.
Мы не называли это «ЗОЖ». Мы просто так жили.
Тогда не было протеиновых батончиков, фитнес-браслетов и слов «инсулинорезистентность».
Но зато не было и пуз. Ни у нас, ни у родителей.
А сейчас? Смотришь на школьников — и тебе стыдно, как будто это ты виноват, что у них диабет в 12.
Что мы потеряли?
ЗОЖ в СССР не был трендом. Он был... встроен в быт.
- Зарядка по утрам. Все делали. Без мотивации, без Reels с растяжкой на балконе. Просто встал — и 10 минут двигаешься.
- Режим дня. Обед в одно и то же время. Сон — строго. Тело любило эту стабильность, хотя мы этого не осознавали.
- Еда без наклеек: ни «био», ни «эко». Просто картошка, капуста, каша, кусок селёдки. Без сорбита и мальтодекстрина.
- Закаливание. Кто из вас в детстве стоял по колено в снегу после бани? Вот и я. Сейчас от горячего душа крутит колени.
Да, тогда многое было сложным. Но тело чувствовало себя иначе — как будто в тебе жила энергия без срока годности.
Почему не было ожирения?
Всё просто. Мы больше двигались и меньше ели ерунды.
- Не было еды «на бегу». Хотите булку? Подождите до обеда.
- Не было еды из-за тревоги. Нас не учили заедать стресс.
- Не было еды с подсчетом калорий. Даже если ты хотел шоколадку — ты сначала бегал за ней километров 5, стоял в очереди, и то не факт, что достанется.
Пища не была развлечением. Она была топливом.
А тело? Машиной, которая работала без перебоев.
Что из этого стоит вернуть?
Вот честно — не всё. Мы не станем жить без интернета, и никто не будет будить себя по радиоприёмнику.
Но кое-что вернуть не просто можно — нужно.
Вот, что сработало лично у меня:
- Жёсткий режим сна. Я ложусь и встаю примерно в одно и то же время.
Это как подружиться со своим мозгом — он благодарит ясностью, энергией и спокойствием. И просыпаюсь я легко до 6 утра без всяких будильников. - Зарядка без отмазок. 20-25 минут каждое утро. Даже если поздно лёг. Даже если не выспался.
Это как ритуал запуска дня — включаешь тело, и оно тянет тебя вперёд. - Простая еда — без магии. Крупы, овощи, жиры, белок. Всё.
Чем проще тарелка, тем легче живёт желудок. А с ним — и голова. - Холодная вода. Не марафоны в проруби, но умывания и контрастный душ вернули мне тонус, которого не было лет 15.
- Движение каждый час. В СССР ты не сидел дольше 40 минут — урок закончился, бегай. Я поставил себе таймер на телефон. Встал, размялся, пошёл дальше. Гениально в своей простоте.
Всё новое — это хорошо забытое старое?
Нет. Всё лучшее — это выбранное.
Мы не обязаны жить, как в СССР. Но можем взять то, что работало.
Там не было фитнес-инфлюенсеров.
Но было понимание: если не движешься — ты тухнешь.
Если не спишь — болеешь. Если ешь всякую дрянь — сам превращаешься в неё.
Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом.
Жить в прошлом не надо. Надо брать его в союзники.
Ностальгия — это слабый костыль. Но память о работающих привычках — это ресурс.
Я не мечтаю вернуться в Советский Союз.
Я просто каждое утро встаю, как будто по радио опять звучит: «Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений! Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад. Вдохните. На месте шагом марш! Раз, два, три, четыре!»
Если вы всё ещё ищете новую систему питания или фитнеса — начните с того, что было у вас в детстве.
Это уже вшито в вас. Просто найдите свою кнопку Restart.
А прошлое? Не обожествляйте. Используйте. И будьте здоровы 🙂
Предыдущие статьи:
Как я наладил питание за 7 дней: без диет, без голода, без стресса.
Вес не упадет, пока не избавитесь от этих 9 привычек.
Гормоны после 50: как я сам смотрю на это и что рекомендую.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат🙂
Если хотите поддержать автора, можете это СДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