Большинство людей, которые выполняют отжимания допускают грубейшую ошибку при выполнении данного упражнения.
С правильного пути сбивает то, что люди считают- "чем больше сделаю, тем лучше", но к сожалению, это не так. Необходимо выполнять отжимания на качество, а не количество.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Быстрое и многоповторные выполнения упражнений за частую приводят к неправильной технике выполнения упражнения, а это тянет за собой еще рад опасных факторов, таких как получение травмы. После которой прийдется восстанавливаться и потом начинать все с начала, а многие и вовсе просто бросают эту затею. Тренировки должны приносить пользу, а не вред.
Поэтому важно понимать, что выполнять упражнения необходимо медленно и подконтрольно. Мышцы не умеют считать и им все ровно, отжались вы 20 раз или 200 раз. Для роста мышц важна длительность нагрузки при выполнении отжиманий или других упражнений.
Так же необходимо чередовать и ширину постановки рук во время отжиманий, это позволит максимально качественно прокачать грудные мышцы.
Я выполняю 20 повторений на 3-4 подхода с разной постановкой рук. Опускаюсь на счет 1,2,3,4, а встаю на счет 1.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: