Как вы думаете, гнев, злость — это всегда разрушающие эмоции? Нет, и еще раз нет. Гнев может созидать, в гневе мы защищаем себя и близких. Злость дает силы порвать с плохим прошлым и начать новое настоящее. В любом движении вперед всегда есть агрессия.
Почему невыраженные эмоции нас «сжирают» и что мешает проявлять их.
Если эмоцию спрятали
Обида будет есть изнутри, многие считают: невыраженная обида трансформируется в язву и даже рак. И в этом есть даже не доля — сама истина. Когда мы варимся в негативе, у нас вырабатываются стрессовые гормоны. Зачем нам они нужны? Мы должны израсходовать в определенных реакциях.
Гормоны стресса заставляют бежать или сражаться. Они нас спасают, если используем и тратим, а когда сохраняем, оставляем в себе — разрушают. Ну, помните же, все болезни от нервов.
Кто не разрешает нам злиться
Почему мы не можем злиться, что за причина, почему злость остается в нас и не выплескивается. Все из детства.
Помните, как мамы говорили: хорошие девочки не ругаются, только плохие мальчики орут и дерутся… А почему ребенок кричит, топает ногами? Не всегда дело в капризах. Ребенок мог почувствовать себя обиженным, в опасности, нарушили его границы…Ему страшно, больно, плохо.
Ребенок должен выражать свои чувства, нам просто нужно учить делать правильно и не в ущерб окружающим. Наша забота научить его соблюдать и наши границы. Но даже если боль была на не купленную игрушку, и малыш плакал — хорошо, он почувствовал разочарование и со слезами его прожил и отпустил. Еще лучше, если вы вместе прожили его «горе».
Маленький человечек вынесет:
он не одинок, но и не все хотелки исполнятся. Ему не купили не, потому что он плохой, а по определенной причине.
Он хороший, но есть границы и возможности. Но его чувства важны для мамы.
Если обидел старший брат, то пусть лучше кричит и ругается с обидчиком — проживает!
Почему злиться — это нормально
Если у человека нарушается базовая потребность, то злиться — это нормальная реакция. Нарушили наши границы, вторглись в пространство, и в ответ пусть бушуют разными красками наши чувства. Но если мы не проживем эти эмоции, как думается, куда они денутся? Они будут продолжать бушевать в нашем организме, разрушая его.
Представьте: ветер, ураган. Стихия сметает все на своем пути: выкорчевывает деревья, рвет провода, разрушает дома. Не выплеснутый гнев хочет все крушить. Когда мы не можем «крушить» начальника, то начинаем «крушить» себя.
И наш внутренний вихрь рвет наши электропровода — сосуды. На непрожитый и нереализованный гнев приходит инфаркт. Или инсульт.
Наорал начальник, проглотили — пришла обида. И снова все варится внутри вас. Или гнев накапливается, а потом выплескивается в неконтролируемой форме — агрессия за гранью адекватного поведения.
Как выйти из замкнутого круга
Простые методики для самостоятельной работы
Управление эмоциями — это не подавление, а осознанная работа с ними.
Скажи себе: Я злюсь. Признай свое чувство. Поймите, злиться — это нормально.
Если гасим эмоцию, то получаем стресс:
Ответьте на эти вопросы. Подумайте, представьте все в деталях спокойно и отстраненно.
- Спроси себя: почему злюсь?
- Подумайте, какой вы в злости;
- Теперь скажите: не я злюсь, а я чувствую, что злюсь;
- И снова спросите себя: почему?
- Скажите партнеру: я чувствую, что злюсь.
Каждая эмоция пытается нам что-то сказать, но мы не всегда хотим слышать.
Когда вы называете, проговариваете чувство, то начинаете его принимать и проживать. Говорите не о себе и действиях, и не о том, что обидел близкий человек.
Я чувствую, что злюсь на эту ситуацию….
Спросите о его чувствах, а не поступках и действиях. Не почему так поступил, а что чувствует.
Поговорите лишь о чувствах. Так, вы выразите свои эмоции и избежите дальнейшей ссоры.
А как с начальником? Это ваш выбор, копить обиды-болезни или открыто поговорить. Никто не вправе нарушать ваши границы, и хама, будь он сосед по даче или руководитель, всегда можно поставить корректно на место.
Но многое упирается: чему вас учили в детстве?
Тогда были другие взгляды, сейчас можете стать сами себе заботливым родителем и защитить, и утешить своего внутреннего ребенка — сможете! Но это уже отдельный разговор.
Способов избавиться от паники и стресса много, даю самые доступные и эффективные, чтобы могли использовать самостоятельно. Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику:
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.