Всем привет!
Принято считать, что занятия спортом несут в себе большую пользу для здоровья человека и это не может вызывать сомнений ни в каком возрасте. Тренироваться необходимо в любом возрасте, и чем раньше это осознаешь, тем лучше.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Конечно, тренировать необходимо все группы мышц. Но с годами особое внимание необходимо уделить 3 основным группам мышц, о которых я и расскажу далее в статье.
Мышцы НОГ.
Важность тренировки ног для мужчин имеет особую ценность, ведь во время тренировки НОГ улучшается кровоток в тазовой области, а вместе с этим и мужское здоровье. Короче говоря, во время выполнения простых приседаний не только улучшается кровоток, но и повышается выработка Тестостерона. А этот гормон, на секундочку является самым главным мужским гормоном.
Дело в том, что с возрастом уровень тестостерона снижается естественным путем, а мы еще и помогаем этому процессу питаясь неправильно и ведя не здоровый образ жизни. А простые приседания с собственным весом или с отягощением могут спасти ситуацию.
Мышцы ПРЕССА.
Главная проблема больших животов, это отсутствие тренировок мышц пресса и неправильного питания и все это приводит к росту живота, а это в свою очередь к лишней нагрузке на весь организм, и если в молодости это было не заметно, то после 45 лет достаточно ощутимо.
И проблема не заключается в наборе простого " внешнего " подкожного жира, а я говорю про Висцеральный жир (ОН РАСТЕТ ВНУТРЬ и обволакивает внутренние органы), вот он уже несет угрозу здоровью.
Но это не единственная причина почему стоит тренировать мышцы пресса. При тренировке пресса организм стимулирует выработку Тестостерона, так как мышцы пресса приходят в паховую область.
Достаточно выполнять простые скручивания и подъем ног лежа на полу и следить за своим рационом питания.
Мышцы СПИНЫ.
Мышцы спины, это одни из самых больших мышц в нашем теле и выполняют очень важную функцию. Эта группа мышц является одной из самых часто применяемых мышц в повседневной жизни. Крепкая спина — это залог здоровья в целом!
Но именно стоит уделить внимание поясничному отделу, ведь за частую мужчины и женщины срывают спину из-за того, что мышцы на ней слабые. Но этого бы не случалось если укреплять поперечные мышцы спины, которые выполняют важную роль стабилизаторов и крепкого фундамента, и тогда проблем с выполнением ежедневных задач не будет.
И лучшим упражнением для укрепления поясничного отдела будет ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ. Её можно выполнять как в тренажерном зале, так и лежа на полу.
На этом у меня все, надеюсь будет кому-то полезно))
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: