Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,2 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно.
Призываю всех на борьбу с ожирением, не сдаваться, сопротивляться и награда будет. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для общения и поддержки
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
Моё реальное БЖУ сегодня:
30/20/50
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня в плане питания на завтрак - салат из помидора, редиски, болгарского перца и квашеной капусты, заправленный мацони. Доела овощи, тушёные с кабачковой икрой. Без хлеба и макарон. На десерт выпила воду с яблочным повидлом.
В плане питания на обед - бульон из постной свинины с кусочком мяса и макароны вместо хлеба.
К 17 часам пошла в храм на праздничную всенощную службу иконе Божией Матери Казанской.
На перекусах в течение дня как обычно желатиновые вишнёвые кубики, яблоки, простая теплая вода.
***
О похудении с юмором
Ко всему нужно относиться с юмором. Даже к процессу снижения веса, ведь психологи уверены — пока не снимешь стресс, результата не будет!
Ведёрко с мороженым, поглощение которого Бриджит Джонс сопровождала рассуждениями о жизни и самобичеванием. Аппетитные розовые пончики, поедание которых Гомер Симпсон предпочитал ничем подобным не сопровождать. Эти и другие киношные гастродетали врезались в нашу память и стали культовыми. Цитаты, помогающие снять гастрономическое напряжение и перестать относиться к теме еды слишком серьёзно и мотивирующие слова для тех, кто никак не может встать на путь похудения.
Расслабиться и взглянуть на всё с юмором — это то, что не повредит в любом случае. Принятие себя и хорошее настроение — состояния, которые помогут наладить гармоничные отношения с едой.
Если решила худеть — худей не к лету, а для себя!
Фильм «Я худею», 2018 год
Я поняла — секрет похудения состоит в том, чтобы не взвешиваться.
Фильм «Дневник Бриджит Джонс», 2001 год
Моя диета состоит из двух пунктов: первый — не ешь; второй — повтори первый.
Фильм «Разве не вкусно?», 2013 год
Не беги от своей проблемы. Хотя, если бы ты бегала, то и проблем не было бы.
Фильм «Я худею», 2018 год
Диета простая: ешь, что хочешь, но только минуту в день.
Мультсериал «Симпсоны», с 1989 года
— Позвольте предложить вам маленький кусочек ростбифа.
— Спасибо, но кусочек можно и побольше.
Фильм «Здравствуйте, я ваша тётя», 1975 год
— Хочешь позавтракать?
— Завтракать? Уже 10 вечера!
— Ну и что? Блинчики можно жарить в любое время.
Фильм «Дневник памяти», 2004 год
Если есть сладкое и при этом шевелить мозгами, то не поправишься!
Мультсериал «Тетрадь смерти», 2003–2006 годы
Джо никогда не делится едой!
Сериал «Друзья», 1994–2004 годы
Исследования показали, что счастье проистекает не от любви, здоровья или денег, а от стремления к достижению цели. А что есть диета, если не такое стремление?
Фильм «Дневник Бриджит Джонс», 2001
Мы — то, что мы едим.
Мультфильм «Рататуй», 2007 год
Самые лучшие рецепты — те, что вы создаёте сами.
Фильм «Вкус жизни», 2007 год
Вы знаете, что шоколад способствует выработке эндорфинов? Он создаёт ощущение влюблённости. Хи.
Фильм «Чарли и шоколадная фабрика», 2005 год
Может быть, и я использую еду ради чувства комфорта. Зато шоколадный торт ни разу меня ни в чём не обвинил.
Фильм «Дарья», 2020 год
Приготовление пищи можно сравнить с музыкой. Разные элементы соединяются, чтобы создать симфонию. Вот только пятая симфония Бетховена не испортится завтра.
Сериал «Доктор Хаус», 2004–2012 годы
Если ты себя не любишь, то почему другие должны это делать?
Фильм «Я худею», 2018 год
Не выступай против начальства и тех, кто готовит еду. Иначе в обоих случаях будешь есть непотребства.
Сериал «Клиника», 2001–2010 годы
— Что с тобой?
— Я несчастна.
— Пойди поешь что-нибудь.
Сериал «Дневники вампира» 2009–2017 годы
Жаль, не существует поваренной книги жизни. А в ней — рецепты, как стоит поступать.
Фильм «Вкус жизни», 2021 год
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***