Частым заблуждением является тот факт, что мы худеем только тогда, когда изнурительно тренируемся в спортивном зале и только во время тренировок. Конечно мы худеем когда тренируемся, но, что если я скажу, что худеть можно во время сна!
На эту тему проводили огромное количество исследований, как учеными так и тренерами по всему миру. И придерживаться нужно всего нескольких пунктов.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
И начнем мы с УЖИНА.
Ужин является одной из главных составляющих во время похудения. Необходимо чательно и правильно подходить к выбору продуктов для ужина. На ужин лучше всего кушать белок и овощи.
Лично я кушаю за 4 часа до сна, это позволяет организму успеть переварить продукты и не получать лишнюю нагрузку, когда он должен отдыхать.
Я часто использую в пищу, не жирные сорта рыбы и мяса, отварные яйца, овощи, а так же не жирный творог.
ТРЕНИРОВКИ. Да, без тренировок никуда, но тут я имею ввиду не изнурительные тренировки в зале, а легкую тренировку. Это может быть просто прогулка, езда на велосипеде или что-то в этом роде. Выполняю это действие примерно за 2 часа перед сном.
Даже самая простая пешая прогулка отлично ускоряет метаболизм, и идет процесс сжигания калорий + правильное питание = похудение. Благодаря простой тренировке организм лучше усвоит пищу и успокоится до сна.
Расслабление.
Что касаемо этого пункта, то у меня остается примерно 30-40 минут до сна, после того, как я покушал и потренировался.
Так что же нужно делать в этом пункте?
Да совершенно ничего, но тут могут возникнут сложности, так как мы привыкли куда-то бежать и постоянно двигаться. Не переживайте, со временем контроль придет сам собой.
По моему, это самая простая на моем канале статья, но может кто-то возьмет из нее, что-то полезное.
Важно прочитать!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: