Ребёнок плохо ест! Что делать, если ребёнок активно противится новым продуктам?!

• Первое правило - убрать любую еду между основными приёмами пищи, даже если ребенок не съел ничего в прошлый раз. Это крайне важно!

В моей практике самая частая причина жалобы «ребёнок плохо ест» - это наличие яблочка, конфетки, сока, газировки, хлебушка и т.д. между основной едой;

• Соблюдать график и регулярность приемов пищи - так пищеварительная система ребёнка будет готовиться к еде в определённое время и будет появляться здоровый аппетит;
• Желательно заранее планировать приемы пищи, чтобы потом не готовить по-быстрому то, что есть под рукой (часто это что-то не самое полезное);

Привлекать ребенка к готовке и выбору блюд и продуктов (на выбор предлагаем здоровые альтернативы);

• Есть за столом вместе с ребёнком (хотя бы один взрослый):
• Убрать тв и гаджеты - мозг не может сосредотачиваться на двух делах одновременно. Чтобы пищеварение было полноценным, чтобы ребёнок чувствовал вкус еды, необходимо, чтобы ничего не отвлекало от этого процесса;
• Общие блюда на столе - что ест ребёнок, то едят и взрослые (не так, что папа ест макароны, а ребёнок брокколи);
• Десерты на столе в ограниченном количестве - по 1 порции на человека;
• Не бояться предлагать еду еще раз - по исследованиям, ребёнку может понадобится до 15 попыток знакомства с новым продуктом/блюдом, чтобы привыкнуть к нему;

Не хранить запрещенные продукты. Все, что есть дома, ребенку можно;

• Разрешать ребёнку не доедать, отказываться от нового продукта.

Это правило очень сильно помогло лично мне, когда я расширяла рацион своему сыну.

Ребёнок гораздо охотнее пробует новое, когда знает, что ему можно будет не давиться едой, если она ему вдруг не понравится.

Формирование пищевого поведения – это процесс, который занимает время.

А теперь делюсь лайфхаками, как можно незаметно ввести в рацион новые продукты:

котлеты

Большинство детей любит котлеты. И это самый простой способ добавить в рацион овощи.

Начните с кабачка. Он придаст сочность, а его нейтральный вкус никак не изменит вкус самого блюда.

Если ваш привереда изучает срез котлеты перед тем как съесть, пюрируйте овощ блендером перед добавлением в фарш.

омлет

Благодаря цвету, в омлет можно незаметно добавлять батат и тыкву.

Начните добавлять овощи с одной ложки, особенно если ребёнок часто ест классический омлет. Так вкус будет привычнее.

смузи

Обожаю добавлять в смузи авокадо - полезные жиры, отличная консистенция и все счастливы))

Также в ягодный смузи с бананом незаметно заходит тыква, батат, кабачок, небольшое количество сельдерея, ореховые пасты, урбечи.

картофельное пюре

Сюда можно потихоньку добавлять цветную капусту (цвет будет таким же). Для тех, кто готов к экспериментам с цветом - отварной зелёный горошек, брокколи.

суп

В суп тоже можно незаметно добавить овощи. Например, мой любимый кабачок в пюрированном виде или натёртый батат.

Суп - спасение для мам, чьи дети совсем не едят овощи. Сюда потихоньку можно добавлять абсолютно всё!

Эти способы проверены на самых внимательных привередах! И они работают)

Экспериментируйте! И помните, что часто дети не едят какие-то продукты только потому, что эти продукты не принято есть в их семье!