«Ужас, я похожа на панду!», «Выгляжу больной и уставшей, старше своих лет»… Темные круги (или «синяки») под глазами — значимая эстетическая проблема. Именно на глаза наши собеседники смотрят в первую очередь, поэтому состояние глаз и кожи вокруг них во многом определяет нашу внешнюю привлекательность, а любые нарушения в этой зоне всегда особенно заметны. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies подробно описывает главные причины появления темных кругов — и объясняет, как убрать синяки под глазами в каждом конкретном случае.
1. Генетические особенности
Для начала сразу отметим, что у некоторых людей круги под глазами — врожденная особенность внешности. Такое может происходить по трем причинам.
Бледная кожа. В области под глазами у нас в целом очень тонкая и нежная кожа и недостаток подкожно-жировой клетчатки. Поэтому сеть мелких кровеносных сосудов легко просвечивает под кожей, особенно — если она сама по себе очень светлая и бледная.
Периорбитальная гиперпигментация. Еще один врожденный риск-фактор — это характерные коричневатые полосы под глазами, которые передаются по наследству. Такая особенность — результат повышенного количества пигмента меланина в коже под глазами, а зачастую еще и на веках.
Глубоко посаженные глаза. А в этом случае проблема не столько в оттенке кожи, сколько в оптическом эффекте. Если нам по наследству достались глубоко посаженные глаза, то надбровные дуги будут отбрасывать на область под глазами тень, создавая эффект темных кругов.
Что с этим делать?
Используем осветляющие кремы. Если проблема в чрезмерной пигментации и «коричневых кругах», мы можем использовать кремы вокруг глаз с компонентами, которые отбеливают кожу и борются с гиперпигментацией: ниацинамид, арбутин, ресвератрол.
Наносим консилер под глаза. Если у нас слишком светлая кожа, и под ней проступают мелкие сосуды, мы можем использовать декоративную косметику — консилеры. Цвет консилера зависит от оттенка наших кругов. Если они у нас с синеватым оттенком, используем оранжевый консилер, если с фиолетовым — желтый цвет консилера. Если круги красноватые или розовые, подойдет зеленый консилер — и наоборот, розовато-красный консилер для кругов с зеленоватым отливом.
Наносим хайлайтер. Если у нас глубоко посаженные глаза с характерной «тенью» под глазами, мы можем побороть одну оптическую иллюзию другой — использовать хайлайтер в макияже. Но наносим мы его не прямо на область под глазами, а во внутренних уголках глаз, на область под бровями от середины до кончика, и на скуловую кость.
2. Переутомление и недосып
То, что синяки под глазами появляются у нас после бессонных ночей и переутомления — это не секрет. Но нам нужно понимать, как именно это работает, чтобы бороться против таких темных кругов.
Исследования показывают, что на следующий день после бессонной ночи или недосыпа у нас повышается артериальное давление. Кровеносные сосуды расширяются, поэтому сосудистая сетка под глазами увеличивается в площади и ярче просвечивает сквозь кожу.
А если мы часто недосыпаем или переутомляемся, повышенное давление становится хронической проблемой. Отдельные сосуды при этом не выдерживают повышенную нагрузку и лопаются. В результате синяки под глазами увеличиваются, становятся еще более яркими.
Что с этим делать?
Опустим здесь слова о важности сна и умении полноценно отдыхать — подробнее об этом мы писали здесь.
Поговорим о том, что делать, когда последствия недосыпа и усталости уже проявились под глазами.
- Делать дыхательные упражнения. Они доказано помогают нормализовать повышенное давление: концентрация кислорода в крови возрастает, нагрузка на сосуды снижается. Расслабляемся, на 5 счетов делаем глубокий вдох животом (кладем на живот руку для контроля), потом на 5 счетов делаем выдох. Повторяем упражнение 5 минут.
- Есть темный шоколад. Исследования показывают, что артериальное давление эффективно помогают снизить флавоноиды — природные антиоксиданты, которые защищают наши клетки от окисления свободными радикалами. И эти вещества в избытке содержатся в темном шоколаде без добавок.
- Охлаждать зону под глазами. Исследователи также рекомендуют при «сонных» кругах под глазами применять слегка охлажденные компрессы (не холодные!). В этом качестве могут выступать патчи для глаз, холодные чайные пакетики или огуречные дольки: они успокаивают кожу под глазами, повышают ее упругость, нормализуют тонус сосудистой сетки.
3. Образ жизни
Еще одна распространенная причина синяков под глазами — гипоксия, или нехватка кислорода: прежде всего на фоне малоподвижного образа жизни, курения.
