Вода – неотъемлемая часть жизни человека. Человеческое тело на 70% состоит из воды. Важно пить достаточное количество жидкости для поддержания здоровья.
Эксперты утверждают, что стакан воды сразу после пробуждения положительно влияет на здоровье.
Также некоторые эксперты считают, что лучше выпить несколько стаканов воды за 45 минут до еды.
Почему пить воду с утра так важно? Хлебница расскажет о всех нюансах этого утреннего ритуала.
Не существует единого мнения на этот счёт, поскольку количество воды, которое вам нужно, зависит от многих факторов:
- Возраст
- Пол
- Масса тела
- Объём ежедневной физической активности
- Температура и влажность воздуха
Вы можете начать с одного стакана и постепенно увеличивать количество выпиваемой воды каждое утро, пока ваш организм адаптируется. Лучше пить мало воды, чем совсем не пить
Со временем вам удастся найти оптимальное количество воды, которое заставит вас чувствовать себя лучше.
Помните, что нужно пить больше обычного, когда вы занимаетесь спортом или когда на улице жарко.
Вы голодны пока спите, и часто в течение нескольких часов перед сном. Поэтому после пробуждения ваш желудок пуст, а тело обезвожено.
Употребление воды утром восстанавливает организм после ночного обезвоживания. Организм усваивает воду быстрее, когда желудок пуст. В азиатских странах даже существует традиция пить горячую воду натощак для хорошего здоровья.
Обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем, следует следить за водным балансом.
Преимущества утреннего стакана воды натощак:
- Улучшение кожи. Обезвоживание вредит вашей коже. Употребление воды по утрам увлажнит кожу и уменьшит морщины, а также усилит естественное сияние вашей кожи.
- Улучшение волос. Ваши волосы на 25% состоят из воды. Недостаток воды в организме делает их сухими и ломкими. А употребление воды по утрам напротив усилит их блеск и силу.
- Потеря веса. Вода не содержит калорий, но помогает чувствовать насыщение. Иногда мы даже путаем жажду с голодом. Употребление достаточного количества воды предотвратит переедание.
- Улучшенный метаболизм. Ваш метаболизм ускорится на 25%, если вы будете регулярно пить воду натощак. Более активный метаболизм заставит все ваше тело чувствовать себя лучше и энергичнее.
- Усиленная иммунная система. Употребление воды натощак стимулирует работу лимфатической системы – важной части иммунитета.
- Снижение вероятности возникновения камней в почках. Вода разбавляет мочевую кислоту в почках, поэтому болезнь не развивается.
- Здоровый кишечник. Употребление воды перед завтраком улучшает работу ЖКТ. Это предотвращает накопление вредных бактерий, а также помогает кишечнику быстрее усваивать питательные вещества.
- Очищение от токсинов. Обильное питьё воды выводит токсины из организма. Это поможет вашей лимфатической и иммунной системе и улучшит ваше общее самочувствие.
- Уменьшение изжоги. Употребление воды с утра натощак разбавит желудочную кислоту и поможет переварить пищу.
- Меньше головных болей. Обезвоживание часто вызывает головные боли. Выпивая воду первым делом, вы снизите вероятность возникновения этого симптома.
Вам нужно пить воду в течение дня, чтобы поддерживать своё тело здоровым. Лучший способ сделать это – начинать каждый день со стакана воды. Попробуйте и посмотрите, как улучшится ваше здоровье.
Читайте также: 4 рецепта для уютного ужина, 10 полезных свойств греческого йогурта, Почему ягода годжи так полезна?