Кто двигается, тот получает от жизни больше. Спорт не только дарит возможность излучать чувства радости и счастья – физические нагрузки способствуют также развитию тела и души. Чтобы получить доступ к источнику жизненной энергии, необходимо знать какой вид спорта вам особенно подходит и какие микронутриенты будут способствовать поддержанию физического потенциала.
Движение присуще нам от природы
Движение — естественная потребность человека, сформировавшаяся еще в процессе эволюции. Наши предки были отлично приспособлены к длительным занятиям охотой и собирательством. Мышцы, сухожилия и кости оптимально взаимодействуют друг другом и запрограммированы природой на то, чтобы находиться в движении. Получается, что тот, кто живет в гармонии со своей природой, имеет все возможности для укрепления здоровья. Движение — это естественная и доступная превентивная мера профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений функций опорно-двигательного аппарата, укрепления ментального баланса.
Так какой же вид спорта вам подходит?
Хорошая новость для всех нелюбителей спорта: никогда не поздно начать заниматься спортом. Если вы чувствуете, что момент настал, не откладывайте! И чтобы сохранить первичную мотивацию, выберете вид спорта, соответствующий вашему типу личности. Пожалуй, только так можно получить истинное удовольствие от занятий спортом и не бросать их.
Спокойный уравновешенный тип
Уравновешенный тип черпает силы, занимаясь аэробными видами спорта. Важный момент: более комфортно таким людям индивидуальные тренировки. Не важно, будет ли это домашняя йога или пробежка в парке или лесу — главное удовольствие для уравновешенного типа — отсутствие духа соперничества. Он вполне может испортить удовольствие от процесса, так как стресса и забот в повседневной жизни и так хватает. Идеальные виды спорта, которые подходят уравновешенному типу — езда на велосипеде, конный спорт, бег на длинные дистанции, плавание, скандинавская ходьба, пилатес, пеший туризм, гольф.
Общительный тип
В занятиях спортом он ценит не только движение, но также и социальный аспект. Спорт для него — хорошая возможность встретиться с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Ему претит мысль о том, чтобы в одиночку колесить на велосипеде или потеть в собственных четырех стенах на тренажере. Чтобы мотивировать себя на занятия спортом, ему нужны люди. Виды спорта, которые ему хорошо подходят — танцы, футбол, волейбол, баскетбол, зумба, а также групповой бег, туризм и скандинавская ходьба.
Амбициозный тип
Быстрее, выше, сильнее! Амбициозный тип обожает состязания и нуждается в постановке целей, любит вызовы. Он жертвует своими интересами как в индивидуальных, так и в командных видах спорта. Став частью команды, может тратить больше энергии, так как часто отвечает за тактику игры и всегда остается включенным в процесс. К идеальным видам спорта для амбициозного состязающегося спортсмена относятся велоспорт, бег и триатлон. Однако он может найти себе достойное применение и в футболе, волейболе и баскетболе.
Больше спорта = больше микронутриентов
Тот, кто занимается спортом, нуждается в хорошем снабжении питательными веществами. Чтобы удовлетворить свои потребности, спортсмены должны усиленно следить за поступлением микронутриентов. Идеальные продукты для тренировок представляют собой высококачественные комплексы, содержащие витамины, минералы, аминокислоты.
1. Витамин C способствует выработке коллагена для регулярной функции кровеносных сосудов, костей и хрящей. Марганец участвует в нормальном формировании соединительной ткани. Цинк выполняет важные функции при делении клеток.
2. Прием 200 мг витамина C дополнительно к суточной дозе способствует здоровой функции иммунной системы во время и после интенсивной физической нагрузки. Витамин D, цинк и селен поддерживают иммунную систему и защищают клетки от оксидативного стресса.
3. Протеины способствуют наращиванию и сохранению мышечной массы.
4. Магний способствует нормальной мышечной функции и играет роль в снижении утомляемости и усталости, в электролитном равновесии, а также в энергетическом обмене веществ.
5. Калий участвует в мышечной функции и поддерживает сохранение стабильного кровяного давления.
6. Витамины группы В (B1, B2, B6, биотин), железо и кальций участвуют в регулярном энергетическом обмене веществ.
7. Ежедневный прием 250 мг жирных кислот омега-3, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), способствует нормальной работе сердца.
8. Витамины B1, B2, B6, B12, а также ниацин и биотин поддерживают сохранение нормальной функции нервной системы. Витамины B1, B6, B12, а также фолиевая кислота, ниацин и биотин отвечают за стабильность функций психики. Пантотеновая кислота играет роль в нормальной умственной деятельности. Мака перуанская помогает оптимальному балансу энергетического обмена (природный энергобустер). Гинкго билоба оптимизирует работу структур, отвечающих за память, мышление.
