Вы из тех, кто борется с поддержанием регулярного режима сна или вам трудно заснуть? Цветной шум может быть простым ответом.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Шум есть шум, верно? Неправильно! Шум постоянно меняется или варьируется по высоте. Хотите верьте, хотите нет, но существует радужный спектр шумов, о существовании которых вы даже не подозревали. От белого, розового, коричневого и синего — каждый шум имеет свою собственную частоту и преимущества для хорошего ночного сна.
Что такое белый шум?
Подобно белому свету, который состоит из всех разных цветов, белый шум представляет собой комбинацию всех разных звуковых частот. Белый шум является основой маскировки любого фонового шума.
Примеры белого шума включают в себя:
- гудящий кондиционер
- радио- или телевизионные помехи
- жужжащий вентилятор
- шипящий радиатор
Эти типы фоновых шумов отвлекают мозг, давая ему возможность сосредоточиться на чем-то другом, кроме тишины. Не только взрослые получают пользу от звука белого шума при засыпании, но и младенцы и дети, как известно, легко и быстро засыпают под звук белого шума.
Что такое розовый шум?
В отличие от белого шума, розовый шум состоит из менее интенсивных звуков. Вместо этого эти звуки более успокаивающие и умиротворяющие и имеют другой подход к улучшению качества вашего сна. Они помогают вам расслабиться и отстраниться, переключая ваш мозг в режим «выключения».
Розовые шумы — это, как правило, естественные звуки, в том числе:
- разбивающиеся волны
- шелест листьев
- количество осадков
Розовый шум не только помогает вам лучше спать, но и чувствовать себя более отдохнувшим после пробуждения.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Для многих людей розовый шум является основным шумовым тоном, который они слушают и который помогает им заснуть, поскольку низкие тона считаются менее стрессовыми для сна.
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что у тех, кто спал под розовый шум, сон был более глубоким, чем у тех, кто спал в тихой комнате.
Что такое коричневый шум?
Коричневый шум имеет большую энергию на низких частотах, что делает его глубже, чем белый и розовый шум. Вот некоторые примеры.
- Гром
- Груз ревущий
- Сильные водопады
Коричневый шум и белый шум — очень похожие звуки, и человеческое ухо может их спутать. Однако недостаточно исследований, чтобы утверждать, что коричневый шум так же эффективен, как белый шум, для улучшения сна. Тем не менее, есть много людей, которые считают, что коричневый шум помогает вам расслабиться, сосредоточиться и лучше сосредоточиться.
Почему различные цветные шумы помогают вам заснуть?
- Они помогают создать ночной режим: важно создать расслабляющий вечерний режим, чтобы помочь вашему телу и мозгу отключиться после рабочего дня. Это касается не только взрослых, но и младенцев и детей. Воздействие белого шума перед младенцами побуждает их перестать плакать и быстрее засыпать.
- Они помогают тренировать мозг: существует множество способов, с помощью которых мы можем помочь нашему мозгу отключиться перед сном. Прослушивание белого шума может помочь мозгу расслабиться, поскольку он фокусируется на разных звуках, а не на внешних стрессовых мыслях в наших головах.
- Они переключают внимание с наших мыслей на повторяющийся шум: Часто наш мозг может перегружаться перед сном. Мы можем начать прокручивать в голове то, что произошло в течение дня, и это может помешать нашему телу подготовиться ко сну. Наличие шума, на котором можно сосредоточиться, может помочь переключить наше внимание и позволить нашему телу пройти процессы, необходимые для запуска сна.
Другие типы шумов, помогающие заснуть
Синий шум
Синий шум — это противоположность коричневого шума, состоящая из одних высоких частот и без басов. Этот тип звука используется для минимизации искажений во время звукорежиссуры.
Черный шум
Черный шум используется для описания тишины. Подобно тому, как черный цвет означает отсутствие света, черный шум означает отсутствие звука, поскольку он не излучает никакой энергии. Хотя нижеприведенное может показаться совершенно тихим, есть очень небольшое количество шума на частотах, которые наши тела едва ли могут воспринимать. Считается, что эти почти неслышимые частоты действительно помогают нам сместить фокус, в основном подсознательно. Мы оставим вам решать, считаете ли вы, что это помогает заснуть или нет!
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.