Привет, я Настя! И в этом блоге я хочу на собственном примере показать вам, что похудеть на 20+ кг не сложно.
Что мы имеем?
- Во мне 155 см и немногим меньше 73 кг (что вообще-то уже первая стадия ожирения!)
- Цель - 50кг
- Время исполнения - 1 год
Что будет в этом блоге?
По замыслу этот блог - мой годовой дневник похудения, поэтому здесь будут выходить посты с моими отчетами, а именно:
- Краткие ежедневные отчет: сколько за день наедено, чего сделано или, наоборот, не сделано.
- Стыдливые еженедельные фото-отчеты в купальнике. Правда, стыдливые - потому что я пока не овладела бодипозитивом в той мере, чтобы выкладывать свое лицо поверх всех своих складочек. Поэтому пока вас ждут фото без лица - зато честные, без постановочных поз и удачных ракурсов.
- Отчеты по замерам в кг и см (по возможности, ежедневные, но все же с редкими пропусками - не робот же я).
- Посты с лайфхаками из личного опыта и ссылки на научные исследования для любопытных.
- Моя поддержка на вашем собственном пути похудения, если она вам нужна
Как я дошла до такой жизни?
Обычно в такого рода блогах в этом месте излагается подробная биография автора с важными жизненными вехами вроде учебы, замужества, беременности и родов с рассказом о том, как гулял/стоял/набирался вес. Но… я не буду этого делать.
Буду честной, оправданий у меня нет.
Все банально - причина в лени и еде. Точнее её количестве. На аппетит не жалуюсь с детства. Мучное люблю. Сладкое обожаю. И, к сожалению, я совсем не из той породы ведьм, которые едят всё, что не приколочено без последствий для фигуры. Наоборот, даже в самом худом своем состоянии я вполне себе сдобная булочка.
А вот в любви к спорту замечена никогда не была. Почти всю взрослую жизнь я заставляла себя им заниматься + следила за питанием. Без надрыва, просто ходила в спортзал 2-3 раза в неделю и ограничивала сами знаете какие вредности. Этого было достаточно, чтобы моя фигура в целом меня устраивала.
Сначала из моей жизни ушел спортзал.Ушел спорт - ушла и дисциплина. Прогулок стало меньше, поблажек к себе - больше. Потихонечку, понемножечку, по ложечке мороженого, по килограмчику в месяц (который, конечно же, вовсе и не жир, а просто «вода гуляет», или весы неровно стоят, да-да) я пришла к сегодняшнему весу.
Когда цифра перевалила за 65 кг, пришлось признавать очевидное. Кто-то слишком много ест. Но дурное дело не хитрое - это скатиться с дисциплины в пиццу-пироженки легко, а карабкаться обратно - нет.
Я прекрасно знаю теорию. Знаю, почему набрала вес. Знаю основные принципы здорового похудения и что для этого нужно делать. Но в моем случае от знания опускаются руки.
Почему? А потому, что похудение - это довольно муторно, особенно поначалу. Быстро не будет. Все методы, которые предлагают распрощаться с 5-10-20 кг за месяц, либо жутко вредны, либо чистое надувательство. А зачастую и то, и другое разом.
Взвешивать еду, считать калории, планировать свой рацион заранее - вот, какое удовольствие мне предстоит. И все это ради 2-3 кг в месяц! Их ведь и в зеркале не заметишь без сантиметровой ленты… но у меня то лишних - все 20 кг! Значит тут и за полгода не управиться… Одно расстройство и переживание, съем-ка я лучше бутерброд с красной рыбкой, чтобы успокоиться)
Такой вот замкнутый круг. Раз быстро вернуться в форму нельзя, то нечего и пытаться. Пойду поем.
Порой мне казалось, что было бы в разы проще начать этот длинный путь, если бы я верила в чудодейственную силу какого-нибудь интервального голодания, на котором всего-то месяц-два посидеть, и вот, ты XS-ка.
Но что же все-таки сподвигло меня начать?
Спор. Но не такой, когда спорят на деньги или щелбаны, а самый обычный - когда двое не согласны друг с другом и до одури доказывают свою правоту. Было так.
