Приветствую на «Здоровом Духе»!
Если тоже цените ЗОЖ, подписывайтесь на канал – и не пропустите новые полезные материалы.
Многие думают, что здоровый образ жизни – это сплошные ограничения (например, в сладком) и постоянный дискомфорт (например, из-за необходимости делать зарядку).
На самом деле, стать здоровым, стройным, позитивным можно и без радикальных перемен!
На нашем канале есть много статей по здоровому питанию, оздоровительным упражнениям и восстановлению психоэмоционального равновесия, которые помогут добиться результатов.
Сегодня же у нас несколько необычная тема – нейро-лингвистическое программирование (сокращенно – НЛП). Это мощный инструмент, который всё чаще используют как оздоровительную практику.
Вот простая и эффективная методика, которая поможет улучшить настроение и «перепрограммировать» организм на здоровье с помощью НЛП:
1. Представьте позитивный момент (удовольствие от какого-либо достижения, приятный день и т.п.). Вспомните ощущения, которые вы при этом испытывали. Теперь сделайте картинку ярче – как бы приблизьте её к себе (как это бывает в кино).
Постарайтесь почувствовать, как приятные эмоции усиливаются.
Почувствовали?
2. Теперь вспомните что-то неприятное (что-то из того, что в последнее время вас беспокоило, портило настроение). Сделайте увиденную картинку черно-белой, а затем отдалите её и представьте, что это случилось не с вами.
Так вы заметите, что негативные ощущения ослабевают.
3. Попробуйте снова проиграть эти образы, меняя их: отдаляйте негатив, приближайте позитив, добавляя в него яркие цвета. Не все люди умеют легко визуализировать, но наберитесь некоторого терпения и постепенно вы обнаружите, что эмоциями можно управлять: усиливать позитивные моменты и ослаблять неприятные.
Чем больше опыта вы наберетесь, тем проще будет контролировать свое психоэмоциональное состояние. Включая режим позитива, вы воздействуете на нейротрансмитеры – медиаторы вашего организма, которые оказывают огромное влияние на метаболизм и многие другие важные процессы. В частности, вы усиливаете выработку дофамина, окситоцина и эндорфинов, которые оказывают благоприятное и оздоравливающее влияние на организм.
Это упражнение рекомендуется делать перед сном: мысленно перебирайте события дня, оставляя хорошие моменты и отпуская негативные. Сосредотачивайтесь на образах, которые вызывают позитивные ощущения, чтобы они заряжали вас на здоровье.
В будущем, если вдруг почувствовали физический дискомфорт и недомогание, вспомните, как вам удавалось быстро улучшить свое психоэмоциональное и физическое состояние с помощью этой техники и проведите самопрограммирование, настроившись на здоровье.
Сохраняйте позитив и не забывайте: раны у победителей заживают гораздо быстрее, чем у побежденных!
Всем крепкого здоровья и отличного настроения! Если статья была полезщнгой, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
3 полезных эффекта зелёного чая, о которых вы не знали
7 советов, которые помогут сберечь здоровье после 60-ти
Обмен веществ как у космонавта: простое советское правило, которое должен знать каждый
Чудо-диета санаториев СССР: стол № 5 по Певзнеру при холецистите, гепатите и ожирении печени