Здесь не будет конкретных пунктов «первое, второе третье, компот». Во-первых, потому, что универсальных инструкций не существует: мы все разные, и не получится нарядить всех в один кафтанчик. Во-вторых, что делаю этим текстом – это даю вам пищу для размышления. Результатом которого может стать ваш личный план поднятия самооценки. Или понимание того, что поднимать ничего не требуется, с вами все в порядке.
Начнем с того, что «самооценка» - не совсем корректный термин. «Я сам себя оцениваю, ставлю себе балл, и получаюсь максимум троечником, от чего мне не кайфово». И тут на сцену выходит вопрос *вышел вопрос*: «А что сподвигло тебя, дорогой человек, начать выставлять оценки?».
Пошуршав извилинами, получаем ответ: «Сравнение. Я сравнил себя с кем-то, расположил участников по возрастанию. И теперь я плетусь в конце». И вот уже «самооценка» превращается в «последствие сравнения».
Вне сравнения у человека нет повода себя оценивать. Оценка возникает, когда мы в голове формулируем некий критерий и начинаем прикладывать его к нескольким людям. Генератор сравнения мы носим в кармане, называется он «смартфон». Девайс регулярно напоминает о том, какими надо быть: в области карьеры, семьи, хобби, здоровья и т.д. Критерии сравнения смартфон (в лице соцсеточек) подсовывает ежеминутно: «а ты точно стройный?», «а питаешься правильно?», «а есть ли достойный пассивный доход?».
Так, сравнивая себя с успешными-умными-красивыми, человек своими руками строит себе тюрьму, нахождение в которой приносит ему страдания.
Итак, первое, что нужно уяснить страдающему от низкой самооценки, – это что подрядчиком, архитектором и строителем данной тюрьмы является он сам. И что триггер страданий – сравнение. Боль под названием «низкая самооценка» появляется в момент, когда мы сравниваем себя с кем-то более. Более стройным, более богатым, более джудом-лоу.
Далее. Часто люди говорят про себя: «У меня низкая самооценка». И в этот момент хочется уточнить: в какой области? Смотрите, навскидку можно назвать следующие сферы жизни:
Карьера\работа, семья, хобби, здоровье, друзья, отдых, саморазвитие, духовность, социальная жизнь. Говоря про низкую самооценку, вы действительно имеете в виду, что она низкая ВО ВСЕХ областях? Или все же вы конкретно сейчас думаете про что-то одно и, не заметив, распространили пыльцу низкой самооценки на всю жизнь? Стали из человека с, например, «проседающей карьерной сферой» человеком с «низкой самооценкой». Увидели разницу? Как по-разному это звучит: «мне стоит уделять больше внимания своей карьере» и «у меня низкая самооценка, я неудачник».
Таким образом, если поймали себя на мыслях про низкую самооценку, стоит задаться вопросом: «Про какую сферу я сейчас думаю?» А дальше смотреть, что явилось триггером. С кем-то сравнили себя? Не дали повышение? Получили критику? Задача – найти впившуюся в задницу булавку, из-за которой вам больно сидеть, и попробовать ее аккуратно вынуть.
«Больно сидеть» обычно называют низкой самооценкой. Частая реакция – начать пестовать ее или сражаться. Но «низкая самооценка» - это симптом, а не причина. Симптом, проявляющийся, когда мы сравниваем с кем-то не в нашу пользу или не получаем желаемое. Такая вот информация для размышления. Есть в ней способы поднятия самооценки или нет – решать вам.