Я из тех, кто оставил себе маленькие радости, даже решившись худеть. Если вы со мной с самого начала, то наверняка знаете мою позицию: я за умеренность во всём, даже в стремлении стать адептом ЗОЖ.
Мой блог совсем небольшой, но даже в нем есть комментарии, в которых люди категорично заявляют о вреде каких-то отдельных продуктов (и я сейчас про обычную еду, не про фастфуд), а сахар… Ну, с сахаром-то вообще всем всё понятно! Какие, еще сиропы и шоколадки, Настя?! Белок и овощи - вот твоя еда)
Но давайте сначала разберемся с замерами и отчетом, а потом вернемся к сладкой жизни.
Привет, это всё еще Настя, и я снова с вами! Для тех, кто здесь впервые, вот ссылка на пост-знакомство. В нём мои замеры, цели, планы и мотивация. Те, кто любит читать с самого начала - добро пожаловать, потому что в каждом посте я оставляю ссылку на следующий день. Так можно пройти по цепочке от самого старта до настоящего момента. Только сначала подпишитесь, а то потом забудете).
Замеры:
ОГ - 100,5 см (- 2 см)
ОТ - 82 см (- 1 см)
ОБ - 103 см (-1,5 см)
Вес - 69,1 кг
Та-дам! Купила новые весы, потому что старые начали чудачить: каждый раз могли выдавать разный вес с разницей до 5 кг. Решалось это взвешиванием раз по 10) Обычно после пятого или шестого "подхода" они наконец определялись с весом и потом начинали выдавать одинаковую цифру. Если честно, я была бы нисколько не против, если бы они завышали и преуменьшали мой вес, главное, чтобы "система координат" всегда была одинаковой. Но решила не рисковать, всё-таки взяла на себя некоторую ответственность публичности.
Отчет простой: меню без изысков. Яичница, тушеная капуста с курицей, бутерброды с подкопченой гобушей. В компанию к ним халва, арбуз, вареная кукуруза и творог (это перекусы и десерты) и прогулка перед сном.
С отчетом разобрались, теперь к сладкому.
Почему я не убираю сладости?
Сегодня 14-й день моего похудения, и если пройти по цепочке из предыдущих дней, то вы увидите, что почти каждый день в моем меню присутствует то шоколад, то конфета, то варенья-сиропы-мед, а то и вовсе их комбинация. Вместе с тем почти всегда найдется комментарий с советом убрать это из моего рациона.
Разве это не логично? Пользы в этом не много, в отличие от калорий. Так зачем оно?
Всё просто. Мне надо!
Я люблю сладкое, для меня это еда для удовольствия, а не для насыщения.
Уже осуждаете? Тогда задумайтесь вот о чём.
В современном мире мы буквально живем посреди культа еды. В гости с пустыми руками не пойдешь, а гостей не принято встречать за пустым столом. Встретиться с друзьями = посидеть в каком-нибудь уютном местечке с вкусной едой. Праздник без застолья - не праздник. На природу мы выезжаем “на шашлыки”. Да даже коллегам в честь своего дня рождения мы раздаем угощение. Мы благодарим и награждаем едой, делимся радостью и даже подбадриваем и сочувствуем посредством еды. Это наша культура, установки, традиции - называйте, как хотите. Любовь и тяга к вкусной еде уже въелась к нам на подкорку. Реклама. Фильмы. Фото в соцсетях. Еда - одно из самых доступных и дешевых удовольствий - об этом еще только ленивый не сказал.
Если вы, как и я, взрослый человек, то ваши вкусы и пищевое поведение уже сформировались. Менять их - дело не одного дня. Это самая настоящая кропотливая работа, на которую нужно затратить немало ресурсов. Если вы просто решите с понедельника сесть на самое правильное из всех питаний, то сколько-то вы, конечно, продержитесь, но это прямая дорога к срыву.
Скажу честно: я не собираюсь становиться адептом этого правильного питания. Мне достаточно того, что я считаю калории, набираю свою норму белка и жира, и очень стараюсь набирать норму клетчатки. Пожалуй, приучать себя съедать хотя бы 20 грамм клетчатки в день - это и есть моя кропотливая работа по изменению пищевого поведения. Если вам интересно, то есть некоторые продукты, которые я не ем, но вряд ли этого достаточно, чтобы причислять себя к последователям ЗОЖ.
А вот сладкое я исключать не буду) По крайней мере, в данный момент у меня такой цели нет даже в качестве идеала, к которому я стремлюсь. И на это у меня есть две причины:
- Мои сладости вписываются в 10% суточной калорийности. Я съедаю их не больше, чем на 150-170 ккал. Это долька шоколада или одна большая конфета. Сиропы и варенья тоже идут либо в минимальных количествах, либо они на сахзаме и калорий в них очень мало. Такого количества сладостей хватает мне, чтобы полакомиться.
- Мне проще держать себя в руках. Когда я знаю, что всегда могу съесть любимую сладость, она перестает быть такой манящей. Серьезно, я гораздо спокойнее отношусь к своему любимому шоколаду, когда ем его каждый день. Еще пока ни разу у меня не было желания заглотить всю плитку целиком. Понимаю, что две недели - не самый показательный срок, но когда в юности я практиковала полное исключение “запрещенки”, то меня и на пару дней не всегда хватало.
К чему этот пост? А к тому, что относитесь к себе, пожалуйста, бережно. Да, тело - наш храм, мы - то, что мы едим, etc. НО! Кроме тела у нас есть еще и ментальное здоровье, и оно ничуть не менее важно. Не надо каждый день ломать себя через колено, заедая зеленью мечты об условной конфете. Если для счастья вам нужно съесть какой-нибудь пищевой мусор вроде сладостей, колбасы или мороженого, ну так впишите его в свой рацион так, чтобы он не вредил, на это нам и дан разум. Возможно, со временем вы выкините его из своего рациона или подберете подходящую замену, а, возможно, как и я, решите оставить его в небольшой дозе.
Ну что, всё равно продолжите настаивать, что мне надо убрать шоколад? А за психику мою не боитесь?))
П.С. У меня есть ТГ-канал (кликабельно), в котором я очень люблю общаться “здесь и сейчас”.
Предыдущий день:
Следующий день: