Сборы по фигурному катанию — это уникальная возможность для спортсменов не только повысить свое мастерство на льду, но и насладиться незабываемыми впечатлениями и новыми знакомствами. Подготовка к ним — важный этап, требующий особого внимания к деталям. Правильно подобранная экипировка и инвентарь помогут не только улучшить качество тренировок, но и обеспечить комфортное пребывание на сборах.
Начинать готовиться к сборам нужно заранее. Приезжать после долгого перерыва в тренировках — не самая удачная идея. Рекомендуется начать самостоятельные тренировки минимум за неделю до начала сборов: бег, упражнения на пресс, спину, приседания. Также выходите на лед, самостоятельно отрабатывайте базовые упражнения и элементы фигурного катания. Это поможет избежать трудностей при переходе к интенсивным ежедневным тренировкам.
Ниже приведен подробный список того, что нужно взять с собой, чтобы сделать ваше пребывание на сборах максимально продуктивным и приятным.
Ледовые тренировки и экипировка.
Для тренировок на льду потребуется следующий инвентарь:
- Коньки:
1. Необходимо заранее заточить свои коньки. Лучшее решение — заточить коньки у проверенного мастера и покататься на них минимум три тренировки до сборов, чтобы привыкнуть к новой заточке и избежать травм.
2. Категорически не рекомендуется приезжать на сборы в новых коньках. Но если этого не избежать, то обязательно раскатайте их перед сборами. Это нужно делать как минимум неделю. Если этого не сделать, то во время интенсивных тренировок на сборах можно сильно намять и стереть ноги. В таком случае полноценные занятия станут невозможными.
Если вы приехали на сборы с новыми или плохо заточенными коньками, обязательно сообщите об этом тренеру. Для новых коньков лучше взять с собой силиконы (иногда они называются “Силиконовый чулок-защита голени”), чтобы не натереть ноги.
Заказать можно на любом маркетплейсе.
Также к конькам не забудьте:
- Защитные чехлы на лезвия:
твердые — для перемещения вне льда, мягкие — для бережного хранения. - Мягкая тряпка для вытирания коньков после тренировки.
Одежда:
Правильный выбор одежды — залог комфорта на льду. Температура на арене обычно составляет около +13°C, поэтому понадобится термоформа, футболки с длинным рукавом, кофты и жилеты. Не забудьте перчатки (желательно 2 пары) и повязки на голову для малышей.
*Также можно взять красивый костюм для мастер-класса со звездой фигурного катания. На льду будет находиться фотограф и вы сможете сделать красивые памятные фото.
ОФП/СФП
Для занятий общей и специальной физической подготовкой потребуется следующее:
Сменные спортивные кроссовки. Удобные кроссовки — гарантия продуктивных тренировок в зале. Они должны быть легкими и поддерживать стопу.
Инвентарь:
- Коврик для упражнений
Коврик для йоги или ТПЭ (TPE) - термопластичный эластомер.
Более профессиональными являются коврики из термопластичного эластомера, так как они обладают антискользящими свойствами, сохраняют форму, имеют плотную и упругую структуру.
- Спиннер для отработки вращений
Можно заказать на Ozon, Wildberries или в магазине Фигурист.
*Если у вас уже есть круглый спиннер, как на фото ниже, то его также можно взять с собой. Обязателен только плоский спиннер, круглый спиннер - опционально.
- Скакалка для кардиотренировок и разминки.
Длина скакалки должна подходить под рост спортсмена.
- Резина с делениями
- Теннисный мяч
*Мы не используем на сборах утяжелители для ног и для рук, поэтому их привозить не нужно.
Хореография
Хореография — важная часть подготовки фигуристов, развивающая пластику и артистизм. Для этих занятий потребуется:
- Девочкам рекомендуется взять купальник, а мальчикам — шорты и футболку.
- Носочки.
- Чешки или балетки обязательны, так как они обеспечивают удобство и безопасность во время занятий.
- Два кубика для йоги, они помогут в выполнении растяжек и других упражнений.
Список составлен с учетом того, что обычно требуется на сборах. У каждого тренера могут быть свои требования по инвентарю, исходя из уровня подготовки спортсменов и плана тренировок на сборе.
Если от тренеров поступают дополнительные требования по инвентарю, то мы заранее сообщаем об этом участникам сборов.
Документы для участия.
Перед началом сборов убедитесь, что у вас есть все необходимые документы:
1. Оригинал свидетельства о рождении (для несовершеннолетних) или паспорт (для совершеннолетних).
2. Оригинал страхового полиса для спортсменов, подтверждающий страхование рисков на время проведения сборов от получения травм и иных повреждений по виду спорта фигурное катание от любой страховой компании.
По сумме страхования требований нет. Мы советуем не страховать на минимальную сумму, а выбрать страховую сумму от 100 000 руб, стоимость страховки изменится незначительно, зато в случае травмы разница в компенсации будет существенной.
При наступлении страхового случая обычно компенсируется не вся сумма. Например, при переломе запястья может быть компенсировано 10% от суммы, при вывихе бедра — 20%. У разных страховщиков эти проценты могут различаться.
Подробности вы можете узнать в любой страховой компании.
Пример страхового полиса:
3. Оригинал справки медицинского учреждения, подтверждающего отсутствие противопоказаний к занятиям фигурным катанием на коньках или копию заключения врача из спортивного диспансера с печатью спортивной организации, в которой тренируется участник сбора.
Справка должна включать:
1. Подпись и печать врача
2. Две печати медицинского
учреждения. Вместо одной из них может быть штамп.
3. Формулировку, которая указывает на то, что спортсмен допущен к занятиям фигурным катанием
Пожалуйста, имейте при себе оригиналы всех документов на сборах. Это обязательное требование для участия на наших сборах. Требования в других организациях могут отличаться.
Сборы по фигурному катанию — это не только интенсивные тренировки, но и незабываемые впечатления и новые знакомства.
Подготовьтесь к сборам тщательно, следуйте нашим советам, чтобы не только продуктивно поработать на тренировках, но и приятно провести время.
Желаем всем участникам успешных тренировок, новых достижений и отличного настроения!
Записывайтесь на сборы по фигурному катанию олимпийской чемпионки Татьяны Волосожар!
Подробности и записи на нашем сайте по ссылке: https://clck.ru/3CDaBg
