Прожив неудачу 🤰 и ее повторение, происходит ситуация , когда сложно снова поверить в чудо .
Когда , даже если увидела долгожданные 2 полоски , боишься радоваться , потому что в голове 🧠 зафиксировался неблагоприятный сценарий.
Очень часто потери происходят на одинаковом сроке . И зачастую самое важное в новой беременности - это спокойно пройти тот самый срок.
Например: девушка узнала о замершей беременности на сроке 5 недель , со второй попыткой потеря случилась на этом же сроке . И во время следующей беременности ей очень сложно совладать с собой и своими эмоциями , чтобы не бояться повторения. Обычно , преодолев этот срок беременности , становится спокойнее. Но…
Что вообще делать в такой ситуации?
Совет : просто расслабиться и чем-то себя занять , обычно не самый действенный. Точнее , сложно выполнимый.
В данной ситуации первым и самым доступным помощником может стать разговор с близким человеком о своих переживаниях .
Работа с психологом , который поможет наладить контакт с эмоциями , подскажет как себя успокоить . Подскажет техники самопомощи.
Просто молчать , ждать и продолжать тревожиться , идея не самая экологичная . Тревога может зайти далеко .
Если сейчас нет рядом того, с кем можно открыто поделиться беспокойством , то на помощь может прийти Терапевтический дневник 📔, в который можно записывать абсолютно все мысли , которые вас тревожат. Выгружая мысли на бумагу , вы будете освобождаться от ненужного груза . Хорошо, если получится делать записи каждый день .
Еще одним хорошим упражнением будет : написать или проанализировать / сравнить прошлый опыт и сегодняшний . Вплоть до таких мелочей , как новая одежда или новый доктор .
Как это делается ? Вы можете взять лист бумаги , поделить его на 2 части . И в один столбик написать , что было тогда , и во второй , что происходит сейчас .
Писать нужно все : даже если у вас новая стрижка , новая куртка , папка для документов или вы принимаете другие лекарственные препараты и витамины . Чем больше отличий , тем лучше 🫂.
И самое главное прийти к осознанию , что полностью забыть прошлый опыт никогда не получится , но изменить к нему отношения и научиться иначе реагировать можно 🙏🏻❤️
