Это приём, которым я сама пользуюсь регулярно. Состоит из двух шагов, на каждом из которых нужно ответить на один вопрос. Мне критически важно, чтобы алгоритм был простым и легко выполнимым. Если надо что-то высчитывать, записывать в колонки, выделять категории, подводить итоги – пффф, на канатах меня не подтащишь к такому облегчателю жизни, мерси.
Итак, берём задачу и прикладываем ее к следующим вопросам:
1)по шкале от 1 до 10 насколько я уверена, что доведу дело до конца? (1 означает «слабо уверена», 10 – «железно доведу до конца»)
При ответе главное быть честным. Если вы не сильно верите в себя (обнимемся, товарищи-неверщики!), ставьте тот балл, в котором уверены. Тройка – значит тройка, единица – что ж, так тому и быть.
2)что я могу сделать, чтобы повысить свою уверенность? И тут важно не просто придумать, как увеличить планы на успех, но и сделать то, о чем говорите.
Вот и все. Многократно проверяла – приём работает!
Пример: моей целью было ежедневно делать комплекс упражнений для плеч и раскрытия грудного отдела. На первый вопрос я поставила себе тройку: начать-то мне легко, знаю. А вот продолжить… Вполне в моём стиле просидеть на полу грустной кукурузкой все время предполагаемой тренировки. Потом вздохнуть, встать и пойти пить чай. А там уже начнется работа, обучение, тексты, книги – в общем, не до плечевого пояса.
Что я могу сделать, чтобы повысить свою уверенность? Хм. Нууу, например, могу заранее, вечером, положить спортивную форму и коврик так, чтобы утром за ними надо было только руку протянуть. Простой, как число 1, трюк, а как облегчает жизнь и повышает вероятность тренировки! Смотрите-ка, я уже не на тройке, а где-то на 3,5.
А еще что могу сделать? Могу найти упражнения, для которых не нужен коврик. Скажем, такие, которые можно выполнять и сидя в кресле. Тогда смогу делать их в течение дня, как вспомню.
А еще? Могу оставить напоминалки, чтобы при взгляде на них нейронная связь «плечи-упражнение» загоралась, и я бы делала хотя бы одно упражнение. В итоге выполняю что-то несложное, пока закипает чайник. Пока микроволновка греет еду. Пока греется утюг. И даже во время консультаций иногда аккуратно свожу лопатки, о чём никогда не узнает ни один клиент. А. блин.
Понятна логика? Любую, даже самую дохлую мотивацию можно приподнять с помощью маленьких действий. Крошечных. Напёрсточных. Но – работающих.
Если вам удобнее читать меня в телеграмм - велкам: https://t.me/bogatikova_svetlana. Тексты там те же, но публикаций больше: там выкладываю и личное - про отпуск, про кота, рецепты и т.п.
Записаться на онлайн-консультацию: wathsapp +79102479833, цена 2500р\1час