Смузи — не просто коктейль, а настоящая находка для тех, кто хочет насладиться вкусом и позаботиться о своем здоровье. Этот густой напиток можно легко адаптировать под любое время суток: от питательного завтрака до десерта на праздник. Портал Sakh.online собрал для вас ТОП-3 лучших рецепта смузи, которые помогут не только насытиться, но и способствовать похудению прямо у вас на кухне.
Ингредиенты:
- Яблоко — 75 г.
- Ананас — 200 г.
- Киви — 1 шт.
- Сок ананаса — 100 г.
- лед — 3-4 шт (по желанию).
- Горячая вода — 25-35 мл.
(Все фрукты должны быть замороженными)
Способ приготовления:
- Заранее нарежьте все фрукты средним кубиком и заморозьте их.
- Когда фрукты будут готовы, достаньте их из морозилки и поместите в блендер. Добавьте кипяток, чтобы ягоды стали мягче. Затем влейте ананасовый сок и по желанию добавьте лед.
- Измельчите все в блендере до однородной массы. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного кипятка и снова перемешайте.
- Готовый смузи можно перелить в бокал хайбол, коллинз или обычный высокий стакан.
Приятного аппетита!
А вы знали, что впервые смузи появился на горизонте в солнечной Калифорнии в 1930-х годах. Именно тогда в местных магазинах начали предлагать этот освежающий напиток. В 1940-х годах рецепты смузи с ананасом и бананом стали набирать популярность, но настоящую волну интереса к этому напитку вызвали 1960-е годы.
В это время в США разразился настоящий бум здорового питания. Смузи идеально вписался в концепцию правильного питания, что привело к открытию множества магазинов, специализирующихся на здоровой пище. Смузи уверенно занял свои позиции на полках и в меню.
Интересно, что хиппи и серферы из Новой Зеландии также сыграли важную роль в распространении этого напитка. Многие из них, придерживаясь веганского образа жизни, предпочитали простоту в приготовлении пищи, что сделало смузи идеальным выбором.
В России смузи появился гораздо позже — первые смузи-бары начали открываться в крупных городах только в начале 2000-х. Однако настоящий всплеск популярности этого напитка наблюдается лишь в последние годы.
Причины растущей популярности смузи в России разнообразны:
- Смузи насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для поддержания хорошего самочувствия.
- Этот напиток обладает приятным вкусом и ароматом, что делает его любимым выбором для многих.
- Смузи легко приобрести в кафе или быстро приготовить дома с помощью блендера, что делает его доступным для всех.
Таким образом, смузи стал не только модным трендом, но и важной частью здорового образа жизни для многих людей.
Еще один рецепт вкусного и полезного смузи, который можно включить в рацион
Смузи из овощей — любимое блюдо вегетарианцев, веганов и тех, кто хочет похудеть. Этот напиток может стать легким и полезным перекусом или сытным, но низкокалорийным ужином. Для приготовления смузи из овощей не используются сладкие ингредиенты. Иногда даже рекомендуется добавить немного соли. Испанский суп гаспачо — это классический пример овощного смузи.
Ингредиенты:
- Шпинат (свежий) — 2 средние горсти.
- Огурец — 1 шт.
- Сельдерей — 150 г.
- Персик — 1 шт.
- Вода — 100 мл.
- Имбирь — 1 щепотка.
Способ приготовления:
- В емкость для блендера поместите предварительно промытые листья шпината, черенки сельдерея, огурец и персик.
- Добавьте немного воды и имбиря.
- Тщательно измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.
- Готовый смузи можно подавать в высоких стаканах.
Приятного аппетита!
Смузи обладают рядом полезных свойств, которые способствуют похудению. Они помогают организму избавиться от вредных веществ, которые могут накапливаться в кишечнике и приводить к увеличению веса.
Оно способствуют плавному сжиганию жира, выводу каловых масс из организма и предотвращению их негативного воздействия на здоровье человека. Это позволяет сбросить лишние килограммы без вреда для организма.
Кроме того, смузи улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на весе и общем самочувствии. Это также способствует нормализации пищеварения, восстановлению работы желудочно-кишечного тракта и снижению риска развития гастрита, колита и язвы.
Ингредиенты:
- Манговое пюре — 150 г.
- Свежий шпинат — 70 г.
- Кефир — 150 мл.
Способ приготовления:
- Шпинат следует промыть и разобрать на листья. Стебли нужно удалить.
- Подготовленные пюре манго и шпинат поместите в чашу блендера.
- Включите блендер и измельчите ингредиенты до получения однородной массы.
- Добавьте кефир.
- Тщательно пробейте все ингредиенты.
- Готовое смузи подавайте в высоком стакане.
Смузи можно приготовить и на основе апельсинового сока.
Приятного аппетита!
✅Будем признательны, если вы подпишетесь на наш канал и будете следить за публикациями.