Это влияет на цвет наших сосудов. Артериальная кровь — та, что обогащает наши клетки кислородом — красная именно из-за кислорода. Клетки крови содержат молекулы гемоглобина, и железо в составе гемоглобина соединяется с кислородом в легких, разносит его по клеткам тела. Именно сочетание железа с кислородом дает нам здоровый красный цвет. А вот венозная кровь — темная, с синеватым оттенком, потому что она несет кровь без кислорода обратно к сердцу.
А сосудистая сетка в коже под нашими глазами имеет больше венозных капилляров, чем артериальных. И когда нам не хватает кислорода, синеватый оттенок сосудов в этой области становится еще более выраженным.
Помимо синяков под глазами, есть и другие признаки гипоксии: общая бледность или синюшность кожи, хроническая усталость, частые головокружения, одышка при физических нагрузках, проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Еще один риск фактор — алкоголь. Во-первых, этиловый спирт — вазодилататор, он расширяет сосуды. Во-вторых, алкоголь — дегидратор, он приводит к обезвоживанию: у нас активизируется работа почек, и мы теряем с мочой много влаги и ценных минералов. В итоге кожа под глазами становится более сухой и дряблой, что усугубляет синяки под глазами.
Что с этим делать?
- Ограничить вредные привычки. Курение и алкоголь вредны не только из-за их токсического влияния на внутренние органы, эти вещества также разрушают нашу красоту и молодость.
- Больше дышать свежим воздухом. Чаще выходить на балкон и на неспешные прогулки по двору или парку, регулярно проветривать свой дом и рабочий кабинет, в том числе в холодное время года, на фоне активной работы отопления.
- Больше двигаться. При любых физических активностях — даже если это короткая разминка посреди рабочего дня — у нас учащается дыхание и сердцебиение. В результате мы получаем больше кислорода, и он быстрее транспортируется по всему организму.
- Есть продукты с железом. Чтобы кровь лучше транспортировала кислород из легких, в нашем рационе должно быть больше продуктов с железом и веществами, которые помогают его усваивать. Это животное мясо (особенно печень), куриные желтки, гречневая и овсяная каша, морская капуста, горький шоколад, укроп и петрушка, брокколи.
- Посетить терапевта. За темными кругами и постоянной усталостью может скрываться анемия — нарушения транспорта кислорода. Поэтому при этих признаках стоит записаться к врачу и пройти обследования.
4. Мышечные зажимы
Еще один фактор риска для сосудистой сетки под глазами — это гипертонус мышц. Спазмированные мышцы сжимаются, и на этом фоне у нас нарушается местная циркуляция: ухудшается отток венозной крови и лимфы, усиливается синюшность сосудов, формируются отеки. Кроме того, на фоне мышечных спазмов нарушается микроциркуляция артериальной крови, и в итоге клетки получают меньше кислорода.
И за синяки под глазами «в ответе» сразу несколько групп мышц:
- Глазные мышцы. Они перенапрягаются, когда мы не выпускаем из рук телефон, много читаем или работает за компьютером.
- Мимические мышцы лица. Прежде всего это касается круговой мышцы глаза, мышц, поднимающих верхнюю губу и крыло носа — они особенно значимо влияют на микроциркуляцию в области под глазами. И эти мышцы перенапрягаются, когда мы часто нервничаем и выражаем яркие эмоции, щуримся от солнца или в попытке что-то рассмотреть при плохом зрении.
- Мышцы шейно-воротникового отдела. Это уже более комплексная проблема: ее можно предположить, если помимо синяков под глазами мы наблюдаем у себя нездоровый и тусклый цвет кожи всего лица, дряблость кожи, ранние морщины. Так происходит, потому что при зажимах шейно-воротникового отдела (зачастую при сутулости, сидячей работе, частого использования смартфона) у нас комплексно нарушается микроциркуляция в кровеносных и лимфатических сосудах всего лица.
Что с этим делать?
- Выполняем гимнастику для глаз. Во-первых, при большой нагрузке глазам нужно чаще давать отдых. Во-вторых, в процессе рабочего дня важно делать гимнастику для глаз: она стимулирует приток артериальной крови, отток венозной крови и лимфы, помогает восстановить здоровый баланс нагрузки между глазными мышцами. Смотрим глазами вверх\вниз\влево\вправо\по кругу — выполняем 5 подходов. Потом крепко зажмуриваемся на 5 счетов, широко открываем глаза еще на 5 счетов — делаем 5 подходов. Смотрим вдаль 5 секунд, потом фокусируем взгляд на пальце вытянутой руки 5 секунд, потом снова вдаль 5 секунд — делаем 10 повторов. Завершаем тренировку, закрывая глаза: кладем на них подушечки пальцев и слегка массируем круговыми движениями 1 минуту.
