Я очень благодарен, что присоединились к нам.
Поддержите пожалуйста канал подпиской и лайком, а также ОБЯЗАТЕЛЬНО оставьте КОММЕНТАРИЙ!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Не для кого не секрет, что с возрастом многие из нас перестают следить за своим образом жизни, за тем, что едят и совсем забыли про спорт. А эти все факторы препятствуют процессу старения ( конечно если их соблюдать), но если не следить за собой, то происходит утрата мышечной массы, силы и хорошего самочувствия.
Конечно, процесс старения невозможно остановить никому, но его можно замедлить (отсрочить) и как на долго будет зависеть только от Вас самих.
Важно понимать некоторые моменты- чтобы все это работало полноценно нужно:
· Нужно избавиться от вредных привычек;
· Нужно соблюдать водно-солевой баланс;
· Нужно отказаться от вредных продуктов и заменить их на полезные;
· Нужно давать организму физические нагрузки ( именно о них мы и поговорим).
Достаточно выполнять всего несколько упражнений, которые задействуют практически все мышцы тела. Эти упражнения можно выполнять как с гирей, так и с любым другим отягощение, например с рюкзаком в котором лежат книги или с баклажкой наполненной водой или песком.
И главным плюсом будет то, что для выполнения не нужно тратить деньги и время для похода в спортивный зал.
СВИНГ :МАХИ ГИРЕЙ ДВУМЯ РУКАМИ ПЕРЕД СОБОЙ
Упражнение очень распространенное, да и выполнять его не сложно, главное выполнять в правильной технике, чтобы избежать травм.
Свинг помогает развивать выносливость, скорость, гибкость и силу. Многие скажут, что это упражнение никак не помогает в развитие тела и т.д.
Так уже говорили, и говорили многие! Пока в интернете не пролетела новость и собрала миллионы просмотров и комментариев. И эта новость про женщину, которая похудела почти на 55 килограмм при помощи ТОЛЬКО этого упражнения.
Для выполнения этой тренировки вам понадобится неплохой уровень владения гирей. Эта тренировка в книге «The Swing» идёт под № 8 (а, следовательно, было 7 подготовительных к ней ступеней), поэтому некоторый опыт, в т.ч. умение работать в определённом темпе, потребуется. И, конечно, техника важна - иначе благополучие поясницы будет под вопросом.
И не одно упражнение пока не может сравниться сданным упражнением во всем фитнес-арсенале. Помните, что к каждому человеку нужен особый подход, обследование и помощь профессионала. Это всего лишь ее программа тренировок. Мы не призываем выполнять тоже самое.
ГОБЛЕТ: ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ
Гоблет – это что-то среднее между классическими приседаниями и более техникой тяжелоатлетического приседа. А к простым обывателям они пришли именно из программ подготовки профессиональных спортсменов гиревого спорта.
Гоблет максимально приближены к бытовым условиям, когда мы что-то поднимаем со смещенным центром тяжести выполняя какие либо домашние дела.
Данное упражнение можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности друг от друга.
Поговорим про ПЛЮСЫ:
· укрепляют сердечно-сосудистую систему;
· приводят мышцы в тонус и помогают сжечь жир.
· повышают уровень тестостерона;
· тренируют все тело;
По количеству повторений- все очень индивидуально. То же самое и подбором веса гири!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! И оставьте пожалуйста свое мнение в комментариях!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: