Пройдя свой положительный опыт самостоятельно, я хочу рассказать вам, почему основная масса врачей не могут избавить вас от этой проблемы, как и от проблем со спиной. Расскажу это всё со "своей колокольни", а опыт я набрал огромный, уж поверьте. Для начала, что такое плечевой сустав - это лопатка/плечевая кость + ключица. Всё просто, ничего сложного.
Наверняка вы "перечитали" много много статей и видео, и вы знаете что при импиджмент синдроме плеча, у нас зажимаются верхние структуры и сухожилия мышц, между отростком лопатки и головкой плеча. На фото изображены места где это происходит. Если объяснить просто, то это расстояние варьируется в норме до 6-7 мм, при таких условиях сухожилия мышц и другие структуры не зажимаются и нормально образно говоря скользят в этом пространстве, не перетираясь... В идеале, это расстояние должно поддерживаться при любых движениях рукой и напряжении всех мышц плечевого пояса, а это происходит, только при условии нормального состояния мышц, окружающие плечевой сустав.
Но почему это расстояние уменьшается ? Существуя на этой планете, мы двигаемся, совершаем определенные движения, порой не физиологичные например турник, брусья (рывки на турнике/брусьях), + определенные привычки + работа которая перегружает данные мышцы, ведь животные не качают свои мышцы различными упражнениями (порой с отягощениями) т.е мы, систематически всячески совершаем движения, ПОРОЙ которые нам вредят, мышцы перетруждаются, и с годами, очень медленно, и очень постепенно, начинают формироваться натянутые мышечные волокна по всей мышце и остальным мышцам вокруг (т.е все соседние мышцы тоже подстраиваются под "короткую мышцу), т.е организм под эти нагрузки подстраивается, укорочения и разная длина окружающих мышц, ГОДАМИ себя могут никак не проявлять, до тех пор, пока вы не начали изучать данную статью... Это как со спиной, с годами вы пришли к сколиозу (долго криво сидели и тд) вас ничего не беспокоило мышцы укорочивались образно на 2% в год, за 10-20 лет укорочения в определенных мышцах достигли 40% и тд, и всё это до тех пор, пока не начала болеть/ныть спина, а потом протрузия и тд, это отдельная тема, но ЗАТО, суть вы уловили точно...
Внимательно смотрим фото ниже.
А теперь внимательно посмотрите на эти фото,
особенно обратите внимание на места крепления мышц.
Здесь отражены не все мышцы, но представьте, что произойдёт когда каждая группа мышц, предположим, укоротилась на 30-40%. Мышцы начинают терять свою физиологическую длину, АБСТРАКТНО, если раньше мышца была в покое так скажем 10 см длиной, то спустя время она становится 8 см, если раньше мышца растягивалась до 15 см, то позже уже до 10 см (отсюда нарушается амплитуда движений и гибкость). Головка плеча даже в ПОКОЕ, начнет стремиться уйти от идеальной позиции в суставной впадине, в местах, где мышцы потеряли свою эластичность и начали терять свою физиологическую длину, плечевую кость начнет "утягивать" вверх/по диагонали и т.д, в зависимости от состояния окружающих мышц, а головка плеча, позже, начнет прижиматься к отростку лопатки, по МРТ вам поставят диагноз импиджмент синдром, и укажут субакромиальное пространство, которое наверняка, будет меньше 6-7мм
Получается что даже в ПОКОЕ, и при любых движениях, ваша головка плеча не хочет находиться в центре суставной впадины лопатки, да, она там находится, но головка плеча постоянно подвергается утягиванию в разные стороны, из за разного тонуса/состояния мышц, но особенно вверх, т.к дельтовидная мышца полностью покрывает плечо и крепится к плечевой кости и отростку лопатки, определенные области сустава и суставной впадины начнут быстрее изнашиваться, т.к начинает меняться правильная механика движений, хрящ головки плеча начнет получать лишнюю нагрузку в определенных движениях, что позже приведет к артрозу. По этой причине , позже, появляется ощущение стянутости мышц, неприятно спать на боку, сложно надеть футболку, или снять футболку, т.к ощущается скованность мышц, и разного рода звуки в плече. Если мышцам не возвращать физиологическую длину, то позже начнет перетирать сухожилия, а в дальнейшем их может и разорвать, а перед этим вы увидите диагноз аля минимальное разволокнение сухожилия надостной мышцы и т.д
И что получается. Вы делаете МРТ, приходите к врачу, кроме уколов и таблеток или каких-то упражнений вам ничего не назначают, мышцы даже не осматривают , но посмотрев фото выше, просто представьте как ваши упражнения, PRP терапия, блокада и т.д повлияют на эти мышцы, которые уже сильно укоротились и потеряли эластичность... Именно по этой причине большинству эти назначения не помогут, т.к не решается сама причина, так как физиологическая длина мышц не возвращается, вы просто будете закачивать уже и так сокращённые и укороченные мышцы, вы снова подвергаете мышцы сокращению и укорочению от физических нагрузок, что только (скорее всего) усугубит ситуацию, да и в основной массе, пациент даже не понимает, приносит ли ему пользу данное упражнение или только навредит в будущем...
Именно так выглядит рука. Если сравнивать относительно здоровую сторону и больную. Разница на глаза. А именно на это я и отталкивался при лечении и занимался не физическими упражнениями а определёнными растяжками с помощью которых я избавился от проблем, позже, когда ваша плечевая кость и головка будут находиться в центральном и правильном положении при любых движениях, только в этом случае можно заниматься укреплением мышц, чтобы мышцы запомнили это правильное положение и больше это проблема не возникла.
Статья получилось не короткой, но именно так бы я хотел услышать в свое время основную причину данной проблемы, ведь ни 1 врач, тренер, массажист, ютубер, скорее всего, вам не разжуёт таким образом. А именно поэтому, основная масса людей не понимает как работать с данной проблемой. Массаж лишь 50% излечения, никакой, даже самый качественный массаж на планете не вернёт мышцам нормальную физиологическую длину, лишь облегчит состояние, на некий %, об этом я могу судить смело, т.к самостоятельно устранял дисфункцию ВНЧС, и проблемы со спиной. Делая самый жесткий массаж спины, даже спустя пол года усиленного массажа, по ощущениям, спина всё равно не стала как в "18". Только после определенных растяжек, возвращая мышцам эластичность, я получил абсолютно другой результат.
Подвижность спины я показал здесь https://t.me/spina_na_5
Следующая статья будет именно о спине...