- Устраняем риск-факторы зажимов. Стараемся минимизировать нагрузку на мимические и шейные мышцы. Покупаем очки или линзы при плохом зрении, носим солнцезащитные очки в хорошую погоду. Начинаем делать лопаточные отжимания и другие упражнения для укрепления осанки. Приучаем себя регулярно расслаблять мышцы лица (ставим будильники-напоминания). Выполняем упражнения для борьбы с нервным напряжением.
- Делаем массаж лица и шеи. Ежедневно утром и вечером делаем массаж лица, чтобы улучшить микроциркуляцию и лимфоток. Для этого доказано подходят любые массажные техники: руками, скребком Гуаша, роллерами.
5. Возрастные изменения
Наконец, темные круги под глазами могут быть следствием возрастных изменений.
Нарушение микроциркуляции. Во-первых, С возрастом наши кровеносные сосуды становятся менее эластичными. Они становятся жесткими и хуже расширяются при увеличении объема крови, что приводит к повышенному давлению. Во-вторых, из-за снижения эластичности сосудистая сетка имеет больше рисков к разрывам капилляров. В-третьих, с возрастом у нас замедляется метаболизм и ухудшается микроциркуляция в кровеносных и лимфатических сосудах, отсюда — застои венозной крови и лимфы, ухудшение питания кожи лица.
Истончение кожи. Тонкая и хрупкая кожа под глазами с возрастом становится более сухой и дряблой. Так происходит, потому что у нас замедляется работа клеток-фибробластов, которые вырабатывают структурные белки коллаген и эластин (отвечают за упругость и эластичность кожи) и гиалуроновую кислоту (отвечает за увлажнение). Кожа становится менее плотной, сквозь нее более явно просвечивает сосудистая сеть.
Миграция жировой прослойки. С возрастом у нас также уменьшаются и мигрируют вниз глубокие жировые пакеты лица (компартменты), которые в молодости служили своеобразной «подушкой» для кожи. Круги под глазами становятся более явными — теперь мы видим не просто темные пятна сосудистой сетки, но и своеобразные «углубления» в коже.
Что с этим делать?
- Регулярно проводим массаж. Как и в случае с мышечными зажимами, при возрастных изменениях крайне важно поддерживать здоровую микроциркуляцию в сосудах кожи лица. Для этого мы ежедневно делаем массаж — утром после умывания, вечером после демакияжа и очищения лица.
- Укрепляем сосуды. Во-первых, обращаемся к врачу-терапевту и получаем его рекомендации. Во-вторых, стараемся вести более активный образ жизни: даже ходьба и легкие упражнения улучшают микроциркуляцию и помогают в профилактике застоя крови, а еще — они стимулируют расширение и сужение сосудов, помогают им становиться прочнее и эластичнее. В-третьих, нам стоит включить в рацион продукты-источники веществ, которые укрепляют стенки сосудов: оливковое масло, жирная рыба, авокадо, ягоды и темные фрукты, гречневая каша.
- Улучшаем питание фибробластов. Чтобы клетки-фибробласты активно вырабатывали коллаген и эластин для уплотнения и упругости кожи, они должны получать с кровью вещества для «строительства». Поэтому мы включаем в рацион продукты-источники коллагена и эластина, а также вещества, нужные для их синтеза. Едим белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соя), витамины группы В (овсянка и гречка, жирная рыба и орехи), витамин С (цитрусовые, красный перец, брокколи, клубника).
- Используем пептиды. Это вещества-регуляторы процессов внутри клеток и между ними, они помогают повысить производительность фибробластов и стимулировать выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. В составе сывороток ищем транспортные пептиды (Copper Tripeptide) для улучшения доставки кислорода и питания к фибробластам, и сигнальные пептиды (Palmitoyl, EGF или rh-Oligopeptide) для команды к выработке коллагена и эластина.
А для точечной проработки всех возрастных изменений приглашаем вас на программу «Антивозрастной массаж» в нашей московской студии. В комплекс входят сразу несколько методик массажа:
- расслабляющий и буккальный массаж для борьбы с мышечными зажимами, разглаживания заломов и морщин
- классический и лимфодренажный массаж для улучшения питания кожи и борьбы с отечными карманами в опущенных веках, под глазами, в носогубке, брылях и т. д.
- миофасциальный и скульптурный массаж для укрепления лицевого каркаса и естественной подтяжки шеи и лица
Будем рады вас видеть!
А вы часто сталкиваетесь с кругами под глазами? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Ретинол для лица: 10 правил. Как взять от ретинола все — и не получить проблем?
«Ботокс» без уколов и последствий: пептид аргирелин. Как он работает и чем полезен?
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)
