Народ, всем привет. Пришла осень, холодно, мокро и грязно, и любители кардио, побегать по стадиону, в лесу, покататься на велосипеде или активного отдыха начинают запираться дома. И тут встает острая проблема, каким-бы кардио заняться. Можно купить беговую дорожку, но она дорогая и громоздкая. Вариант с бассейном отличный, но иногда его нет поблизости, нет времени на его посещение, все же это надо куда-то ехать и т.д. Скакалка? Самый просто и дешевый вариант, но соседи жалуются, да и лишний вес прыгать мешает. Остается велотренажёр, отличный домашний вариант для кардио.
Причем его можно купить на каком-нибудь авито за копейки. Люди часто продают своих коней, когда устают использовать их как вешалки для одежды. И если у вас сильно поджимают финансы, это самый лучший вариант. Но там с видом и типом велотренажёра особо не попривередничаешь, что будет подешевле и поближе, то и возьмем. Что, собственно, то и не плохо. Но если вы решили подойти к выбору велотренажера серьёзнее, то вот вам основные моменты и ключевые аспекты, на которые стоит обратить внимание при выборе этого агрегата.
Тип велотренажера
Для начала стоит определиться, что велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные. Вертикальный велотренажер, это самый классический и повсеместный вариант, имитирующий обычный велосипед. Хорошо подходит для любых тренировок, особенно средней (назовём это даже стандартной) интенсивности. Позволит вам спокойно тренировать ноги, сердечно-сосудистую систему, ну и тратить ваши калории.
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
Горизонтальный же велотренажер отличается тем, что имеет сидение с опорой для спины, что само собой снижает нагрузку на поясницу и суставы. Это хороший выбор для людей с проблемами позвоночника или суставов, для пожилых людей, если вы решили купить его вашей маме для поддержки формы. Я бы сказал, что он позволяет работать более расслаблено, что в теории уменьшает расход калорий, он более громоздкий, тяжелый, но безопаснее.
Еще есть различные разновидности велотренажёров, которых много, на самом деле. Из популярных можно назвать спин-байк (спиннинг-тренажер), который имитирует езду на шоссейном велосипеде с возможностью регулировать нагрузку и наклон сидения. Его используют для интенсивных тренировок уже более продвинутые ребята. Есть еще гибридные тренажеры, которые совмещают возможности велотренажера и эллиптического тренажера. Это позволяет тренировать не только ноги, но и верхнюю часть тела. Тут на любой кошелек и место в квартире.
Система сопротивления
Далее пошли по характеристикам. Велотренажеры бывают механические (у них ременная система). Самый доступный по цене вариант, где сопротивление регулируется с помощью натяжения ремня. Однако, такой тип системы менее долговечен и требует периодического обслуживания (хотя ремонт не дорогой), они более шумные, но не критично. Есть еще инерционные, там работают колодки, как на машине, но их используют редко и в основном в специальных тренировках спортсменов.
Магнитные системы, наиболее популярные в народе, обеспечивают бесшумную и плавную работу за счет магнитов. Простой в обслуживании, долговечный и позволяет более точно регулировать нагрузку. Но, конечно, чуть дороже механических моделей.
Слева - то, что принесет тебе мгновенное удовольствие, удовлетворит голод в желудке на 30 минут и оставит лишь пустоту в душе. Справа - даст тебе три месяца тяжелой работы и выхода из зоны комфорта, красивое тело, уверенность в себе и наполнит жизнь новыми эмоциями. Выбор всегда только за тобой, мы настаивать не будем!
Наиболее продвинутый вариант — это электромагнитные велотренажеры, с возможностью программирования тренировок, настройки уровня нагрузки через компьютер и высокой точностью регулировки. Естественно, самые дорогие тренажеры, но кому деньги ляжку жгут, можно сразу купить себе самую продвинутую версию, главное, чтобы не стало самой дрогой вешалкой в вашей жизни.
Остальные характеристики
По сути, система сопротивления, это самое важное, на что стоит обратить внимание. Но, конечно, в бытовых условиях стоит заранее выбрать место, где он будет стоять, чтобы подобрать габариты, так как велотренажеры бывают и большие, и более компактные. По весу они обычно довольно тяжелые (хотя есть модели с роликами для транспортировки по квартире. И кстати, важен не только вес тренажера, но и ваш собственный. Особенно это важно для людей с повышенной массой тела. Максимальный вес пользователя обычно указан в характеристиках тренажера (обычно от 100 до 150 кг). Более компактные модели рассчитаны на небольшой вес седока.
Стоит обратить внимание на возможность регулировки сидения и руля. Важно, чтобы тренажер позволял удобно регулировать высоту сидения и даже руля под ваш рост и особенности тела (у меня вот руль не регулируется, что доставляет мне иногда дискомфорт, хотя я и привык). Хорошая посадка еще снижает риск травмы и обеспечивает комфорт в коленях.
Что касается наличия программ, каждый выбирает себе сам. Даже самые простецкие модели оснащены простеньким экраном, показывающим скорость, нагрузку, пройденные километры и сожжённые калории. Все что больше – ну кому как. Я лично даже в модных клубах с крутыми тренажерами программу сам себе составляю, а не пользуюсь компьютерами. Но каждому свое.
Опять же, наличие всяких датчиков пульса в ручках, какая-нибудь поддержка Bluetooth для коннекта с приложением в смартфоне, все это зависит от вашего кошелька. Я лично прикупил себе держатель для планшета, чтобы смотреть сериалы, пока катаю. Вот это точно помогает, тренировка пролетает незаметно.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!
