Моя знакомая Алина тратит на еду меньше 2000 руб. в неделю, то есть, не более 8000 руб. в месяц. Ее семья – это муж, она и дочь 5 лет, которая ходит в садик. Алина рассказала мне, как прекрасно питаться на 2000 руб. в неделю не в ущерб своему здоровью.
Сейчас цены на большинство продуктов увеличились в 2-3 раза и очень интересно узнать, как простой семье экономить на еде.
Алина сразу сказала, что они мало едят. Так как в большом количестве еды нет никого смысла. Главное получать все необходимые питательные вещества. В рационе ее семьи: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты.
Семья Алины живет в ипотечной квартире и экономия на всем, на чем можно, стало для их семьи девизом. Еда – это большая статья расходов для многих семей в России независимо от региона. Многие тратят на еду 50 и более процентов своего месячного бюджета.
Итак, приступим.
Как тратить на еду 2000 руб. в неделю на семью из 3х человек – Пошаговый план
❗Без строго соблюдения бюджета ничего не получится.
🎯Скачайте простую таблицу MS Excel в конце этой статьи БЕСПЛАТНО и деньги перестанут уходить сквозь пальцы.
Шаг 1 Проанализировать свои расходы на еду
Алина уже давно экономит на еде, поэтому все процессы отработаны до автоматизма. Но изначально она проанализировала расходы семьи на еду.
📣Еще год назад ее семья тратила на еду 30 тыс. руб. в месяц.
Алина составила список трат на еду и в списке оказались продукты, которые не приносили ничего полезного, а только добавляли лишний вес и одышку: кофе, фастфуд (в основном в Макдаке, который сейчас Вкусно и точка), газировка, конфеты, печенья, пряники, колбасы, готовые блюда, йогурты (цена, которых очень завышена). У них было в порядке вещей попить кофе с конфетой. При этом, оба понимали, что это не приносит пользы, а только разрушает зубы.
В итоге, Алина и ее муж приняли решение отказаться от всей этой еды и составить полезный рацион.
Шаг 2 Составить рацион на неделю, на месяц
Вторым шагом Алина прочитала несколько статей о здоровой пищи и составила рацион на неделю. В здоровой пище нет ничего сложно, не нужно придерживаться каких-то диет, не нужно "изобретать велосипед"!
❗Все уже было придумано в советские времена.
Алина сказала мне, что у нее есть 3 главных принципа еды:
- Еды должно быть достаточно, чтобы утолить голод, но не переедать и не есть про запас.
- Иметь режим питания, желательно в одно и тоже время.
- Есть все необходимые для нормального человека ингредиенты: белки, жиры, углеводы.
🎯Для составления рациона на месяц, необходимо выбрать продукты, которые нужно купить.
Вот примерный рацион на месяц:
- Мясо: курица, говядина.
- Рыба: горбуша, треска, сельдь.
- Крупы: рис, греча.
- Овощи: картофель, морковь, лук, чеснок, свёкла, капуста, помидоры, огурцы, перец, зелень.
- Фрукты: яблоки, груши, бананы, киви, виноград.
- Молочные продукты: творог, сыр, сметана, сливочное масло.
- Еще: хлеб, яйца, макароны, растительное масло
- Напитки: чай.
Если не покупать продукты в дорогих магазинах типа Вкус Вилла, Азбуки вкуса и прочих, использовать скидки, то легко можно уложиться в 2000 руб. в неделю и 8000 руб. в месяц.
Шаг 3 Составить список покупок на неделю
Вот список покупок на неделю, который мне дала Алина:
Греча, 900 гр: 80 руб.
Рис, 900 гр: 100 руб.
Яйца, 10 шт: 112 руб.
Творог, молоко: 200 руб.
Сыр, 200 гр: 190 руб.
Суповой набор, 400 гр: 67 руб.
Говяжий фарш, 400 гр, 180 руб.
Бедро цыпленка, 1000 гр: 290 руб
Рыба, 500 гр: 200 руб.
Виноград, 1000 гр: 100 руб.
Помидоры, 1000 гр: 180 руб.
Картофель, 1000 гр: 35 руб.
Морковь, 1000 гр: 19 руб.
Хлеб: 70 руб.
Сумма: 1825 руб.
Шаг 4 Составить меню
Алина дала мне ее меню на 1 день
Завтрак: Омлет из 3х яиц, чай.
Второй завтрак (перекус): фрукты или сухофрукты.
Обед: Суп овощной с суповым набором из Пятерочки, салат из овощей, гречка с фаршем, чай.
Полдник: Творог, вода.
Ужин: Гречка с фаршем, вода.
Как видно, никаких изысков, но вся еда полезная и надолго оставляет сытость.
Необходимо отметить, что дочь ходит в сад до 13.00, то есть, она там завтракает и обедает. Муж дома только завтракает и ужинает, а обед берет с собой в контейнерах. Алина работает удаленно на дому и соответственно ест дома, но она не ужинает, а только пьет кефир во время ужина.
Еще раз подчеркну, здесь главное не объем порций, а полезность еды. То есть Алина выбирает ту еду, которая позволяет надолго оставаться сытым. Но порции еды она делает небольшие, 100-200 грамм.
Читайте: Почему муж постоянно попрекает жену за расходы здесь 👇
Алина убеждена, что такой рацион питания и уменьшение порций очень положительно сказался на здоровье! Плюс все трое стали ходить в бассейн 2 раза в неделю по выходным. В итоге за год ни она, ни муж не болели, а дочь болела один раз зимой, не ходила в сад 1 неделю.
📣Все продукты она покупает рядом с домом в Дикси и Пятёрочке. Цены все видны на фото в этой статье.
В итоге
Не так уж и сложно тратить на еду 2000 руб. в неделю на семью из 3х человек, не в ущерб здоровью. Главное убрать из рациона мусорную еду в виде фастфуда, конфет, газировки, прочего и настроить правильное питание каждый день.
🎯Калькулятор Ежемесячного бюджета в MS Excel БЕСПЛАТНО можно скачать здесь
📣 Пишите, пожалуйста, в комментариях, можно ли тратить на еду 2000 руб. или это слишком мало.
Если вам интересно зарабатывать деньги с помощью экономии, если вам интересно сберегать и приумножать свои деньги, подписывайтесь на мой канал. Здесь только проверенные разумные способы сохранения и приумножения денег.
Чтобы подписаться нажмите ЗДЕСЬ
⚡ Если статья оказалась вам полезна поставьте, пожалуйста, лайк, поделитесь ей в соцсетях, сделайте РЕПОСТ в Дзене. Заранее Благодарю.
Желаю благополучия и здоровья!
Светлана Вольская, финансовый эксперт.
🎯 Читайте еще полезные статьи и становитесь богатыми:
