«Друг мой, друг мой, Я очень и очень болен. Сам не знаю, откуда взялась эта боль. То ли ветер свистит Над пустым и безлюдным полем, То ль, как рощу в сентябрь, Осыпает мозги алкоголь». Почему мы вдруг вспомнили «Черного человека» Сергея Есенина? А потому, что сегодня мы будем говорить не о физическом здоровье, а о душевном равновесии, точнее о здоровье человеческой психики. С 1992 года при поддержке ВОЗ и Федерации психического здоровья 10 октября стали отмечать Всемирный день психического здоровья, посвященный осведомленности в этой области. В нынешнем году Минздрав РФ решил уделить данной проблеме не один день, а целую неделю с 7 по 13 октября.
Что такое психическое здоровье? Какие расстройства психики часто встречаются у амурчан? Как распознать отклонение и когда идти к врачу? Что делать, чтобы сохранить здоровый рассудок? На эти и другие вопросы корреспондента Амур.инфо ответила главный внештатный психиатр минздрава Амурской области, главврач Амурского областного психиатрического диспансера Оксана Шульмина.
— Оксана Алексеевна, что такое психическое здоровье?
— Согласно данным ВОЗ, психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.
В этом позитивном смысле психическое здоровье – основа благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.
— Какой процент амурчан страдает от психических расстройств?
— Количество амурчан, страдающих психическими расстройствами, находится в пределах общероссийских показателей. В России психическими расстройствами страдают около 15 миллионов человек, то есть 10 % от всего населения.
В мире, по статистике ВОЗ, психическими расстройствами страдают около миллиарда людей, три миллиона человек ежегодно умирают из-за злоупотребления алкоголем, а каждые 40 секунд один человек в мире кончает жизнь самоубийством.
— Какие расстройства психики наиболее часто встречаются у амурчан?
— Как и во всем современном мире, перегруженном информацией, многозадачностью, ограничениями во времени, в Приамурье чаще всего встречаются тревожные расстройства, связанные с часто испытываемыми стрессами, интеллектуальными и эмоциональными перегрузками.
— Что провоцирует возникновение психических расстройств?
— По причинам возникновения психические расстройства делятся на:
- врожденные, к ним относятся наследственные заболевания и заболевания, возникшие в период внутриутробного развития;
- приобретенные, возникшие в результате длительных хронических интоксикаций, черепно-мозговых травм, чрезмерных эмоциональных нагрузок, соматических заболеваний, а также вследствие употребления психоактивных веществ, включая сильнодействующие препараты без назначения врача.
— Как на психику человека влияют вредные привычки?
— Любые вредные привычки, начиная от дефицита ночного сна и заканчивая употреблением алкоголя, никотина и наркотиков, негативно влияют на психику человека.
Любая хроническая интоксикация приводит к ускоренному разрушению нервных клеток и ухудшению их регенерации, что приводит к преждевременному старению и когнитивным нарушениям. Употребление энергетиков также негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека, его возможностям к восстановлению, адаптации.
— Как предупредить возникновение и развитие психических расстройств?
— Чтобы предупредить возникновение и развитие психических расстройств, необходимо:
- вести здоровый, активный образ жизни;
- обходиться без вредных привычек;
- избегать стресса;
- соблюдать режим питания и отдыха;
- найти творческие увлечения.
- не заменять живое общение на общение в социальных сетях.
Предупредить развитие психических расстройств у детей и подростков помогают психиатры, посещение которых включили в профосмотры в некоторые возрастные периоды. В образовательных учреждениях психологи проводят тестирования, позволяющие выявить отклонения в поведении ребенка или подростка.
— Какие симптомы, указывающее на развитие психических расстройств, должны насторожить близких? В каких случаях необходимо обратиться к врачу?
— Родственники должны насторожиться, если заметили, что близкий человек:
- не спит по ночам;
- отказывается от еды.
Или у него:
- стало резко меняться настроение;
- ухудшилась память.
Каждый из этих признаков – повод обратиться к врачу.
— Существуют ли симптомы, по которым можно определить психическое расстройство даже на бытовом уровне?
Например, часто кажется, что тебя окрикивают. Признаком какого психического расстройства это является? Или это симптом нескольких заболеваний? Если резко снизились интеллектуальные способности? Это симптом конкретной болезни? Если человек повторяет одну и ту же информацию несколько раз? Если человек периодически не узнает окружающих? Если человек стал забывать порядок действий, которые раньше совершал автоматически?
— Все перечисленные симптомы являются признаками разных заболеваний, и могут проявляться в различных сочетаниях. Но они также могут быть не признаками психического расстройства, а внешними проявлениями состояния, спровоцированного соматическим заболеванием (гипертонической болезнью, сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца и другими), и исчезать при правильном лечении.
Также причиной расстройства поведения человека может быть прием некоторых препаратов или препаратов, несочетаемых между собой.
Поэтому каждый конкретный случай таких проявлений нужно рассматривать индивидуально. «Старение» населения неуклонно приводит к увеличению количества лиц, у кого слабеет память- снижаются когнитивные способности человека.
— Как медики определяют наличие психических расстройств у пациента?
— В настоящее время не существует приборов или анализаторов, с помощью которых можно сразу поставить диагноз. Поэтому иногда этот процесс занимает немало времени. Специалист ставит диагноз в ходе клинического наблюдения и обследования в соответствии с имеющимися в его распоряжении методиками и с использованием своих профессиональных знаний. Тестирование по определенным методикам позволяет выявить отклонения в мыслительных и поведенческих процессах человека.
— Можно ли справиться с нарушениями психики самостоятельно? Или помочь близким без врачебного вмешательства?
— Самостоятельно, без врача-специалиста справиться с психическими расстройствами невозможно. Не занимайтесь самолечением, так как нет лекарственных средств без побочных эффектов. Даже кажущаяся идеальной прочитанная вами инструкция, например к БАДам, тоже имеет противопоказания.
— Как укрепить психическое здоровье? Какие витамины, виды спорта и умственной активности этому способствуют?
— Укреплению психического здоровья способствуют:
- соблюдение режима ночного сна (спать ночью необходимо не менее семи-восьми часов);
- регулярное и правильное питание. Нужно употреблять достаточное количество воды, свежих овощей и фруктов. Учитывая, что мы проживаем на территории, где наблюдается йододефицит, то в рацион необходимо включать продукты, богатые йдом: морскую капусту, морскую рыбу и другие морепродукты, использовать йодированную соль;
- избегание стрессовых ситуаций. Если стресса не избежать, то нужно научиться с ним справляться;
- отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
- пешие и велопрогулки, скандинавская ходьба и йога, пилатес и плавание, а также занятия лечебной физкультурой;
- занятия творчеством (рисованием, фотографией, рукоделием, вокалом, игрой на музыкальных инструментах, стихосложением и так далее). На развитие и сохранение когнитивных функций положительно влияет мелкая моторика.
