Чаще всего возраст нашего мозга отличается от нашего хронологического, другое дело, в какую сторону. Есть те, кто и в 80 лет имеет такие когнитивные функции, что может посоперничать с более молодыми. А есть и те, мозг которых гораздо старше их самих.
100%-го точного домашнего теста на возраст мозга нет, но есть 5 факторов, которые могут помочь определиться с ним.
Но сперва поговорим о том, что такое молодость мозга. Считается, что молодой и здоровый мозг – это тот, который находится на пике своих функций. А пиковые функции – это прежде всего хорошая память, ведь чем мы старше, тем нам труднее сохранять в памяти имена, лица, полученную информацию или события.
Это происходит потому, что ухудшается процесс нейронной дифференцировки (запоминание определенных типов информации определенными клетками), клетки начинают терять свою специфичность и функционируют уже не так хорошо. Например, клетки, ответственные на запоминании лиц, пытаются запомнить и другие типы информации. У людей с высокими когнитивными функциями в старшем возрасте нейронная дифференцировка, почти как у 25-летних, и производительность памяти такая же.
Как сохранить молодость мозга
Гены? Обычно именно их все любят ставить во главе сохранения молодости всего организма. Но на самом деле они играют свою роль всего лишь на 16,8%. А ключевой элемент – это образ жизни, как показывают исследования.
Не у всех людей с генами, повышающими риск деменции, развивается болезнь Альцгеймера, если они на протяжении все жизни старались изучать что-то новое. А это очень важно для сохранения и увеличения связей между клетками мозга.
Ежедневное изучение новой информации или получение новых навыков позволяет сохранять молодость мозга.
5 факторов, помогающих определить возраст мозга
Ответьте себе честно на следующие 5 вопросов:
1. Насколько хорошо вы запоминаете важную информацию и с какого раза? (проверка памяти)
2. Насколько хорошо вы можете планировать свой день и следовать этому плану? (проверка исполнительной функции мозга, насколько вы способны справляться с работой в течение дня)
3. Какая у вас скорость ходьбы? (проверка интенсивности, чем быстрее человек ходит, тем моложе мозг, а вот замедление привычной походки – это уже звоночек)
4. Насколько хорошо вы можете сохранять баланс и лавировать? (проверка равновесия и координации)
5. Насколько лет вы себя чувствуете? (люди, ощущающие себя моложе паспортного, имеют, как правило, более молодой мозг).
Старайтесь запомнить эти 5 вопросов и периодически проверять себя.
Конечно, этот маленький тест не может заменить реального сканирования мозга и обследования у невролога. Но ответы на эти вопросы могут помочь получить представление о возрасте своего мозга и начать предпринимать какие-то шаги по поддержанию когнитивных функций.
Стоит отметить, что сканирование мозге тоже не может дать точного ответа. Что именно исследовать или какие части мозга или биомаркеры (белое или серое вещество, отложения железа, объем) считать более приоритетными.
И не слишком доверяйте платным клиникам, которые за солидные деньги пообещаются вам определить возраст мозга, так как необходимое оборудование используется в основном только в крупных исследовательских институтах.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.