У меня есть давняя приятельница. Назовем её N. Сколько её помню, у N всегда был лишний вес, с которым она безуспешно боролась. Но «борьба» обычно сводилась к тем самым чудодейственным методам вроде гречневых или кефирных разгрузочных дней, исключению молочки или глютена, уже упоминавшемуся интервальному голоданию, раздельному питанию, диете по группе крови и всяким подобным вещам. Худелось на них плохо, на что N обычно жаловалась в наши редкие встречи. Из вежливости я сочувствовала. Мне всегда казалось, что эти жалобы - просто такой своеобразный способ поддержать беседу, а на самом деле мы обе прекрасно знаем, что N никогда по-настоящему и не пыталась худеть. Потому что за все время нашего знакомства я ни разу не слышала от N, чтобы она прибегла к «традиционным» методам вроде спорта и/или ненавистного всем пэ-пэ. Все подобные советы она воспринимала без энтузиазма, зато, напротив, с энтузиазмом делилась всяким мракобесием из интернета вроде соды для ощелачивание организма и (почему-то?) похудения.
Вообще, не касаясь темы лишнего веса, N очень даже интересный собеседник, поэтому все бы так у нас и оставалось: она бы изредка жаловалась, что ей не помог лайфхак с яичным белком на ночь, я бы грустно кивала, и мы бы переходили к следующей теме.
Но тут я начала уверено догонять N по количеству лишних кило, и она записала меня в подруги по несчастью. Вместе с этим фактом почему-то стало очень сложно свернуть в разговоре с ней на темы, не связанные с лишним весом. Ну а в том, откуда он берется и как с ним бороться, у нас, как вы понимаете, взгляды принципиально не сходятся.
Несмотря на все свои неприятные округлости, я осознаю, что причина их появления - моя вина. Лень, отсутствие дисциплины и мотивации, излишние поблажки и жалость к себе. Но не коварные гормоны, возраст, пмс, наследственность, хронический недостаток хрома и бог знает какие еще злые силы. Я не готова тратить жизнь и нервы на поиски волшебной таблетки от похудения. По мне все просто - следи за питанием и худей, либо забей. Я придерживалась этой позиции, когда была стройной, и не изменяю ей сейчас, просто переместилась в ту часть про «забей». Но такая моя позиция почему-то очень расстроила N. Наша беседа несколько дней не выходила у меня из головы, и в итоге навела меня на следующие мысли.
- Во-первых, я поняла, что для N вечные поиски «волшебного» способа похудения вовсе не были кокетством или проходной темой для беседы. Это действительно важно для нее, а с моей стороны было не слишком-то по-дружески равнодушно эти поиски поощрять. Как и я, N понимала, что нагрузка и питание - это очень медленный и трудозатратный путь похудения. А кому из нас хочется трудно и медленно? Есть такие? Вот и N хотела легко и быстро, отсюда эти бесконечные поиски альтернативы и разочарования.
- Во-вторых, осознание первого пункта стало для меня волшебным пинком. Я наконец нашла в себе силы начать. Не знаю, уж дело в альтруизме или природном упрямстве (подозреваю, что все же в последнем), но мне хочется показать на собственном примере, что в похудении нет ничего сложного. Это не высшая математика - все гораздо проще: меньше ешь, больше тратишь и худеешь. Все эти теории про похудение с использованием инсулинового отклика, циркадных ритмов, лунного календаря и исцеления от родовых проклятий гораздо замудреннее. Но, как говорится, просто - не значит легко. Думаю, все согласятся, что монотонное ведение дневника питания изо дня в день приятным занятием не назовешь.
- В-третьих, я завожу этот мини-блог, чтобы не сорваться (и пусть этот факт окончательно убедит вас, что я не альтруист). Моей сегодняшней свежей стартовой мотивации хватит на недельку, в лучшем случае - на две. Потом мне конечно же захочется пожалеть себя чем-нибудь вкусненьким и побольше, и еще раз. И не раз. Надеюсь, с помощью этого блога вы удержите меня в узде.
- В-четвертых, я надеюсь, что этот блог поможет найти единомышленников людям, намеренным распрощаться с лишними кг своими силами без волшебных пилюль. Давайте поддержим друг друга на этом длинном пути. Это важно!
Вот, кажется и всё. Уже завтра я выложу пост-отчет о сегодняшнем дне - 30.09.2024, а вы делитесь своими мыслями и подписывайтесь на этот канал - увидите процесс похудения практически в реальном времени.
П.С. Для общения, обмена опытом, а также более пристального наблюдения за моими успехами и неудачами я завела ТГ-канал (кликабельно). Присоединяйтесь!
Первый день в моём путешествии: