Барометрическое давление — это то, к чему мы чувствительнее, чем можем себе представить. Но как оно может повлиять на наш сон? От болей и головных болей до головных болей — давайте разберемся.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Хороший ночной сон не всегда прост. Существует множество факторов, которые могут повлиять на вашу способность засыпать и спать. Некоторые из них вам придется контролировать, например, потребление кофеина или то, как поздно днем вы занимаетесь спортом. Однако другие факторы находятся вне вашего контроля. Одним из таких факторов является погода и, в частности, барометрическое давление. С разной погодой в атмосфере Земли возникают разные уровни давления, и, что довольно удивительно, это может повлиять на наши шансы на хороший ночной отдых. Здесь мы рассмотрим барометрическое давление немного подробнее и объясним, какое влияние оно может оказать на сон.
Что такое барометрическое давление?
Барометрическое давление, также известное как атмосферное давление, — это давление, создаваемое весом воздуха над нами.
Воздух над нами содержится в атмосфере Земли. Хотя воздух в целом легкий, его много, и гравитация слегка тянет молекулы воздуха вниз. Из-за этого давление больше ближе к поверхности Земли. Фактически, 75% массы атмосферы создает толстый слой не более 6,8 миль над поверхностью Земли.
В среднем это давление составляет 101 325 Паскалей (Па), что соответствует 14,696 фунтам на квадратный дюйм (psi).
Хотя эти цифры точны как среднее значение, барометрическое давление изменчиво, и на него могут влиять многие факторы. Погода является одним из ключевых факторов, которые изменяют давление атмосферы; в дождливые дни оно, как правило, ниже, чем в солнечные дни. Барометрическое давление также может зависеть от высоты; чем выше высота, тем ниже давление. Проще говоря, это происходит потому, что над вами меньше воздуха.
Влияние барометрического давления на сон
Низкое барометрическое давление часто может коррелировать с холодной, штормовой погодой. Штормы сами по себе могут влиять на сон, так как вспышки молний и раскаты грома громкие и, скорее всего, разбудят вас. Но даже без шторма низкое барометрическое давление оказывает влияние на ваш организм, что затрудняет сон. Например, холодная погода, вызванная низким давлением, может усугубить артрит, что затруднит удобное положение перед сном.
Низкое барометрическое давление на больших высотах также приводит к снижению насыщения кислородом. Хотя эффект этого не такой резкий, как изменение высоты, он все равно может вызвать сонливость. Но даже если вы сонливы, это не значит, что вы будете легче спать. Это потому, что при меньшем количестве кислорода нам становится труднее дышать. Воздушный поток важен для засыпания, и именно поэтому низкое барометрическое давление может повлиять на вашу способность задремать.
Усталость от низкого барометрического давления
Низкое барометрическое давление также может вызывать усталость. Это происходит по нескольким причинам.
Во-первых, низкое барометрическое давление является синонимом низкого уровня освещенности. Эти низкие уровни естественного освещения могут заставить наши тела вырабатывать больше мелатонина. Этот дополнительный мелатонин может вызывать сонливость в течение дня.
«Во многом это связано с ультрафиолетовым (УФ) светом или его отсутствием. Как и большинству живых существ, людям для процветания нужен солнечный свет. Солнечный свет, состоящий из лучей UVA и UVB, увеличивает выработку серотонина. Серотонин — это гормон, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми, поэтому нормально чувствовать себя немного подавленным в пасмурные дни.Кроме того, тусклый свет побуждает эпифиз вырабатывать мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы. Условия слабого освещения, связанные с дождливой погодой, могут привести к всплеску мелатонина, заставляя вас чувствовать сонливость.Еще одной причиной ощущения усталости или «упадка сил» в дождливую погоду является влияние барометрического давления. Более низкое барометрическое давление, которое обычно сопровождает штормовую погоду, уменьшает количество доступного кислорода в воздухе. Сонливость является одним из первых признаков недостатка кислорода».
Кроме того, разница в давлении влияет на баланс давления между вашим телом и атмосферой. Из-за более низкого давления снаружи тела и более высокого давления внутри тела, в частности, в пазухах, вы можете чувствовать головные боли в пазухах и мышечные боли. Изменение барометрического давления также может снизить ваше кровяное давление, что может привести к головокружению.
Как лучше спать при низком барометрическом давлении
Возможно, вы не можете изменить погоду, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать при низком атмосферном давлении:
1. Примите тот факт, что погода находится вне вашего контроля.
Простое принятие того, что сон, скорее всего, будет затруднен из-за погоды, может творить чудеса для улучшения вашего отдыха. Это снимает напряжение и позволяет вам расслабиться.
2. Подвергайте себя воздействию дневного света.
Даже если небо затянуто облаками, пребывание на открытом воздухе при естественном свете может помочь вашему организму вырабатывать нужные гормоны в нужное время, поддерживая ваш циркадный ритм в тонусе.
3. Оставайтесь активными.
Небольшая активность может оказать большую помощь в ночном сне. Это поможет избавиться от сонливости, что в свою очередь облегчит ночной сон.
Если у вас проблемы с уровнем сахара в крови, низкое барометрическое давление может сделать это еще более сложным. Во время периодов низкого давления густота вашей крови увеличивается, что затрудняет контроль уровня сахара в крови. Независимо от чувства усталости и сонливости, все это затрудняет сон. В крайних случаях штормы и низкое давление могут даже вызвать бессонницу.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.