Было проведено множество исследований о влиянии различных упражнений на мозговую активность, которые показали, что регулярная физическая активность очень полезна для наших когнитивных способностей. Но сейчас мы поговорим о самом последнем исследовании на эту тему, которое касалось влияния изометрических упражнений, а в частности сжатия руками мяча для снятия стресса, на улучшение реакции памяти в различных возрастных группах.
Оказывается, что эта форма упражнений способна повышать физиологическое возбуждение, подготавливая организм к восприятию информации, что способствует поддержанию гибкости ума и бдительности. Причем преимущества данного упражнения могут применимы к людям любых возрастов.
В исследовании принимало участие 2 группы людей разного возраста (одна 18-29 лет, другая 65-85 лет), которых в свою очередь разделили также на группы. В ходе эксперимента все они должны были слушать музыку в наушниках, но при этом одни люди дополнительно еще должны были ритмично сжимать терапевтические мячи руками в изометрическом движении, а другие, входящие в контрольную группу, нет. Затем все они прошли тест на запоминание, включающее прослушивание и припоминание конкретных фрагментов информации после упражнений.
И обнаружилось, что участники, сжимавшие мяч, быстрее справились с заданием чем контрольная группа. При этом возраст или уровень сложности теста на запоминания никак не влияли на результат. Это позволило ученым сделать вывод, что регулярные изометрические упражнения с захватом рук способствуют ускорению реакции памяти.
Но это еще не все. Также было обнаружено, что упражнение «сведение рук вместе» способно усиливать физиологическое возбуждение (речь идет о состоянии внимания, при котором наше тело накачано и готово воспринимать информацию). А значит такое вроде простое действие может повышать осознанность и улучшать работу памяти, что особенно важно для лиц старшего возраста.
Стоит признать, что многие люди с возрастом могут начинают испытывать определенные проблемы с памятью, связанные с более замедленной обработкой информации и частичной потерей памяти. И очень радует, что такая простая и доступная тренировка может положительно повлиять на наши когнитивные способности. Так что, если вдруг стали что-то забывать или испытываете некоторую умственную сонливость, то возможно стоит достать из ящика стола давно валяющийся там мячик для снятия стресса и включить сжимание мяча в свой ежедневный график в качестве веселого и простого подхода для поддержания умственной гибкости и отточения реакции памяти.
Как видите, в очередной раз исследования доказали важность физических упражнений для здорового старения, и даже такое простое упражнение для снятия стресса может стать практичным и эффективным методом улучшения памяти. Так что пора достать подобный мячик из закромов, ведь у многих он есть дома.
Существует много способов улучшить свои когнитивные функции с возрастом. Если вы заинтересованы в продолжительности здоровья своего мозга, то обязательно обратитесь к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.