236 подписчиков

Как я заставила себя бороться с раком и ввела это в привычку

17 октября 202417 окт 2024

123

4 мин

До диагноза я ходила в тренажерный зал 2-3 раза в неделю, практически не пропуская. Я наработала неплохую форму, нравилась себе в зеркале, но жутко боялась потерять мышечную массу и сильно нервничала, если пропускала тренировки. Поэтому я ела горы куриной грудки (канцерогенной, из Магнита, самой дешевой) и протеиновые батончики из 🐕на и тщательно подсчитывала калории, свято веруя в своё идеальное питание.

мой канал в ТГ

________________________________

Привет, меня зовут Лена, в 30 лет я заболела раком. В своём блоге я рассказываю о том, что мне помогло побороть болезнь и поднять свой моральный дух. Переходи в мой канал и подписывайся ❤️

________________________________

Когда после операции врач произнес «пол года без нагрузки», сердце мое остановилось 😢 единственное, что поднимало мне настроение - тренажерка, мне запретили. Физическое самочувствие на тот момент оставляло желать лучшего, голова постоянно кружилась, подташнивало, сил хватало только на поддержание гигиены и на минимальный уход за ребенком. Я понимала, что восстановиться после такой операции быстро не получится, но чувствовать себя развалиной было очень неприятно… в итоге я попала в замкнутый круг: у меня не было энергии, поэтому я всё чаще ложилась отдыхать = из-за постоянного лежания энергии становилось все меньше. Моё «сбалансированное питание» слетело, я сорвалась и молотила все подряд, сладости в больших количествах, фастфуд, колбасу, майонез, лишь бы хоть немножко ощутить счастье. Такая «диета» отняла последние остатки сил. Ко всему прочему нервишки опять начали шалить, возвращалась тревога… Наверное, тут я опять упала на самое дно.

Я начала понимать, что лучше уже не будет, только хуже. Разум подсказывал, что нужно что-то делать, чтобы прекратить эти страдания и взять себя в руки. И я обратилась к нутрициологу.

Спустя время, вспоминая нашу консультацию, я представляю, в каком шоке была Марина, когда увидела меня, бледную, жалкую, с сальными нерасчесанными волосами и пустыми глазами. Думаю, зрелище было то еще! Марина согласилась мне помочь, расписала подробные рекомендации, постоянно меня поддерживала и делает это по сей день, за что я ей очень благодарна.

Так как я находилась в режиме энергосбережения и двигаться особо не могла, то решила начать с питания. Оказывается, все мои знания об этом ничего не стоили, пришлось учиться заново. Ввести новые привычки было нелегко, я постоянно путалась, что за чем пить и в какое время, что можно есть, а что нельзя.

Одна из типичных ошибок, которые я совершила: я ввела слишком много новых привычек сразу, как говорит Марина "бросилась на амбразуру" 😁 думаю, конкретно в моем случае это было не так уж и плохо, так как при борьбе с заболеванием лучше использовать системную помощь сразу нескольких методов, а не что-то одно. Марина обучила меня не только питанию, еще она рассказала мне базу по общему ЗОЖу. Оказалось, что качаться в тренажерке, это еще не всё)

Конечно, если вы не болеете, не обязательно внедрять сразу 15 новых привычек, как сделала я. Вполне достаточно вводить по одной и отслеживать свою реакцию тела и разума. Цель - начать получать кайф от новой привычки, совершать действие не из под палки, а потому что хочется позаботиться о себе, в идеале чувствовать предвкушение. И это не эгоизм, это здоровое ощущение себя, принятие себя, любовь к себе.

Я перепробовала много хороших привычек, какие-то не зашли и я бросала их после одного курса, это тоже нормально. Когда я немного успокоилась, то сосредоточилась на нескольких направлениях и решила прокачаться именно в них, отследить влияние на самочувствие и состояние. Так родилась идея об экспериментах, которые я буду регулярно проводить и записывать выводы, думаю, это будет интересно)

Отвечая на вопрос, с чего же начать свой путь, хочу сказать следующее: даже в самом разбитом состоянии можно найти хотя бы минимальные способы самопомощи. Пусть это будут не силовые или кардио тренировки по часу, не покорение гор. Пусть это будут посильные для тела и разума вещи, к которым вы готовы прямо сейчас. Например - смена привычек в питании)

___________________________________

Читайте мои другие статьи: