Как начнешь свое утро, так и проведешь весь оставшийся день. Никаких растяжек, интеллектуальных игр или добавок с утра пораньше, для этого будет еще достаточно времени позже. Поговорим сегодня об отличной утренней привычке, способствующей здоровью мозга, которую стоит включить в свой режим дня.
Попробуйте, как только проснетесь, отметить, какие эмоции вы испытываете в данный момент.
Когда мы только просыпаемся, в нашем сознании остается пространство, которое имеет важное значение для управления сознанием. В этот короткий миг нами еще руководит подсознание, и те эмоции, которые находятся в нас в этот момент, потом скажутся на всем оставшемся дне.
Если вы проснулись и почувствовали негативную эмоцию, то постарайтесь схватиться за нее и справиться с ней, пока ваше подсознание и сознание еще не начали работать вместе.
Если вам не удастся справиться с вашими чувствительными эмоциями, то они повлияют на весь оставшийся день, а вы потом будете удивляться своего негативному настроению, когда проде бы ничего особенного и не произошло.
Постарайтесь разобраться с появившейся негативной эмоцией. Почему это произошло? Это был сон или какой-то неразрешенный вопрос со вчерашнего дня, с чем вы пошли спать. Разберитесь с этим, еще лежа в кровати, потратив какое-то время, чтобы вернуть себя в исходное состояние.
Если же времени на раздумье в кровати не остается, то можно попробовать воспользоваться этими эмоциями, выполняя свои привычные утренние ритуалы. Поразмышляйте над своими эмоциями, жалобным или негативным настроением, пока чистите зубы, готовите завтрак или тренируетесь. Чтобы к тому моменту, когда надо уже будет впрягаться в новый день, вы не стали втягивать весь этот негатив в свои действия.
Постарайтесь добавить в свое пробуждение немного осознанности. Попробуйте поразмыслить о своих эмоциях, прежде чем приступить к своим повседневным утренним делам, особенно просмотру телефона, чтобы не воспринимать неосознанно свои действия с негативной точки зрения.
Но тем не менее не забываем и про
7 факторов здоровья, влияющие на риск развития деменции
Для поддержания остроты ума с возрастом одних кроссвордов мало. Да и на одной хорошей генетике далеко не уйдешь, если будешь всеми способами портить свое здоровье. Исследования в области неврологии назвали 7 факторов здоровья, которые могут повлиять на развитие деменции.
Никогда не бывает слишком рано или слишком поздно задуматься о каждом из них:
1. Физическая активность
2. Здоровое сбалансированное питание
3. Здоровый вес и структура тела
4. Отсутствие курения
5. Здоровое кровяное давление
6. Общий уровень холестерина
7. Снижение уровня сахара в крови
Согласно исследованиям, высокие показатели по этим факторам снижают риск развития деменции. Но при этом стоит понимать, что несмотря на то, что есть факторы, которые мы можем контролировать и снизить риск развития деменции, людям с высокой генетической предрасположенностью к этому заболеванию их может оказаться недостаточно.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.