Катя здорового человека. Гештальт-терапевт

Ответ не может быть очевидным. Кому-то важно, чтобы их пожалели или полюбили — так правильно, как никто прежде не смог. Кому-то важно, чтобы их первый раз в жизни выслушали по-настоящему, без ярлыков и диагнозов. Для кого-то терапия — это возможность почувствовать: «Я кому-то интересен», — и впервые ощутить, что его внутренний мир имеет значение. Кто-то приходит, чтобы наконец поплакать не в одиночестве, а рядом с тем, кто не испугается этих слёз. Все эти потребности часто прячутся за более "социально...

Долгое одиночество — это не просто отсутствие партнера, это состояние, которое может затянуться по ряду глубоких психологических причин. Если вы замечаете, что год за годом личная жизнь не складывается, возможно, дело не только во внешних обстоятельствах, но и во внутренних процессах. Разберем 5 главных причин долгого одиночества и как с ними работать. Иногда мы боимся того, чего на самом деле хотим. Близость, чувства и эмоциональная вовлеченность могут пугать, особенно если в прошлом были болезненные отношения или травмы...

Перфекционисты достигают и не достигают успеха. Их стремление к идеалу заставляет делать, переделывать, улучшать, бежать. У кого-то хватает сил на реализацию этих идеалов, а у кого-то нет. В каких-то сферах получается, в каких-то нет. Что ощущают перфекционисты (независимо от того, получается или нет) ? 📌 И правда в том, что это не так уж помогает, двигаться вперед. Стремление к идеалу больше выматывает, чем даёт энергии. Что с этим делать? 1️⃣ Снижать планку, но не убирать действия. Это не про лень, а про баланс...

В России групповая терапия пока не так популярна, как на Западе. В Европе и США этот формат давно стал обычной практикой: группы собираются по различным темам — от тревожности и межличностных проблем до горевания и борьбы с зависимостями. Там это не только привычный способ работы, но и один из самых востребованных форматов психотерапии. В нашей стране многие всё ещё относятся к группам настороженно. Сказывается и культура приватности, где личное зачастую скрывается даже от самых близких и не принято говорит о себе даже в кругу семьи, и общее недоверие к психотерапии в целом...

Многие люди с расстройствами пищевого поведения (РПП) годами зацикливаются на идее снижения веса ради красоты или соответствия социальным стандартам. Однако такая мотивация не только не помогает восстановлению, но и часто усугубляет проблему. Почему это так важно понимать, и на чем стоит сосредоточиться вместо этого? Красота как хрупкая мотивация Когда цель похудения заключается только в желании быть красивым(-ой), человек привязывает свою ценность исключительно к внешности. Но стандарты красоты меняются, а тело естественно меняется с возрастом...

В современном мире яркие впечатления стали своего рода валютой. Но если раньше за ними стояли путешествия и встречи, то сегодня лёгкий доступ к эмоциям предлагает виртуальный мир: соцсети, сериалы, видеоигры, короткие ролики. Телефон стал порталом к бесконечному источнику дофамина, но за этим прячутся скука, пустота и неудовлетворённость. Давайте разберёмся, как не потерять себя в этой виртуальной реальности и найти баланс между цифровыми вспышками эмоций и реальной жизнью. Виртуальные развлечения...

Год подходит к концу, и это идеальное время для того, чтобы остановиться, оглянуться назад и заглянуть вперёд. Этот процесс не только помогает оценить свои достижения, но и создаёт ясность в том, куда двигаться дальше. Важно делать это так, чтобы поддерживать себя, а не перегружать. Давайте разберёмся, как это сделать осознанно и с заботой о себе. Колесо баланса — это инструмент, который помогает оценить уровень удовлетворённости в разных сферах жизни. Нарисуйте круг, разделённый на сегменты, и определите, какие области для вас важны...

Иногда как терапевт и человек я задаюсь вопросом: это действительно важно для клиента или он пытается «быть лучше», «успеть всё» и соответствовать ЧУЖИМ стандартам? 👉 Настоящая потребность — это то, что даёт опору, наполняет и поддерживает. Она про заботу о себе, своих чувствах и телесных сигналах. Часто, когда человек её озвучивает, на глаза наворачиваются слёзы — настолько она живая и значимая. 👉 Требовательность и внутренний заеб — это про напряжение, критику и попытки заслужить одобрение. Как отличить одно от другого? 1️⃣ Потребность приносит облегчение, требовательность изматывает...

Мы привыкли думать о терапии как о процессе, который работает с нашими мыслями, эмоциями и поведением. Но она способна затронуть даже то, что кажется чисто «внешним» — наши тела и лица. Порой изменения настолько заметны, что люди начинают выглядеть по-другому. Как это возможно? Наша психика тесно связана с телом. Когда мы переживаем стресс, боль или травму, тело реагирует напряжением. Плечи поднимаются, челюсть сжимается, осанка ухудшается. Эти напряжения могут сохраняться годами, превращаясь в привычные «зажимы»...

Когда это желание естественно, а когда сигнал о расстройстве пищевого поведения (РПП) Желание изменить своё тело — распространённое явление. Оно может быть частью естественного стремления к самовыражению или к заботе о себе. Но иногда это желание становится навязчивым и разрушительным, указывая на возможные проблемы, такие как расстройство пищевого поведения (РПП). Давайте разберём, где проходит граница между нормой и тревожным сигналом. Желание изменить тело становится проблемой, когда оно заменяет собой другие важные аспекты жизни: отношения, увлечения, карьеру или здоровье...

Диеты — это, казалось бы, универсальный способ привести тело "в порядок". Но что, если этот путь не работает? Более того, он может навредить, создавая непрерывный цикл разочарований, недовольства собой и ухудшения здоровья. Разберём, почему нужно отказаться от диет и как это поможет принять своё тело. Когда мы следуем диетам, мы теряем способность слышать своё тело. Чувства голода и насыщения заменяются жёсткими правилами: "нельзя есть после 18:00", "всего 1200 калорий в день" и так далее. В итоге...

Ты когда-нибудь чувствовала, что еда управляет твоей жизнью? Постоянные мысли о том, что съесть, когда, сколько и как это отразится на теле, превращают каждый день в борьбу. Ты не одна. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой, и многие даже не осознают, что можно жить по-другому. Я — Катя, специалист по расстройствам пищевого поведения и гештальт-терапевт. Моя работа — помогать людям выбираться из замкнутого круга сложных отношений с едой. Но знаешь, с чего началась моя история? С того, что я сама, в январе 2019 года, осознала: так жить больше нельзя...