Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,6 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Чат для общения
Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
20/30/50
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи
6-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня праздник Покров Пресвятой Богородицы, пошёл мокрый снег.
По народной примете, в России от первого снега до санного пути проходит 6 недель. Получается к 25 ноября должен установиться плотный снежный покров. Посмотрим. Бывают дни, когда постоянно хочется есть, сегодня у меня такой день. Но поскольку вместо черного хлеба я ела холодные макаронные пёрышки, профицит получился небольшой, всего 21 ккал. На завтрак овсяные хлопья с водой в микроволновке, свой творог из кефира, горячая вода с яблочным повидлом. Через пару часов захотелось квашеной капусты с холодными макаронными пёрышками вместо хлеба. Обед - щи со стручковой фасолью с мацони, макаронные пёрышки и горячая вода с повидлом.
Думала на этом остановиться, но вечером опять захотелось есть. Поела щи с мацони. Вроде бы наелась. На перекусах как всегда желатиновые кубики на бульоне, яблоки и повидло с водой.
***
Главная причина неудачных попыток похудеть
Исследователи выяснили, почему у некоторых женщин не получается похудеть, даже если те сидят на диете.
Ученые провели опрос среди 1500 британок, который показал, что большинство дам пытались придерживаться нормы потребления в 1800 килокалорий в день. Но на самом деле объем потребляемых калорий приближался к отметке в 2200, что на 200 килокалорий выше рекомендуемой нормы.
По подсчетам, в общей сложности это приводит к непреднамеренному потреблению 146 тысяч килокалорий в год. Что эквивалентно 487 чизбургерам, 1825 бокалам игристого вина или 608 плиткам шоколада.
Как показал опрос, 71 процент опрошенных демонстрировал самые лучшие намерения в отношении своего здоровья, но их попытки придерживаться диет, увы, проваливались. Самый большой соблазн для представительниц прекрасного пола представлял шоколад, чипсы (44%) и хлеб (35%).
Согласно данным, 40% дам признались, что при стрессе они могут начать переедать. Остальные 36% ели, когда чувствовали усталость, а еще 35% заедали грусть.
Исследователи также обнаружили, что, в среднем, женщины "грешили" перееданием (ЕЛИ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ХОТЕЛИ) примерно три раза в неделю. Около половины участниц при этом считали, что они постоянно находятся на диете, но что это не помогает им похудеть.
Три четверти респонденток признались, что всегда беспокоятся по поводу своего веса и думают об этом по два часа в день.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***
