Катя здорового человека. Гештальт-терапевт

Эмоциональная зрелость — это глубокое и полное погружение в реальность, которое зарождается в раннем детстве и долго обретает форму — не без помощи учителей, не без дыр и заплаток. Это рискованный путь сквозь травмы и боль. Я читала Эриксона, Роджерса, Маслоу, Нэнси Мак-Вильямс, Олпорта, Ошо, Линдси К. Гибсон, слушала своих психологов, делала выводы из жизненного опыта и, если честно, всё равно до конца не понимаю, где граница нормы и патологии. Потому что понятие психологического здоровья условно...

Многие люди годами борются с лишним весом: пробуют диеты, спорт, жёсткие ограничения — и временно добиваются результатов. Но затем килограммы возвращаются, часто с «дополнением». Почему так происходит? Потому что **лишний вес — это не только вопрос еды и движения, но и психологии**. Организм воспринимает резкое ограничение калорий как угрозу и включает **режим экономии энергии**: замедляет метаболизм, усиливает тягу к высококалорийной пище. Когда диета заканчивается, тело стремится «запастись» на будущее...

Я психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения, и сегодня хочу рассказать, как именно я могу помочь в работе с лишним весом. Поскольку я не нутрициолог, диетолог или фитнес-тренер, у многих возникает вопрос: в чём тогда заключается моя роль? Давайте разберёмся. Ключевая задача психолога при работе с лишним весом — помочь вам разобраться в **главной причине переедания** и научиться выстраивать гармоничные отношения с едой и собственным телом. В чём именно я могу помочь? — Выясним, какие эмоции (стресс, тревога, скука, одиночество) запускают тягу к еде...

Многие люди с расстройствами пищевого поведения (РПП) годами зацикливаются на идее снижения веса ради красоты или соответствия социальным стандартам. Однако такая мотивация не только не помогает восстановлению, но и часто усугубляет проблему. Почему это так важно понимать, и на чем стоит сосредоточиться вместо этого? Красота как хрупкая мотивация Когда цель похудения заключается только в желании быть красивым(-ой), человек привязывает свою ценность исключительно к внешности. Но стандарты красоты меняются, а тело естественно меняется с возрастом...

Когда это желание естественно, а когда сигнал о расстройстве пищевого поведения (РПП) Желание изменить своё тело — распространённое явление. Оно может быть частью естественного стремления к самовыражению или к заботе о себе. Но иногда это желание становится навязчивым и разрушительным, указывая на возможные проблемы, такие как расстройство пищевого поведения (РПП). Давайте разберём, где проходит граница между нормой и тревожным сигналом. Желание изменить тело становится проблемой, когда оно заменяет собой другие важные аспекты жизни: отношения, увлечения, карьеру или здоровье...

Диеты — это, казалось бы, универсальный способ привести тело "в порядок". Но что, если этот путь не работает? Более того, он может навредить, создавая непрерывный цикл разочарований, недовольства собой и ухудшения здоровья. Разберём, почему нужно отказаться от диет и как это поможет принять своё тело. Когда мы следуем диетам, мы теряем способность слышать своё тело. Чувства голода и насыщения заменяются жёсткими правилами: "нельзя есть после 18:00", "всего 1200 калорий в день" и так далее. В итоге...

Ты когда-нибудь чувствовала, что еда управляет твоей жизнью? Постоянные мысли о том, что съесть, когда, сколько и как это отразится на теле, превращают каждый день в борьбу. Ты не одна. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой, и многие даже не осознают, что можно жить по-другому. Я — Катя, специалист по расстройствам пищевого поведения и гештальт-терапевт. Моя работа — помогать людям выбираться из замкнутого круга сложных отношений с едой. Но знаешь, с чего началась моя история? С того, что я сама, в январе 2019 года, осознала: так жить больше нельзя...

Время прочтения 1 минута. Диеты с жёстким ограничением калорий действительно могут замедлить метаболизм, и вот почему: 1) Когда организм недополучает энергии, он воспринимает это как сигнал к режиму «выживания». В ответ тело начинает экономить силы: замедляется обмен веществ, чтобы дольше сохранять накопленные запасы. Это значит, что даже когда вы едите немного, тело откладывает больше «про запас», а сжигает меньше. 2) Кроме того, резкое ограничение калорий снижает уровень лептина — гормона, который контролирует чувство сытости и расход энергии...

В современном мире, где соцсети, реклама и медиа постоянно транслируют стандарты красоты, тело стало ассоциироваться прежде всего с внешним видом. Многие из нас привыкли судить своё тело по тому, как оно выглядит, а не по тому, как оно чувствует себя или как мы о нём заботимся. Внешний вид — это лишь малая часть того, что составляет наше тело. Тело — это живой организм, который каждый день выполняет невероятную работу, чтобы поддерживать нас в здравии. Сердце бьётся, лёгкие наполняются воздухом, а клетки постоянно обновляются, даже если мы не задумываемся об этом...

Справиться с перееданием возможно только выяснив коренные причины срывов и внедрив конкретные стратегии в долгосрок. Если вы хотите вернуть контроль над своими пищевыми привычками и улучшить отношение к еде нужно в целом менять мышление. Меня зовут Екатерина Юскова, я специалист по расстройствам пищевого поведения и бывшая переедающая, рекомендую вам вот эти пять эффективных способов: 1. Определите эмоциональные триггеры Переедание часто вызвано эмоциональным голодом и стрессом, скукой, печалью. И даже радостью, любыми чувствами, которые человеку трудно переживать...

Нервная орторексия - это одно из расстройств пищевого поведения, характеризующееся навязчивым стремлением к «чистому» и «здоровому» питанию. Для людей с орторексией еда становится не просто источником энергии или удовольствия, а сферой, где здоровье и "чистота" продуктов ставятся выше всего. Их убеждения включают убежденность в необходимости строгого контроля над качеством пищи, а малейшее отклонение от их собственных стандартов может вызывать интенсивное чувство вины или тревоги. Нервная орторексия может сильно ухудшить качество жизни...

Каждый день начинается с мысли о том, что и как ты будешь есть? Ты строишь план: «Сегодня я съем немного, буду придерживаться здорового питания». Но, спустя несколько часов, хаос внутри захватывает контроль: непреодолимое желание съесть что-то «вредное» или съесть больше, чем хотелось бы. Вина, стыд, попытка вновь взять себя в руки… и так каждый день. Как выбраться из этой борьбы? 1. Признай, что контроль — это иллюзия Часто люди с РПП стремятся держать все под контролем, включая еду. Парадокс в том, что чем больше мы пытаемся контролировать еду, тем чаще она берет верх...