Народ, всем привет. Сегодня я хочу поговорить сколько не о фитнесе, сколько о нашем душевном состоянии, равновесии и общем настрое. Ведь пришла осень, и не просто пришла, а перешла уже в осенне-зимний период. Вчера вот снег первый вышел (да, я пишу статьи немного раньше, чем вы их читаете). И каждый год у меня, как у многих, начинается некая осенняя хандра, упадок сил, отсутствие настроения. И если у вас также, вы не одиноки, ведь по статистике примерно 50% населения нашей необъятной страдают от осенней апатии.
На самом деле этому есть логичное объяснения, и помимо отсутствия солнца за окном (где-то в конце сентября с ним можно практически попрощаться до мая), постоянных дождей и пронизывающего ветра, у нас в теле происходит тоже смена года. Наш организм зависит от природных биоритмов. Из-за смены сезонов некоторые участки мозга начинают работать иначе, а выработка определенных гормонов меняется в зависимости от времени года.
Но нам это не особо интересно, больше хочется узнать, а как с этим можно бороться или хотя бы снизить стресс. Сегедия расскажу о некоторых исследованиях в этой области, а также поделюсь своими лайфхаками и как мы с семьёй все вместе стараемся побороть осеннюю хандру.
1. Все ждем нового года
Знаете, почему зимой первый месяц пролетает незаметно? Да потому что мы ждем нового года, особенно те, кто любит этот праздник (я, например). Это дальше, уже с января и по май мы все в ожидании весны, и это самое долгое и нудное время во всем году. А пока осень, вроде как еще до нового года далеко, лето прошло, и настроение падает. Но ведь новый год почему так хорош, потому что он яркий и светится. Так и осень надо делать хотя бы дома такой, какой она должна быть.
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
Мы все видим на картинках красивую, яркую, разноцветную осень. А выглянув в окно там хтонь, дожди, грязь, слякоть, ужас и адище. Как, кстати и зимой. Да, если вы живете в деревне, там хрустящий снежок и красивые заснеженные поля. Да там и осень отличная, ездили мы тут в Карелию осенью, это самая крутая осень в моей жизни была. Но если вы живёте в большом городе, то там нет снега, нет яркой листвы, там серое небо, слякоть, грязь, скользкая плитка на тротуарах. В общем, меня опять понесло.
Поэтому, мы каждый год с семьей украшаем дом, участок, квартиру (смотря что у вас), наполняем его всеми частиками настоящей красивой осени, а не просто меняем обои на рабочем столе вашего монитора. Какие-то украшения, листва, тыковки, овощи (пластиковые), гирлянды у нас (ленты светоидные продают, вообще не дорого, а атмосферу создают просто супер), камин на телике постоянно играет. И на рабочем столе у меня все в разноцветных деталях. Жена так у меня вообще и постельное белье меняет на яркое, жёлтые пледы, подушечки (текстиль в общем), дети листья, шишки таскают постоянно. В общем, дом превращается в радостную сказу. И уже все равно, что там за окном.
2. Витамины пить будем?
Конечно, осенью надо позаботиться о своём организме. Так советуют исследования, говорят о пользе витаминов (и D в том числе в умеренных порциях), рассказывают врачи и все такое. На практике конечно все это принимать лень, денег нет, да и нет такого «уау», как хотелось бы. Что пару дней витаминчиками закидался, и побежал, долго-долго, по тропинке с чудесами. Но все же доля правды во всем этом есть. И я лично всегда делаю некоторые «перестановки» в своих триеровках:
- с учетом того, что тренируюсь то я круглый год, осенью я ухожу на массонабор. А это значит больше еды, больше дофаминового удовольствия, больше сна и восстановления.
Ну и на правах рекламы, предлагаем Вам попробовать наш курс и программу тренировок и питания на три месяца. Тут нет чудо упражнений, старомодных народных средств, новых разработок британских ученых, и волшебных слез единорога собранных в полнолуние. Только хард-кор, тяжелая работа, программа, составленная по 12 критериям под ваши нужды, четкий контроль калорий и действительно реальный результат.
- если вы не занимаетесь, то осень – самое время. Да, залы поэтому и переполнены, и тренера не скажут мне спасибо, но все же спорт сильно поможет вам взбодриться. Да и некое чувство мотивации появится.
- садиться на диету осенью дело такое, по моему личному мнению, но увеличить количество овощей и фруктов точно стоит. Витамины не обязательно пить, в овощах и зеленушке (петрушка там или укроп), витаминов очень много, калорий минимум, в общем, суперпродукт.
- и я всегда начиню заниматься легким кардио, лучше всего подходит бассейн. Прям бодрит отлично, главное осторожно, мокрым и разгоряченным на улицу не выходим, чтобы не заболеть.
3. Где моя идеальная осень
Ну и последний совет, дабы осень прошла более «лайтово» и весело, это именно то самое время, когда надо начинать что-то новое. Это может быть новый проект на работе, новый бизнес, идея, или просто хобби. Кажется, что осенью мало энергии, хочется спать, но если начать, то дальше просто будет сложно остановиться. И часто это увлечение будет именно то, что будет поднимать вас с утра, или гнать с работы домой с улыбкой.
И конечно отдых. Осень отлично время чтобы сделать то, что вы давно хотели. Куда-то сходить погулять, попробовать что-то новое, почаще ходите в кинотеатры, театры, не знаю, цирки, что у вас там есть. Забивайте свои выходные развлечениями с семьей. И если летом это больше дача, какие-то дела, туда-сюда, то осенью сидеть дома не стоит. Да, вечерком можно под пледом книгу почитать с чашкой чая, если вам это очень нравиться. Устраивайте себе такие «чилы» постоянно. Никто вас не осудит, ведь в остальное время у вас будет больше сил и мотивации на остальной мир. Больше делайте для себя, скрасьте осень.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!