"Прожить травмы детства" — фраза, которую мы часто слышим в контексте психотерапии, но многие до сих пор не понимают, что это значит на практике. Как именно травмы влияют на нашу жизнь? И как их "прожить"? Попробуем разобраться.
Травма — это психологическая рана, полученная в результате событий, к которым человек был не готов. Это реакция на ситуацию, которая воспринимается организмом как угрожающая существованию. Само слово "травма" происходит от греческого τραύμα, что означает "рана". Психологическая травма — это как порез на душе, но в отличие от физической раны, её трудно увидеть, и она может заживать годами, проявляясь через депрессию, тревожность, страхи и навязчивые мысли.
Почему детство — ключевой период для травм?
Травмы могут возникать в любом возрасте, но детство — это период, когда мы особенно уязвимы. Психика ещё не сформирована, жизненного опыта нет, и любая болезненная ситуация может оставить глубокий след. Что-то, что мы не смогли адекватно обработать в детстве, остаётся внутри нас и позже превращается в деструктивные паттерны. Мы можем не осознавать этого, но травмы детства прячутся за множеством психологических проблем: депрессией, паническими атаками, страхами и многим другим.
Хорошая новость: травмы можно прожить и исцелить.
Травма, несмотря на свою болезненность, всегда стремится к разрешению. Это естественный процесс. Психика фиксируется на травматическом опыте и запускает механизм его повторения. Именно поэтому мы снова и снова сталкиваемся с ситуациями и людьми, напоминающими нам о прошлом. Мы как будто бессознательно притягиваем обстоятельства, которые заставляют нас вновь переживать боль. Это может проявляться в виде ревности, страха покинутости, гиперконтроля и других болезненных чувств.
Как это выглядит на практике?
Возьмём пример: ребёнок, которого оставляли одного дома по ночам. Он просыпался в страхе, чувствовал себя небезопасно и ждал родителей у двери. Этот опыт мог вызвать травму покинутости. В детстве ребёнок пытался бороться с чувством одиночества, например, крича или стуча по двери, чтобы привлечь внимание. Но, будучи взрослым, этот человек проецирует детский опыт на партнёра. Когда партнёр отдаляется, он реагирует чрезмерно: устраивает сцены, испытывает истерику, хотя ситуация не требует таких масштабных эмоций. По сути, это бессознательная попытка удостовериться, что его "не бросили".
Психологические исследования о повторяющихся паттернах.
Психологи давно изучают механизм повторения травматических событий в жизни человека. Например, исследование доктора Питера Левина, основателя метода "Somatic Experiencing", показало, что тело и психика стремятся завершить травматический опыт, что объясняет, почему люди бессознательно возвращаются к похожим ситуациям в попытке "закрыть гештальт". Это явление также подтверждается исследованиями, посвящёнными привязанности и детским травмам, такими как работы Джона Боулби и Мэри Эйнсворт.
Как "прожить" травму? Три ключевых шага к исцелению:
- Признание факта травмы. Это первый и важнейший шаг. Чтобы начать процесс исцеления, нужно осознать, что болезненный опыт действительно имел место в прошлом, и он продолжает влиять на вас.
- Погружение в опыт травмированного ребёнка. Это включает осознание и признание всех чувств, которые вы испытывали тогда: страха, злости, обиды. Часто люди вытесняют эти эмоции, но их важно "прожить", чтобы отпустить.
- Смена стратегии реагирования во взрослой жизни. Научившись распознавать моменты, когда травма "включается", можно осознанно выбирать новые модели поведения. Это требует времени и практики, но этот процесс даёт свободу от повторяющихся сценариев.
Психотерапия травмы.
На сегодняшний день существует множество видов терапии, и некоторые методы специально разработаны для работы с травматическим опытом, например, EMDR-терапия (метод десенсибилизации и переработки движением глаз). Однако, на мой взгляд, самое важное — найти "своего" психолога, с которым сформируется терапевтический альянс и будет безопасно открываться. Постепенно, шаг за шагом, приближаясь к работе с травмой.
Процесс исцеления от детских травм — это путь к свободе от старых сценариев. Когда мы перестаём бессознательно воспроизводить болезненные моменты, жизнь становится легче и радостнее. Мы начинаем строить отношения, основанные на любви и уважении, а не на страхе и боли. Проживая травму, мы учимся быть сильными и осознанными взрослыми, способными справляться с любыми трудностями.
Как вы думаете, может ли этот подход изменить жизнь человека к лучшему?
